Quiero saber más sobre la teoría del yoga. Y respirar.
Se dice que en la catedral de Notre Dame, de 8.000 metros de altura, en la antigua India, algunas personas se convirtieron en santas y otras en practicantes.
Pasaron los secretos del cultivo a pretendientes interesados, y se han transmitido hasta el día de hoy.
Al principio había sólo unos pocos practicantes de yoga, que normalmente practicaban en templos, cabañas de pueblos, cuevas del Himalaya y centros de la selva, enseñados por yoguis a aquellos que estaban dispuestos a aceptar a sus discípulos. Más tarde, el yoga se extendió gradualmente entre la gente corriente de la India. El yoga actual es una práctica científica del cuerpo humano que los indios han resumido de su práctica durante miles de años. Ya no es el único secreto limitado a unos pocos ermitaños. En la actualidad, el yoga se ha extendido ampliamente por todo el mundo. Hay muchas escuelas especializadas en yoga en la India.
El yoga cuenta con un conjunto sumamente completo de métodos de práctica desde el cuerpo hasta el espíritu. El yoga actual ya no sólo pertenece a la categoría de filosofía y religión, sino que también tiene un significado más amplio, es duradero y tiene una gran vitalidad.
Cuando los practicantes de yoga entran en el reino más profundo durante la meditación profunda, despertarán la naturaleza de la vida y el reino perfecto de la vida, obteniendo así la combinación de conciencia individual y conciencia cósmica, despertando la energía interior dormida y obteniendo la iluminación más elevada y el mayor placer.
La palabra yoga proviene de la transliteración sánscrita, que significa combinación y conexión. Este es también el propósito y propósito del yoga, lo que significa la concentración para la meditación. Pero ¿qué es una “combinación” con qué? En realidad, el yoga señala la "combinación" de los instintos humanos desde el nivel inferior al superior. De la misma manera, también puede ser la "combinación" o la autocombinación del nivel superior al inferior. También significa estar con el Espíritu Supremo Universal y liberarse del dolor y del desastre.
La práctica del yoga puede enfocar y calmar la mente dispersa. La práctica del yoga se centra primero en la fuerza física y luego requiere la unidad de cuerpo y mente. Sobre esta base, guiamos a los practicantes para que entren en el reino de la perfección. En el proceso de la práctica del yoga, los practicantes profundizan gradualmente su espíritu interior, desde el exterior hacia el interior, desde la inspiración, la racionalidad y la conciencia, y finalmente captan la integración del yo y el espíritu interior para lograr la unidad de la naturaleza y el hombre.
El yoga permite a las personas pasar de la ignorancia a la sabiduría. Debido a la ignorancia en la vida diaria, las personas sufren ansiedad y dolor, lo que conduce a muchas enfermedades. A través de la práctica del yoga, la ignorancia de las personas se puede transformar en sabiduría, las enfermedades se pueden curar y el cuerpo y la mente se volverán más saludables año tras año.
El método del yoga consiste en despertar de la ignorancia y la ilusión y dejar que la luz del espíritu te domine.
Los principios y sugerencias propuestos por la teoría del yoga no solo pueden ayudar a los pacientes a recuperarse, sino también hacer que las personas estén más saludables.
La teoría del yoga se opone a la imposición. Aboga por que no se debe creer en nada que no haya sido probado, incluido el propio yoga. Para aprender yoga, debes experimentar su verdadero significado a través de la experiencia personal. Significa que los practicantes pueden probarlo voluntariamente, elegir algunas posturas y juzgar el yoga después de practicarlo durante uno o dos meses.
El método de práctica del yoga se divide en ocho etapas:
Ética: La moral es lo primero. Sin moralidad no se pueden practicar artes marciales. Debemos guiarnos por la virtud, que es la madre del éxito y la fuente de la virtud. Los contenidos básicos de la ética del yoga: no violencia, veracidad, no robar, abstinencia y no deseo. Este es el primer estándar moral que el yoga exige que respeten los practicantes.
Purificate interna y externamente. La purificación externa consiste en corregir los hábitos de comportamiento y luchar por el entorno circundante de flores de ciruelo. La purificación interna consiste en erradicar los seis malos hábitos: el deseo, la ira, la avaricia, la locura, la ignorancia, la malicia y los celos.
Postura Es la práctica de posturas que purifican, protegen y sanan el cuerpo y la mente. Existen innumerables tipos de posturas que tienen grandes efectos en los músculos, órganos digestivos, glándulas, sistema nervioso y otros tejidos del cuerpo. No sólo mejora la calidad física, sino también mejora la calidad psicológica y equilibra el cuerpo y la mente.
