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Estoy demasiado gorda. ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar?

1. Trotar (trotar por la mañana)

Trotar es un ejercicio relativamente extenuante. Además de utilizar los métodos anteriores para controlar el peso, se recomienda que las personas obesas hagan jogging durante 30 a 40 minutos al día (no se recomienda correr rápido) para consumir calorías corporales.

Si una persona gorda corre rápido a ciegas, es fácil dañarse las rodillas. Por lo tanto, las personas gordas sólo pueden perder peso haciendo jogging todos los días.

2. Camina rápido

Solo caminar rápido puede quemar grasa corporal. Se recomienda que las personas gordas sigan caminando a paso ligero todos los días, porque es menos probable que caminar a paso ligero dañe las rodillas que correr a paso ligero.

3. Juega baloncesto

Puedes intentar jugar baloncesto. Esto no solo quemará grasa (hará que su cuerpo esté más saludable), sino que también hará muchos amigos. Es un ejercicio integral que resulta de gran ayuda para perder peso.

4. Ir al gimnasio

Hay muchos equipos deportivos en el gimnasio. Podemos levantar mancuernas. Correr en la cinta puede consumir grasa de manera efectiva y hacerte sudar. En una palabra, es "refrescante". Si persistes durante un período de tiempo todos los días, descubrirás que estás más delgado que antes.

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