Beneficios de la meditación | Este tipo de meditación durante 20 minutos puede abrir los meridianos de todo el cuerpo.
Más de la mitad de las personas padecen este problema.
Para la gente moderna, la mayoría de las personas tienen problemas con los meridianos bloqueados. Hay varias razones principales:
1. Comer demasiada comida chatarra que contiene aditivos no puede acumular toxinas en el cuerpo. descargarse y los meridianos quedan bloqueados.
2. Comer demasiado hielo y soplar demasiado aire acondicionado han provocado la invasión de la humedad y el frío.
3. Sentarse durante largos periodos de tiempo, como mirar ordenadores y teléfonos móviles durante todo el día.
4. El estrés excesivo y el mal humor provocan un metabolismo lento y una incapacidad para descargar toxinas.
El desbloqueo de los meridianos y la dietoterapia no pueden solucionar el problema. Porque todos los nutrientes que ingieres deben convertirse en qi y sangre, que se transportan a varios órganos del cuerpo humano a través de los meridianos. Si los meridianos están bloqueados, los nutrientes suplementados sólo pueden desperdiciarse.
¿Cómo limpiar tus propios meridianos y mantenerte saludable? De hecho, también puedes hacerlo en casa.
Practicar la meditación con las piernas cruzadas
Abrir los meridianos del cuerpo también puede proteger el corazón y los huesos.
Practicar sentarse con las piernas cruzadas, no sólo para jóvenes, sino también para personas mayores. Sentarse con las piernas cruzadas no sólo ejercita los músculos y huesos, sino que también abre todos los meridianos, ¡lo cual es de gran beneficio!
¿Cuáles son los beneficios de sentarse con las piernas cruzadas
? El entrenamiento con las piernas cruzadas no sólo sirve para fortalecer los músculos y huesos, sino también para abrir todos los meridianos.
? Cuando cruzas las piernas, los tobillos aprietan las arterias de la parte interna de los muslos. Para abrir las arterias, el corazón aumenta su fuerza de bombeo para que usted pueda abrir los vasos sanguíneos de las piernas.
? Puede mejorar la flexibilidad de las piernas, los tobillos y las caderas, suavizando las piernas y las caderas. Si se practica todos los días, puede mejorar la fuerza de los huesos;
? Puede reducir y ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, aumentando así la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en el pecho y el cerebro.
? Puede liberar el sistema respiratorio y facilitar la respiración.
? Puede promover rápidamente la motilidad gastrointestinal.
? Puede abrir los meridianos y meridianos de las piernas y abrir las articulaciones de la cadera.
? No sólo logra la homeostasis del cuerpo, sino que también fortalece el cuerpo y mejora la función de los órganos internos. Se utiliza para enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, gota, enfermedades pulmonares, pesadez, extremidades frías, reumatismo, etc. , lo que tiene un efecto regulatorio significativo.
Método práctico de sentarse con las piernas cruzadas
Se necesitan 20 minutos al día y no es demasiado tarde para empezar a practicar a los 60 años.
Puedes optar por poner una alfombra ligeramente blanda en la cama o en el suelo y pegarte a ella durante unos 20 minutos cada día.
Método de práctica sencillo
① Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, dobla la pantorrilla derecha y colócala debajo del muslo izquierdo.
② Doble la pantorrilla; pierna izquierda Pantorrilla, coloque el pie izquierdo debajo del muslo derecho;
③ Coloque las manos sobre las rodillas; la cabeza, el cuello y el torso están en línea recta.
Imprescindibles: Rodillas a la misma altura, columna erguida.
Método de práctica del medio loto
① Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante e intenta tocar el suelo a ambos lados del cuerpo con las manos.
(2) Doble la pantorrilla izquierda hacia arriba y deje que la parte inferior del pedal izquierdo toque la parte interna del muslo derecho, cerca de la ingle.
③ Doble la pantorrilla derecha, coloque el pie derecho debajo del muslo izquierdo y mantenga la cabeza, el cuello y el torso en línea recta.
Puntos clave: Mantén las rodillas al mismo nivel;
Método de práctica de la postura del loto
① Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y coloca las manos a ambos lados del cuerpo.
(2) Doble la pierna derecha, coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo, lo más cerca posible de la raíz del muslo izquierdo, y acerque el talón del pie derecho al ombligo.
③ Flexiona la pierna izquierda y colócala sobre el muslo derecho, con el talón cerca del ombligo y la planta del pie hacia arriba.
Este es el estilo Lotus más básico.
Elementos básicos:
Coloca los pies sobre el otro muslo, con las plantas de los pies apuntando hacia arriba, las rodillas al mismo nivel y el cuerpo recto.
La postura del loto es una especie de prueba. No es tan simple como la simple postura sentada presentada anteriormente y se puede completar sin ninguna prueba.
El dominio del loto requiere un período de estiramiento y lenta realización. Esta es también una de las cosas que le da a la gente una gran sensación de logro en la práctica de asanas. Porque una vez que puedas practicar la postura del loto, el estado relajado con las piernas cruzadas te hará sentir más cómodo.
Consejos
Sentarse con las piernas cruzadas debe realizarse según la fuerza física de cada persona, y elegir un método moderado. Al principio el tiempo puede ser muy corto, y luego ir aumentando poco a poco. El estilo se puede elegir según la flexibilidad del cuerpo.
El movimiento con las piernas cruzadas es muy sencillo. Puedes hacerlo todas las noches en la cama mientras ves la televisión o antes de acostarte. No sólo puede abrir los meridianos, sino también fortalecer los huesos y proteger el corazón y los vasos sanguíneos... simple y eficaz.