Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - Oftalmología de ZhaoyuanHay un dicho en el departamento editorial que dice que "la vida comienza a los 70 años". La experiencia de muchas personas debería ser que "empiezas a ganar peso a los 30 años". " ¿Ha descubierto también que, aunque sus hábitos de vida no han cambiado, la parte inferior de su abdomen sobresale día a día, su peso solo aumenta pero no disminuye y su tasa de grasa corporal sigue siendo alta? ¿Finalmente te decidiste a comer menos y hacer más ejercicio, pero no pudiste soportar la incomodidad del dolor del hambre y terminaste ganando peso nuevamente? ¿O tus manos y pies todavía están muy delgados, pero la grasa de tu abdomen simplemente no desaparece y no puedes usar la ropa que deseas? Resulta que a partir de los 30 años tu cuerpo te ha lanzado una triple maldición: la tasa metabólica basal que te impide perder peso comienza a disminuir, los cambios en la secreción hormonal afectan el metabolismo de las grasas y la proporción de grasa en el El cuerpo aumenta gradualmente; el iniciador de la maldición es La edad que sigue acumulándose sobre nosotros utiliza las posturas que más nos importan para recordarnos que es hora de volver a comprender nuestro cuerpo. ¿Qué está pensando el cuerpo? En primer lugar, tener un poco de grasa conduce a una vida más larga: la obesidad es, por supuesto, la causa fundamental de todas las enfermedades, pero el peso no lo es todo. La clave es tener una nutrición y ejercicio adecuados, suficiente masa muscular y un control de la grasa corporal dentro de un rango razonable, lo que significa una buena y saludable postura. En segundo lugar, perder peso rápidamente da mucho miedo: el cuerpo trabaja muy duro y la nutrición es el ingreso que el cuerpo necesita. Demasiado causará obesidad, ¡pero seguir trabajando con muy pocos ingresos es una gran crisis en la historia! Para evitar el rebote físico, asegúrese de comer lo suficiente y hacer ejercicio paso a paso. En tercer lugar, la edad no es un problema: no importa la edad que tengas, puedes deshacerte de la obesidad causada por el envejecimiento. Esto te ayudará a deshacerte de las células viejas de tu cuerpo, hacer que toda tu persona esté enérgica y radiante y revertirla por completo. "Obesidad envejecida". Por eso, en este curso obligatorio de adelgazamiento para adultos, hemos invitado especialmente a nutricionistas deportivos y médicos rehabilitadores para decirles conjuntamente que sólo se puede adelgazar cuando se está lleno y que comer en el momento adecuado acelera más el ejercicio aeróbico; la diversión y la intensidad son más eficientes para quemar grasa y fuerza muscular. Si entrenas bien, puedes perder peso incluso estando acostado. Concéntrate en la prevención de la sarcopenia, la osteoporosis y las enfermedades crónicas a los 30, 40 y 50 años. ¡Te permitirá perder peso de forma saludable, estar más saludable y tener un físico perfecto del que no te preocuparás cuando tengas 100 años! Catálogo detallado y apasionante: ¡Estoy tan delgada a los 30, 40 y 50 años! ¡No importa tu edad, el envejecimiento y la obesidad se pueden revertir! Parte 1: ¿Estar gordo y vivir una vida larga está destinado a perder la forma y enfermarte después de 30 años? ¡Es demasiado pronto para rendirse ahora! El camino hacia el renacimiento de las cuatro bellas brujas se reduce a un poco de grasa. Exacto: después de los 30 vivirás una larga vida. Nutricionista deportivo estético Yang Chenghua: Desarrollar músculos y reducir grasa es muy científico. Médico de rehabilitación Chen Xianghong: Los músculos son cinco números más importantes de lo que cree. Comprueba si estoy demasiado gorda. ¿Demasiado delgado? 2: Después del período de 30 partes, no se ingiere ningún alimento durante la clase de dieta, lo que ralentiza el progreso de la transformación del cuerpo. 3. La clave es comer comida deliciosa/211. El alimento básico de la dieta es la comida, no el arroz. Come así: 30% para evitar grasas/40% para conservar huesos/50% para prevenir músculos, así que no tengas tanto cuidado. 3 ingredientes disfrazados con alto contenido de aceite y azúcar/desafío de actualización. Parte 2: 30: Para quemar grasa corporal al empezar las clases de aeróbic después de los 30, lo mejor es hacer en casa calzado de intensidad moderada para prevenir la fascitis plantar: más de 30 desafíos/40 microgolpes/50 protecciones pesadas, la menor elección de lugares , y los mejores ejercicios para fortalecer los huesos: ¡Saltar la comba, hacer aeróbic y comer así! Desde caminar hasta caminar a paso ligero, el entrenador de jogging quemó un 47% más de grasa visceral. El entrenador te enseña 4 movimientos para practicar correr/mejorar. Parte 4: Después de la sesión de entrenamiento muscular de 30 minutos, descanse adecuadamente para reparar los músculos y aumentar la eficiencia muscular. ¡El espejo es el mejor entrenador! El objetivo del fitness en casa es desarrollar fuerza muscular de forma segura y eficaz, como esta dieta rápida: 30 nudos / 40 sin lesiones / 50 súper flexibles de la cabeza a los pies / 3 movimientos para deshacerse de la grasa desagradable; 2 estiramientos de Golden; Independencia del gallo Anticaída y alivio/mejora del dolor; Parte 5: ¡Avance! Estancamiento ¿No es el estancamiento el fracaso, sino la pesadilla del estancamiento en momentos críticos de éxito? ¡Ejercicio en intervalos de alta intensidad q y complételo en 7 minutos a la vez! Ejercicio intermitente manual de alta intensidad para el cuidado de la visión ¡Un oftalmólogo de 80 años tiene una visión de 1,2! Protección para los ojos* * *Evitar 1. ¡El virus del estornudo recientemente descubierto internacionalmente puede volar 4 metros y vivir 45 minutos! 2 Dieta inteligente clave contra las infecciones 6 piezas de hojas de perilla al día pueden reducir eficazmente los problemas de alergia durante tres semanas. ¡Cuidados de salud estacionales, congestión nasal, obesidad y tristeza! 1 trazo suave Alivia la rinitis Cuidado de la salud ¡Evita el dolor y el entumecimiento de los dedos! ¡Presione su muñeca durante 1 minuto para mejorar instantáneamente el método de limpieza de la botella termo Green Living Plastic Reduction Helper! La suciedad y los olores se eliminan fácilmente.