¿Cómo reducir eficazmente la grasa abdominal? 5 formas increíbles de perder peso.

Acuéstate de costado en el suelo, con un brazo doblado, el codo apoyando tu cuerpo y el antebrazo avanzando. Manteniendo el cuerpo recto, baje la parte inferior del cuerpo para que toda la parte inferior del cuerpo toque el suelo y luego tire hacia arriba. Repita esta acción para 2 grupos, 20 veces cada uno.

De pie

Tus pies son más anchos que tus hombros y tus brazos están extendidos horizontalmente. Luego, gire la cintura hacia abajo, toque el pie izquierdo con la mano derecha, párese derecho y cambie a la mano izquierda. Repita esta acción durante 3 series de 10 veces cada una.

Párate con los pies separados.

Sujeta una barra de fitness con ambas manos y colócala sobre tus hombros (si no tienes barra de fitness, puedes cruzar las manos y colocarlas planas sobre tu pecho), manteniendo la espalda recta. Luego estira la cintura hacia ambos lados, lentamente, prestando atención a la amplitud y no forzar. Repita esta acción para 3 grupos, 20 veces cada uno.

Masaje

El masaje es uno de los métodos más utilizados para adelgazar el abdomen. Utiliza principalmente amasamiento para promover la circulación sanguínea y la motilidad gastrointestinal. Combinado con el masaje Yixiuyun, puede reducir la. Impacto del tracto intestinal sobre los nutrientes. La absorción permite que los desechos metabólicos se excreten del cuerpo y también ayuda a mejorar el estreñimiento.