¿Cómo perdemos peso?
Habla con tu médico
Antes de empezar a perder peso, es necesario que hables con tu médico. Pueden ayudarla a evaluar su condición física, comprender su recuperación posparto y personalizar su propio plan de pérdida de peso.
Llevar una dieta equilibrada
Comer es realmente clave para perder peso después del parto. Asegúrese de incluir proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra en cada bocado. No hagas dieta a ciegas, ya que afectará tu ingesta de energía y nutrientes.
Controlar el calor
Si quieres estar bella, tienes que controlar el calor. Reduzca gradualmente el tamaño de las porciones de cada comida, evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas y coma más verduras, frutas y cereales integrales, que son ricos en nutrientes y le harán sentir lleno.
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El ejercicio es una buena ayuda para perder peso posparto. Al principio, puedes optar por ejercicios aeróbicos ligeros como caminar y nadar. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, aumenta la intensidad y frecuencia del ejercicio. No olvides darte suficiente tiempo de descanso.
Vida habitual y descanso
Además de comer y moverse, los hábitos de vida también son muy importantes. Dormir bien, reducir el estrés y la ansiedad y evitar la fatiga excesiva pueden ayudarle a perder peso mejor.
Pierde peso lentamente, no te apresures.
La pérdida de peso posparto es una batalla prolongada, así que no se apresure a lograr el éxito. Es más adecuada una tasa de pérdida de peso de 0,5 a 1 kg por semana. Ir demasiado rápido puede dejarte desnutrido y agotado.