¿Cómo preparar un desayuno nutritivo y sencillo para tus hijos?
Los niños suelen comer azúcares refinados, como caramelos, en el desayuno, lo que fácilmente puede hacer que el nivel de azúcar en sangre de los niños fluctúe, lo que es perjudicial para su salud. Por eso, el desayuno infantil es nutritivo, sencillo y fácil de preparar, y además viene con novedades. Y satisfacer la curiosidad de los niños y aumentar su apetito. Aquí tienes algunas recetas de desayuno sencillas y nutritivas para tu referencia:
1. Gachas de salmón
Ingredientes: 30 gramos de salmón, 10 gramos de guisantes, 25 gramos de tofu, 1/2 2 piezas de huevo, 25 gramos de arroz, 1/4 de cucharadita de sal.
Preparación: Lavar el salmón y cortarlo en cubitos; lavar los guisantes y cocinarlos en una olla; blanquear el tofu en agua hirviendo y triturarlo en un bol batir los huevos y remover uniformemente. Lavar el arroz, agregar una cantidad adecuada de agua a la olla, llevar a ebullición, agregar el arroz, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 15 minutos, agregar los guisantes, el salmón picado y el tofu picado. Después de hervir, vierta el líquido del huevo, vuelva a hervir y agregue sal al gusto.
2. Sopa de fideos con huevo y pepino
Ingredientes: 1 huevo, medio pepino, 100 gramos de fideos, 1/4 de cucharadita de aceite de sésamo y sal.
Preparación: Lavar el pepino y cortarlo en rodajas; batir los huevos en un bol y mezclar bien. Calentar el aceite en la olla, agregar las rodajas de pepino y sofreír. Después de sacarlas, agregar agua a la olla y llevar a ebullición a fuego alto. Agregar las rodajas de masa, revolver uniformemente, cocinar a fuego medio hasta que estén suaves. agregue el huevo líquido, vuelva a hervir y agregue los pepinos, revuelva las rodajas uniformemente y agregue sal y aceite de sésamo al gusto.
3. Sushi de gambas
Ingredientes: 300 gramos de sobras de arroz, 100 tiras de pepino; 1 lámina de algas, 5 gambas, 1 cucharada de queso para sushi.
Preparación: Vierta vinagre de sushi en el arroz sobrante y revuelva uniformemente; cocine y retire las cáscaras de los camarones. Extiende las algas sobre el rollo de sushi, luego ponle tiras de arroz y pepino, enróllalo bien, luego divídelo en 5 trozos pequeños y pon un camarón en cada trozo.