Cómo practicar Yoga Padmasana

Entre las posturas de yoga, la postura del loto (sánscrito: Padmasambhava) lleva el nombre de la flor de loto (sánscrito: Padmasambhava). La flor de loto, ya sea en la cultura china o india, tiene un significado sagrado.

Los pasos de Hibiscus con las piernas cruzadas son los siguientes:

Paso 1: Siéntate en la estera de yoga con las piernas estiradas y la espalda recta.

Paso 2: Doble la rodilla derecha, agarre el pie derecho con ambas manos y colóquelo sobre el muslo izquierdo cerca de la ingle.

Paso 3: Mantén la espalda erguida, agarra el pie derecho con la mano izquierda y presiona la rodilla derecha lo más cerca del suelo posible.

Paso 4: Doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo sobre la pierna derecha con ambas manos, cerca de la ingle (si no puede colocar el pie izquierdo encima de la pierna derecha, puede colocar el pie izquierdo debajo de la pierna derecha en una postura en forma de medio loto).

En la tradicional postura del loto, primero debes flexionar la pierna derecha y luego la izquierda. Coloca primero la pierna derecha y luego la izquierda, lo que ayuda a expulsar las toxinas del hígado y del bazo, si cruzas las piernas en orden contrario, no tendrá ningún efecto; La secuencia tradicional con las piernas cruzadas estimula la secreción de insulina.

El orden de cruzar las piernas debe cambiarse con frecuencia para equilibrar los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Las posturas de yoga que afectan principalmente a las cavidades abdominal y torácica, como la postura del loto y la postura de la tortuga (sánscrito: Kurmasana), no enfatizan la simetría izquierda y derecha, pero prestan más atención a la asimetría de los órganos abdominales y torácicos. Dado que el hígado está en el lado derecho de la cavidad abdominal y el bazo en el lado izquierdo, primero debes cruzar las piernas derechas y luego las izquierdas. Tomemos como ejemplo la postura de la tortuga. Al cruzar las piernas, primero debes colocar la pierna izquierda detrás de la cabeza y luego la derecha. Esto se debe a que su corazón está en el lado izquierdo de su pecho.

Al flexionar las piernas en la secuencia correcta, las palmas y plantas de los pies deben mirar hacia arriba para recibir la energía sagrada de la naturaleza.