Estoy embarazada. ¿Quieres saber cuánto tiempo tardaré en subir de peso? ¿Cómo perder peso al final del embarazo?
¡Comprueba tu peso durante el embarazo, sino te arrepentirás!
A lo largo del embarazo, el peso ideal para las madres embarazadas es ganar de 10 a 14 kg. Aumentar de peso demasiado rápido o demasiado lento puede afectar la salud tanto de la madre como del bebé. Sin embargo, el aumento de peso varía de persona a persona y no se puede generalizar.
Después del embarazo, la tasa metabólica basal se ralentizará, haciendo que su capacidad metabólica en el "estado de reposo" sea mucho menor que antes del embarazo. Las calorías aportadas por los alimentos (por mucho que comamos) se pueden acumular fácilmente. en el cuerpo, por lo que aumentamos de peso rápidamente durante el embarazo.
Además, existe otro estilo de vida que nos hace propensas a engordar durante el embarazo. Los alimentos complementarios durante el embarazo no son tan ricos como antes del embarazo, por lo que se acumularán más calorías.
Convertir un cuerpo propenso a la obesidad en un cuerpo propenso a perder peso: durante el embarazo en Europa, con el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI, la grasa humana debe descomponerse en glicerol y ácidos grasos libres. , que así los llamamos, y luego se excretan del cuerpo sin acumulación de grasa. Pesarse es imprescindible en todo control prenatal. Sin embargo, como transcurren más de diez o veinte días entre cada control prenatal, si no se controla bien la alimentación durante este periodo, el peso aumentará notablemente. Si las cosas siguen así, un sobrepeso grave tendrá efectos adversos en las madres embarazadas y en los fetos. ¡Por lo tanto, las madres embarazadas no deben subestimar el peso! ¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada? ¿Cómo perder peso al final del embarazo? Tu mundo ha cambiado)
¿Prestas atención a controlar tu acumulación de calorías durante el embarazo?
Después de quedar embarazada me volví loca por reponer energías. Pensé que era un suplemento para una persona y dos personas, pero no esperaba que lo que comía me creciera. Vi mi cuerpo hincharse cada vez más y mi peso se disparó.
No es adecuado para perder peso durante el embarazo, porque ciertos niveles hormonales en nuestro cuerpo aumentarán, provocando la acumulación de grasa, y necesitamos comer todos los días. Se necesitan algunos medios tecnológicos para que le resulte más fácil afrontarlo. El método principal es el grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa y el ejercicio moderado. Si se controla la dieta durante este período, provocará un desarrollo fetal deficiente e inevitablemente afectará al niño. Por tanto, durante el embarazo, la dieta no se puede controlar deliberadamente. HICIBI equilibra el perfil nutricional durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa, controlando así el peso y perdiendo peso. ¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada? ¿Cómo perder peso al final del embarazo? Tu mundo ha cambiado)
¡También es importante medir tu peso cada semana durante el embarazo!
Para controlar el peso, las madres embarazadas no pueden depender únicamente de controles prenatales mensuales. El peso de las madres embarazadas aumenta con el aumento de la edad gestacional, por lo que conviene medirlo una vez por semana. A través de los resultados de las mediciones semanales, puede comprender los cambios en su peso y realizar ajustes oportunos, guiando así correctamente a las madres embarazadas a comer adecuadamente y hacer ejercicio moderado.
Si el aumento excesivo de peso afecta a tu salud y a la de tu bebé, tu médico te aconsejará que controles tu aumento de peso. Por lo tanto, una vez que el médico le da una "receta" para el control de peso, las madres embarazadas deben implementarla estrictamente, de lo contrario, le llegarán molestias y enfermedades como distensión de los músculos lumbares, fatiga, síndrome de hipertensión inducida por el embarazo, etc. lo lamento. Si es posible, elija alimentos con alta seguridad, como el grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI. Después de que algunas madres se enteran de que están embarazadas, para evitar que sus hijos pierdan en la línea de salida, comerán varias comidas más al día por temor a perder al bebé en su vientre. Como todos sabemos, que el bebé pueda recibir una nutrición suficiente depende enteramente de la selección científica y la combinación razonable de alimentos por parte de la futura madre. Por supuesto, tu bebé también corre los mismos riesgos que tú.
