Fitness sorpresa
Compárteme aquí. Mi experiencia es decirle a las personas que están luchando como yo, mientras estés dispuesto a intentarlo, nada es imposible en este mundo, y mientras estés dispuesto a esfuérzate, lo lograrás y el secreto del éxito son solo dos palabras: “perseverancia”.
¡Mi coraje y mi razón para persistir al comienzo de mi pérdida de peso surgieron de una conversación con mi hija! Un día, estaba caminando con mi hija y hablé de mi sueño. Mi hija dijo que su sueño era tomar el examen en el futuro. ¡Ir a la Universidad de Tsinghua está muy lejos! ¡Le dije que mientras insista en desarrollarse bien! Hábitos de estudio, puedes lograr buenos resultados incluso si no puedes realizar tu sueño. Mi hija lamentó que es fácil que te guste algo, pero es muy difícil cumplirlo, como el mío. ¡Estudiar, perder peso! En ese momento, estaba tan feliz que hice un acuerdo con mi hija: “Niña, ¿por qué no hacemos un acuerdo? A partir de mañana, insistiré en perder peso y tú insistirás en estudiar mucho. ¡Si yo tengo éxito, tú también debes tener éxito! "Mi hija lo aceptó fácilmente, ¡e incluso lo sellamos con precaución para uso pediátrico! Pensé, esto también me está obligando y no puedo permitir que mi hija me menosprecie.
Así que , Comencé a perder peso durante más de siete meses. El número en la tabla de grasa corporal ha cambiado de 72,3 a 57,3 y he perdido 30 libras. lo que todo el mundo sabe: "Cállate y abre las piernas". Pero yo, una persona con baja inmunidad y base física débil, soy aún más cauteloso a la hora de proteger mi cuerpo.
Cállate, es simple. Pero es rico en proteínas, así que dejo de comer todos los snacks azucarados. Como persona que no sabe cocinar, sólo puedo elegir tres comidas sencillas para adelgazar.
Desayuno: yogur sin azúcar 2 hervidos. huevos (uno de los cuales no se come la yema);
Hora del almuerzo: use una sartén eléctrica para freír filete o pechuga de pollo y hierva brócoli tres días a la semana, y coma medio plato de arroz y verduras ( una carne y dos verduras), cómelas todas;
Cena: De hecho, no debería comerla para bajar de peso, pero para alguien como yo que tiene una enfermedad del sistema inmunológico, elijo comer algunas maíz y batatas moradas para estar seguros. O batatas.
Aperitivos: fruta, puedes elegir según tus preferencias. No me gustan las manzanas. Normalmente como pitahaya y pomelo. , melón, naranjas, tomates cherry, dátiles o peras. >
Beber agua: Para mí es muy importante beber agua cuando estoy perdiendo peso. Para mí, que por naturaleza no me gusta beber agua, fue muy difícil. Al principio me obligué a beber 8 vasos de agua todos los días, pero solo lo usé durante dos meses. No me gusta beber agua hervida. Normalmente bebo té verde, té de cebada o té negro. Probé el legendario té de madreselva, que funcionó de maravilla para bajar de peso.
Me sentí bastante bien durante todo el período de pérdida de peso, excepto por comer mis alimentos ricos en calorías favoritos durante la menstruación, básicamente sigo esta receta. Un entusiasta de la comida de alto nivel como yo, que tiene un gusto fuerte y ama los dulces, realmente vivo una vida de monje cada vez que me enfrento a la tentación de la comida deliciosa, solo puedo girar la cabeza y decir en mi corazón "La perseverancia es la victoria". veces
Abre las piernas y en una palabra, puedes correr, caminar, sentarte o acostarte
En cuanto a hacer ejercicio, soy una persona que siempre se queda despierta hasta tarde. Nunca camino ni viajo en coche, lo que ha subvertido mis hábitos de vida originales.
¡Me levanto a las 6 de la mañana y me peso primero, porque miro los números en el peso! ¡Bajar la escala de grasa corporal es empoderador! ¡Bebe un vaso grande de agua tibia y comienza a saltar!
Solo puedes hacer 90 repeticiones (3 grupos de 30 repeticiones cada uno) al principio Dependiendo de la adaptación de tu cuerpo, ahora puedes hacer 600 repeticiones (10 grupos de 60 repeticiones cada uno). Después de saltar, comienza a caminar por el parque junto a ti. casa y El paseo del lago es de unos 4 kilómetros, de 50 minutos al principio a 40 minutos ahora.
Durante el día: Durante el trabajo, como estoy ocupado todo el día con el ordenador, intento levantarme cada hora para hacer un poco de ejercicio, concretamente correr al baño o estirar los músculos en el jardín. abajo; reposar media hora después del almuerzo y luego descansar.
Noche: Descanse media hora después de cenar y luego trote cinco kilómetros en la cinta. El tiempo pasa de 65 minutos al principio a 50 minutos ahora. De hecho puedo ir más rápido, pero el médico me dijo que mi condición física no debe ser fatigada ni excesiva, por lo que ahora mantendré una velocidad de 10 minutos por kilómetro. Después de correr cinco kilómetros, haz dos series de ejercicios para quemar grasa y luego estírate. Todo el proceso dura casi 20 minutos. Después de todo, tómate un descanso de 20 minutos antes de ducharte. Después de ducharme, agrego un poco de agua, me acuesto alrededor de las 22:00, levanto las piernas sobre la cama y hojeo mi teléfono, y me acuesto alrededor de las 20:30.
Esta es mi vida de pérdida de peso, desde la angustia hasta la alegría. Ahora mido 162 cm y peso 114 kg. Todavía no estoy demasiado delgada, pero me siento muy relajada. Todos los médicos que me revisaron elogiaron mis parámetros físicos mejorados. ¡Los amigos que no he visto en mucho tiempo se sorprenderán de que me esté poniendo cada vez más hermosa! De hecho, no puedes cambiar tu apariencia, pero una pérdida de peso saludable no solo te hará perder peso, sino que también te hará tener una figura bien proporcionada, mucha energía y ¡te hará lucir brillante! Amigos que quieran perder peso, no prueben varios medicamentos para bajar de peso que pueden destruir su cuerpo, ni varias comidas costosas para bajar de peso, ni entrenadores personales de fitness. Intenta perder peso de forma saludable como yo, sé autodisciplinado y persistente, ¡creo que puedes! Si tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse conmigo. ¡Estoy feliz de compartir mis experiencias en mi viaje de pérdida de peso!