¿Cómo perder peso rápidamente? ¿Cuál es una buena manera de adelgazar la barriga?
1. Respira profundamente todos los días: párate en ayunas todos los días, relaja todo el cuerpo y deja que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y respire profundamente: al inhalar, hinche el abdomen, es decir, use el abdomen para reemplazar el pecho de la niña y respire durante tres segundos, y al exhalar, apriete el abdomen. Intenta aumentar la contracción del estómago, de lenta a rápida, y detente cuando te sientas un poco cansado.
2. Haz tareas domésticas para tensar tu barriga: Conviértete en un chico trabajador a partir de hoy. Por ejemplo, no utilices una aspiradora para barrer el piso, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante, y podrás controlar el apetito.
3. Aplicar sal en el vientre: Antes de bañarse, tomar una taza de sal gruesa y agregar un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
4. El agua y las bebidas deben ser razonables: trate de beber un vaso de agua tibia antes del desayuno, que puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre, reducir la presión arterial y controlar la ingesta de alimentos. Se recomienda no beber bebidas carbonatadas como cerveza, no comer demasiado en cada comida y no beber agua inmediatamente después de una comida.
5. Cambia tus hábitos alimenticios: No te sientes ni duermas inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por salir a caminar u organizar las cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
Presta atención a la dieta anterior: no comer azúcar, chocolate, comida grasosa, patatas chips, alitas a la plancha, etc. Coma más verduras y frutas. Coma a tiempo para asegurar la nutrición y no sea exigente con la comida, como dice el refrán, coma temprano, coma bien al mediodía y coma menos por la noche, por lo que debe desayunar y almorzar, y la cena es opcional, pero no debe comer; después de comer.
6. Comer antes de las seis de la tarde
Cena cuatro horas antes de acostarte no conducirá fácilmente a la obesidad. Pero si tienes una barriga pequeña, puedes preparar la cena antes de las 6 de la tarde para que tu estómago tenga tiempo suficiente para digerir antes de acostarte, de modo que la grasa no se acumule en el abdomen.
7. La medicina tradicional china puede adelgazar el abdomen.
La medicina tradicional china puede regular la constitución del cuerpo y promover el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, puedes prescribir varias medicinas tradicionales chinas que favorecen la circulación sanguínea periférica y regulan la función gastrointestinal según tu propia constitución. Cabe señalar que debes elegir la medicina china que se adapte a tu tipo de cuerpo para poder lograr el efecto de adelgazar el abdomen.
8. Respiración abdominal
La respiración abdominal no solo puede estimular la peristalsis del estómago, sino también promover la descarga de heces en el cuerpo y acelerar la quema de grasa abdominal. Mire la televisión en el sofá o recuéstese en la cama y respire abdominalmente durante diez minutos todos los días antes de acostarse: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo el abdomen se abulta gradualmente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente desde la boca, para que puedas sentir. ¿El abdomen está lento o se está hundiendo? Preste atención a la respiración abdominal, 5-6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en los altibajos del abdomen y mantenlo durante un mes para ver el efecto.
9. Gimnasia de giros en la cama
Cruza las manos sobre el pecho, túmbate boca abajo sobre la cama, con la espalda pegada a la cama y las piernas ligeramente flexionadas. Gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras gira las piernas hacia la derecha. Después de hacer una pausa de unos segundos, gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite esta acción durante 1-2 minutos y sentirás que tu abdomen comienza a calentarse y a sudar ligeramente. ¡Continúa haciéndolo y muchos de ustedes obtendrán el efecto adelgazante de cintura que desean!