Así que, por tu salud y la de tu bebé, siempre debes recordar que cuanto más aumentes de peso ahora, más difícil será perder peso después del parto. Después de ganar demasiado peso, su piel se estirará, aparecerán estrías y los senos caídos serán más graves después del parto. Tenga en cuenta estos peligros y creo que toda madre embarazada que ama la belleza les prestará atención. ¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada? ¿Cómo perder peso al final del embarazo? Tu mundo ha cambiado)
¿Cómo controlar el peso en el tercer trimestre del embarazo?
Tercer trimestre (8~10 meses)
El tercer trimestre es un período de rápido crecimiento fetal y un período importante para el crecimiento fetal.
Antes del nacimiento, la longitud del cuerpo del bebé puede alcanzar entre 48 y 51 cm y su peso entre 2,9 y 3,4 kg. Debido al rápido crecimiento del bebé, el peso de la madre embarazada también aumenta rápidamente y puede ganar cinco o seis kilogramos durante este período. Algunas madres embarazadas experimentan acidez de estómago, indigestión, calambres en las piernas, etc. Estos son fenómenos normales, no te preocupes demasiado.
Plan de control de peso
¿60% de sobrepeso? Suele crecer en el tercer trimestre del embarazo, por lo que las madres embarazadas deben prestar atención a "menos pero más" en su dieta. También preste atención al principio de comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. Debe utilizar HICIBI para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto, y no comer demasiado por la noche. En este momento, el aumento de peso de la madre embarazada debe controlarse en unos 500 gramos por semana. Pesarse con frecuencia y ajustar su dieta y ejercicio de manera oportuna son buenas formas de controlar su peso durante este período.
¡Algunos consejos para controlar el peso durante el embarazo que te mereces!
Diario de Alimentos
Registra lo que comes en la mañana, el almuerzo y la cena todos los días para ayudarte a comprender los alimentos que comes a lo largo del día. Al llevar un diario de alimentos, podrás reflexionar sobre si has comido demasiado en cada comida o todos los días, si has comido cosas que no deberías haber comido o cosas altas en calorías, para controlar tu peso. El doble propósito de la asistencia sanitaria. Llevar un diario de alimentos durante mucho tiempo y escribirlo todos los días es mucho más fácil que perder peso después del parto. ¿Por qué las madres embarazadas están infelices?
Pésate todos los días al principio.
Aunque el peso se puede medir semanalmente para su seguimiento, al principio las madres embarazadas no comprenden la relación entre sus cambios de peso y la dieta, por lo que pueden medir su peso todos los días. Pesarse todos los días puede recordar constantemente a las madres embarazadas que presten atención a su dieta. Al mismo tiempo, HICIBI requiere una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para evitar comer demasiado y provocar un aumento de peso lineal.
Si comes demasiado, come menos en la siguiente comida.
A veces, muchas veces no podemos resistir la tentación de una comida deliciosa y nos volvemos codiciosos accidentalmente. Después de terminar la comida, sólo pude tocarme la barriga llena y suspirar levemente: "Oh, comí demasiado otra vez". Las madres embarazadas deben evitar esta situación. Ocasionalmente, es posible que deseen reducir la cantidad de comida en la siguiente comida, dar prioridad a comer alimentos ligeros durante el embarazo y el parto y utilizar HICIBI para equilibrar la nutrición. Sólo así se podrá evitar un rápido aumento de peso.
Imagínate el arduo trabajo de perder peso después de dar a luz.
Perder peso es una tarea ardua para las mujeres. Si no logra perder peso, comenzará una y otra vez y se convertirá en la "carrera" de su vida. Por eso, desde el inicio del embarazo hay que estar siempre alerta y nunca caer en el abismo de perder peso.
