Lecciones en vídeo de ejercicios de resistencia

Los movimientos de resistencia incluyen dominadas, flexiones, abdominales, sentadillas, flexiones con barra, levantamientos verticales, flexiones, press de banca, press con jack, flexiones con mancuernas a un brazo, flexiones alternas con mancuernas y swing con campana. curls, press de banca, curl con mancuernas, etc.

El ejercicio de resistencia se refiere al movimiento activo de los músculos cuando superan una resistencia externa. Esta es una forma eficaz de aumentar la adaptabilidad muscular porque la resistencia externa hace que los músculos se contraigan, aumentando así la densidad, la fuerza y ​​la durabilidad muscular después del entrenamiento. La resistencia puede ser tu propio peso corporal, mancuernas, barras, pesas rusas, bandas de resistencia, botellas de agua, etc. Mientras su peso haga que los músculos se contraigan, eso es todo.

Existen tres tipos de ejercicios de resistencia: levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y equipo de levantamiento de pesas. Las pesas libres se consideran la forma más eficaz de ejercicio de resistencia porque activan los músculos secundarios y conducen a un crecimiento muscular más eficiente. Las máquinas de pesas del gimnasio no son tan efectivas como las pesas libres, pero son más seguras para las personas nuevas en el entrenamiento de resistencia.