¿Cómo ganar peso rápidamente? Es realmente angustioso.

Hay cinco principios básicos que se deben seguir en una dieta para ganar peso: Primero, asegurar suficientes calorías. Si una persona delgada quiere ganar peso, lo más fundamental es asegurarse de que las calorías sean "mayores que las que gasta". Dado que las calorías consumidas por el cuerpo humano provienen principalmente de alimentos básicos (como arroz, fideos), grasas y proteínas, es necesario realizar tres comidas primero. En segundo lugar, coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Si solo se hacen tres comidas hay que comer mucho para ganar peso, lo que sin duda es un problema para las personas con estómagos delgados. Y la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil. Comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber eficazmente, pero aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará indigestión y será contraproducente. Sin embargo, el largo intervalo entre comidas hace que no se puedan aportar calorías y nutrientes de forma continua y oportuna, lo que dificulta el aumento de peso. Por lo tanto, se debe cambiar el número de comidas al día a 5 o 6 comidas, principalmente desayuno, almuerzo y cena, con comidas adicionales adecuadas. 3. Consuma una comida científica antes de acostarse. Dormir por la noche es el período pico de hormonas sintéticas como la hormona del crecimiento humano y la insulina, que ayudan a promover el anabolismo proteico y favorecen el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Un sueño de alta calidad contribuye a la secreción de estas hormonas sintéticas. La forma más eficaz es beber una taza de leche azucarada o un plato de gachas de mijo tibias media hora antes de acostarse. También puedes comer algunos alimentos o postres ricos en proteínas. Cuarto, elija la comida de forma razonable. La medicina tradicional china cree que la pérdida de peso se debe principalmente a la deficiencia de Yin y a la constitución del calor. Lo mejor para las personas delgadas es seguir una dieta que nutra el yin y elimine el calor. Además de elegir alimentos ricos en proteína animal, puedes comer más productos de soja, verduras, frutas, etc. Elija otros alimentos con un sabor más fresco, como el hongo negro, las setas shiitake, el melón amargo, etc. Elige alimentos según tu tipo de sangre, 1. Una sangre: La sangre es una proteína vegetal de fácil digestión. La mayoría de las personas obesas con sangre tipo A suelen ser "carnívoros". Comestible: carne, caviar, cangrejos de río, queso, leche entera, helado, plátanos, naranjas, papaya. 2. Tipo de sangre B: Las personas con sangre tipo B pueden digerir una variedad de alimentos deliciosos. La hemaglutinina contenida en los fideos y los huevos dificulta el metabolismo de las personas con sangre B, por lo que deberían comer fideos y pollo. Consuma carne de cerdo grasa, pollo, jamón, langosta, pulpo, helado, aceite vegetal, nueces, pepinos, puerros, pan, maíz, rábanos y coco. 3. Tipo de sangre AB: La característica fisiológica de las personas con tipo de sangre AB es que tienen menos ácido estomacal y tienen dificultad para digerir la carne. Por lo tanto, es mejor que las personas AB coman productos lácteos, carne, pescado fresco y huevos. Las personas con tipo de sangre AB tienen algunas características de los tipos de sangre A y B. Debido a su adaptabilidad a las proteínas vegetales y animales, sus sistemas digestivos son más sensibles. Alimentación: Carnes rojas, frijoles, lentejas y maíz. 4. Tipo de sangre O: La proteína animal es la principal fuente de energía, pero es difícil de digerir los productos lácteos, los frijoles y los cereales. Las personas obesas con sangre tipo O suelen comer fideos y leche. Debe prestar atención a tomar tabletas de calcio y una ingesta equilibrada de frutas y verduras para complementar la deficiencia de calcio en el cuerpo y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Las personas con sangre tipo O comen el mejor arroz en la cena.

Alimentos sugeridos: cerdo, jamón, caviar, pulpo, lácteos, setas, aceitunas, cereales, patatas, aceite de maíz, aceite de girasol, coco y mango. Para decirlo sin rodeos, ganar peso es realmente muy sencillo. Coma demasiado y siéntese o duerma sin hacer ejercicio. Veo a otras personas tratando de perder peso, pero rara vez veo personas tratando de ganar peso. Lo pienso todos los días.