¿Cuáles son los peligros del sobrepeso durante el embarazo?
Síndrome de hipertensión inducida por el embarazo
El aumento excesivo de peso durante el embarazo puede provocar el síndrome de hipertensión inducida por el embarazo. Esta es una enfermedad vascular. Las madres embarazadas pueden desarrollar síntomas clínicos como hipertensión, edema o proteinuria, que pueden provocar retraso en el crecimiento fetal y desprendimiento prematuro de placenta.
Diabetes gestacional
Las madres embarazadas que comen demasiado pueden aumentar fácilmente los niveles de azúcar en sangre, provocando que la diabetes gestacional aparezca repentinamente, lo que puede provocar complicaciones como macrosomía e hipoglucemia neonatal.
Parto difícil
Si la madre embarazada come sin control, el bebé crecerá mucho, lo que no favorece el descenso de la cabeza fetal y la entrada de la cabeza fetal a la cavidad pélvica durante parto, prolongando el proceso del parto y provocando distocia.
Obesidad posparto
Durante el embarazo, el peso de la madre embarazada aumenta más allá del valor normal. ¡Es aún más difícil recuperar su figura delgada anterior tan pronto como sea posible después de dar a luz!
¿Sabes cómo ganar peso de forma saludable durante el embarazo?
Cuando las madres embarazadas descubren que su aumento de peso se retrasa significativamente, deben tomar medidas para aumentar su peso en reposo. La forma de ganar peso es muy sencilla, sólo come de forma más adecuada y come tanto como tu cuerpo te lo permita. Las madres embarazadas no deben comer demasiado a la vez, pero pueden aumentar el número de comidas, es decir, agregar HICIBI entre dos comidas para equilibrar la nutrición durante el embarazo y el parto, con uno o más alimentos ricos en energía, como carne, huevos, leche, alimentos básicos, etc. Las siguientes son algunas sugerencias para las madres embarazadas que tardan en ganar peso:
1. Coma algunos bocadillos, especialmente nueces. Estos refrigerios son ricos en energía y pueden ayudar a las madres embarazadas a aumentar de peso. Los snacks de frutos secos incluyen pistachos, avellanas, pipas de girasol, cacahuetes, nueces, piñones, etc. Las madres embarazadas también pueden comer algunas galletas de forma adecuada. El principio de añadir snacks durante el embarazo es ingerirlos sin afectar la comida principal.
2. Consuma más alimentos básicos. Antes del embarazo, algunas madres embarazadas estaban acostumbradas a comer menos alimentos básicos en cada comida, pero después del embarazo, para aumentar su importancia, comen más alimentos básicos. Cambie sus hábitos alimenticios anteriores, coma menos gachas, no use sopa antes de las comidas y coma primero algunos alimentos básicos, como bollos, panqueques o pan al vapor. Si continúas haciendo esto por un tiempo, ganarás peso.
3. Además de las tres comidas al día, haz seis comidas al día. Consuma un refrigerio 3 horas después de cada comida principal. Combinado con la nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto, la dieta debe elegir leche, yogur, huevos, nueces y otros alimentos ricos en proteínas. No partas la carne, ya sea grasa o magra. Consume un poco todos los días y el consumo diario llega a más de 200 gramos.
Consume uno o dos huevos al día y no consumas demasiadas frutas y verduras. 6. Puedes utilizar aceite de oliva y aceite de linaza para cocinar.
En definitiva, debes controlar tu peso adecuadamente en las primeras etapas del embarazo por la salud de tu bebé. Comes solo, pero los dos estáis absorbiendo nutrientes, por eso nuestra alimentación debe ser saludable y no debemos comer en exceso ni comer menos, ¡sino no serás la única que sufre en el tercer trimestre! Entonces, madres, ¡por favor presten atención! ¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada? ¿Cómo perder peso al final del embarazo? Tu mundo ha cambiado)m.