¿Cómo adelgazar la parte inferior del cuerpo de forma más eficaz?
¡Lo lograré! ! !
Bueno, la siguiente es mi experiencia personal saltando la cuerda para adelgazar.
Espero que te ayude.
Tengo 19 años y mido 157cm. Solía pesar 102 libras, pero ahora peso 90 libras. Perdí 12 libras en un mes, lo cual no está mal, y sigo perdiendo peso.
Logré adelgazar saltando la cuerda.
Te escribiré mi enojo
Bailo aproximadamente una hora de 6 a 7:30 todas las mañanas. Siempre estoy muy cansada después de bailar 5000, pero aún así vale la pena. es por una buena figura. Jaja, salté 200 veces el primer día, 500 veces el segundo día, 700 veces el tercer día, 800 veces el cuarto día, 1000 veces el quinto día y 1500 veces el séptimo día. Al día salté 2.000 veces y al octavo día salté 3.000 veces. Mmm. Que divertido
Saltar la cuerda hay que hacerlo paso a paso. Salta un poquito todos los días. Si saltas demasiado todos los días, sentirás dolor en todo el cuerpo.
Ah, por cierto, los primeros días me dolía todo el cuerpo cuando saltaba la cuerda.
Tal vez aún no esté acostumbrado, pero aguanta. Estaré bien en el futuro
Cabe destacar que: haz 15 minutos de ejercicios de estiramiento antes de saltar la cuerda todos los días. Presiona las piernas y date la vuelta. Escuché que estirar es muy importante y mi hermana hizo lo mismo.
Además, masajea tus pantorrillas después de bailar todos los días, ¡de lo contrario te dolerán las piernas! ! Recuerda masajear tus pantorrillas con las manos, frotándolas hacia arriba o hacia abajo. No los frotes en libros de belleza. Jaja, al menos 10 minutos.
A la hora de saltar a la comba, elige una cuerda dura. ¡Oh, saltar con una cuerda blanda es difícil! ! !
Además, salta en un lugar muy plano, ¡de lo contrario te torcerás el pie! !
Cuanto más alto saltes, más difícil será y mejor será el efecto de pérdida de peso, pero es muy agotador.
Es más fácil levantarse de la cama cada mañana, pero, en primer lugar, más difícil seguir adelante.
No bebas agua ni comas antes de saltar la cuerda, de lo contrario querrás ir al baño después de saltar un par de veces, jaja
Bebe agua hervida media hora después de saltar, ¡Porque no puedes beber agua justo después de saltar! !
Salto 100, descanso diez segundos y luego salto de nuevo. ¡Es importante seguir así! ! ! !
Recito en silencio: ¡El tiempo no espera a nadie! ! ! Así persisto.
Suelo prestar atención a mi alimentación, por eso mi piel está muy bien. Nunca como bocadillos ni bebidas. No como mucho fideos. Mis manzanas no se romperán. También me gusta beber leche. Mi piel está bien. Me gusta comer verduras. Beber agua hervida también mejora mi piel. También estoy planeando pasar a perder peso después del examen de ingreso a la universidad y reducirlo a 80 libras.
Estoy demasiado cansado de escribir
¿Cómo puedo recompensarte?
Jaja amiga: ¡Te deseo éxito en perder peso! ! !
Recito en silencio: ¡El tiempo no espera a nadie! ! ! Así persisto.
Cree en ti mismo. ¡vamos! ! ! ¡Te deseo éxito! ! ! ¡La perseverancia definitivamente conducirá al éxito! ! ! Al principio fue difícil mantenerlo, pero luego mejoró. persistir! ! ! ! ! ! ¡Te deseo éxito! ! ! ! ! ¡vamos! ! ! ! !