¿Cómo puedo hacer ejercicio para adelgazar los brazos?

1. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos abiertas y rectas hacia ambos lados y las palmas hacia afuera.

2. Tire lentamente del brazo hacia adelante 30 veces y luego tire de él hacia atrás 30 veces.

Este ejercicio debe repetirse tres veces (es decir, girar 90° hacia adelante y girar 90° hacia atrás).

■Movimiento del brazo 2

1. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos estiradas hacia adelante y las palmas hacia adelante.

2. Cruza las manos hacia arriba y hacia abajo, y no dejes que los brazos cuelguen.

3. Hazlo 30 veces.

■Movimiento del brazo 3

1. Al igual que al hacer flexiones, apoya siempre tu cuerpo con las manos, pero mantén las rodillas tocando el suelo.

2. Con las manos separadas a la altura de los hombros, estire los brazos, cuente lentamente hasta 5 y doble los codos hacia abajo.

3. Detente en el punto más bajo durante 2 segundos sin que tu cuerpo toque el suelo, y luego estira lentamente los brazos. Haz esto 10 veces.

●Ejercicio de brazos con mancuerna 1

1. Sujeta ligeramente una mancuerna en cada mano y dobla los codos hacia atrás a una velocidad de 5 segundos.

2. Haga una pausa en el punto más bajo durante 5 segundos, luego regrese lentamente a la posición original y haga una pausa durante 5 segundos.

3. Hazlo unas 15 a 20 veces.

●Ejercicio de brazos con mancuerna 2

1. Sujeta la mancuerna con ambas manos, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.

2. Levanta lentamente las manos hacia afuera a una velocidad de 10 segundos hasta que queden justo por encima de la altura de los hombros.

3. Cuenta lentamente durante 5 segundos y regresa a ambos lados, hazlo 15 veces.

PD: Al principio debes hacer lo que puedas, ir paso a paso y ser paciente. Poco a poco verás los resultados.