¿Cómo ganar peso? ¿Cómo perder peso?

De hecho, puedes comer lo que quieras y adelgazar. Todas las pastillas para adelgazar son malas. No se pueden tomar pastillas para adelgazar para bajar de peso. Es un veneno de tres puntos con efectos secundarios. Los anuncios de pastillas para adelgazar tratan sobre mujeres hermosas y sobre el dinero que llevas en la cartera.

No es bueno saltarse los alimentos básicos. Comer menos alimentos básicos y más frutas, verduras y frijoles.

Me tomó más de tres años perder 90 libras, de 240 libras a 150 libras. No hay molestias después de utilizar los siguientes métodos. Ahora que tengo buena salud, puedo correr media parada para perseguir coches.

En primer lugar,

Lo primero en lo que hay que pensar a la hora de perder peso es en la salud. No puedes destruir tu cuerpo sólo por perder peso.

Tres comidas al día son indispensables. Debes comer toda la comida y comer lo que quieras.

En segundo lugar,

Coma más tipos y cantidades más pequeñas, coma todas las frutas y verduras y todos los cereales integrales y tenga una nutrición equilibrada. Coma sólo el 70% de su capacidad en cada comida, beba primero gachas o sopa clara y mastique lentamente. Es mejor no beber alcohol, comer snacks y evitar los alimentos fritos y horneados. A menudo come apio para prevenir la presión arterial alta, a menudo come pimientos verdes, cebollas (moradas) y tomates para reducir los lípidos en la sangre, a menudo come melón amargo para reducir el azúcar en la sangre.

En tercer lugar,

camina entre 8 y 10 kilómetros todos los días. Si tu trabajo no está lejos de casa, puedes caminar hasta el trabajo.

Cuarto,

No tengas sueño. Ocho horas al día son suficientes.

En quinto lugar,

Al mismo tiempo, debes ejercitarte adecuadamente y hacer flexiones con regularidad (50 por día al principio, 20 por día después de una semana, y la circunferencia del pecho aumentará unos 5 cm después de cuatro semanas... y finalmente podrás hacer ejercicio (peso 1000-20 kg), ejercicios con mancuernas, saltar la cuerda, escalar montañas (subir al menos 100 escaleras todos los días).