Respira. Se refiere a prolongar conscientemente el tiempo de inhalar, contener la respiración y exhalar.
Inhalar es la acción de recibir la energía del universo, contener la respiración es la acción de activar la energía del universo y exhalar es la acción de deshacerse de todos los pensamientos y emociones. También elimina los gases residuales y el aire contaminado del. cuerpo para estabilizar el cuerpo y la mente.
Para controlar los sentimientos espirituales, el espíritu se encuentra en dos actividades opuestas y contradictorias en cualquier momento. Los deseos y las emociones se entrelazan y surgen actividades relacionadas con uno mismo. Controlar tus propios sentimientos psicológicos significa suprimir tus deseos y calmar tus emociones.
Concéntrate en un punto o una cosa para calmar tu mente.
Meditación y quietud. Es difícil describirlo sólo a partir de la experiencia real.
Los practicantes entran en un estado de "altruismo", es decir, no son conscientes de su respiración física, su propia naturaleza, su espíritu y su existencia intelectual. Entró en un mundo de paz infinitamente vasto.
Las ocho etapas anteriores se combinan para formar el yoga.
Estas ocho etapas se implementan en cuatro pasos.
Las etapas 1 y 2 son la base ideológica y la preparación.
La tercera y cuarta etapas son el entrenamiento físico, cuyo objetivo es curar enfermedades y fortalecer el cuerpo a través de diversos entrenamientos posturales.
En la quinta y sexta etapa se realiza la meditación preliminar y la meditación.
Las dos últimas etapas son la práctica de alto nivel, la meditación y la meditación.
Método de respiración
La respiración es la función más importante del ser humano, pero las personas saben poco sobre la respiración y, a menudo, respiran de forma incorrecta. En nuestra vida diaria, nuestra respiración es generalmente aleatoria e irregular debido a factores humanos. La mayoría de las personas respiran de forma superficial e irregular, alterando el ritmo natural del sistema respiratorio humano. De esta manera, el cuerpo no puede absorber suficiente energía cósmica, el sistema nervioso se daña gradualmente y el sistema endocrino no puede funcionar normalmente. Como resultado, el cuerpo comienza a perder fuerza y vitalidad, lo que provoca fatiga y depresión frecuentes.
La condición física de una persona depende en gran medida de la regularidad de la respiración, e incluso la forma en que respira puede reflejar en gran medida las emociones de una persona. Cuando las personas están molestas, como deprimidas, tristes o frustradas, la respiración puede volverse lenta e irregular. Cuando estamos enojados, ansiosos y nerviosos, la respiración se vuelve rápida, superficial y caótica. La respiración irregular y continua no sólo daña el sistema nervioso, sino que también dificulta las funciones inherentes del sistema endocrino y, en última instancia, debilita el cuerpo.
La respiración cambia con la edad. Cuanto más viejo eres, más superficial se vuelve. Porque nunca tomamos la iniciativa de preocuparnos por nuestra respiración. Qué importante es la respiración profunda para la salud. Puede hacer que tu mente sea flexible, enérgica y hacerte sentir cada vez más joven. La gente común respira 65, 438 05-65, 438 06 veces por minuto y respira 5-6 veces cuando medita, con la práctica adecuada, pueden respirar 65, 438 0-2 veces por minuto. Incluso pueden respirar ligeramente como las tortugas. serpientes sin consumir energía.
El yoga cree que la cantidad de respiración en la vida de una persona tiene un límite determinado. Si una persona tiene dificultad para respirar, morirá joven. Por el contrario, las personas que respiran lentamente, al igual que las personas que saborean el aire, viven más. Por ejemplo, los monos gruñones respiran muy rápido y viven vidas cortas, mientras que las grullas y las tortugas respiran lenta y suavemente y viven vidas muy largas. Desde la antigüedad se dice que nacen una grulla milenaria y una tortuga milenaria. Se puede ver que la respiración lenta es la clave de la longevidad.
Ajustar la respiración es un factor básico para nuestra supervivencia y una base necesaria para la salud. Inhalar suficiente energía cósmica en los pulmones para suministrarla al cuerpo puede promover la circulación sanguínea en el corazón. Y el flujo sanguíneo del dinero entrega energía a varias partes del cuerpo. Por eso, si quieres vivir para siempre, el secreto es dejar que tu respiración dure de forma natural y prolongada.
Suele haber tres métodos de respiración: respiración torácica, respiración abdominal y respiración controlada. La mayoría de las personas respiran a través del pecho (es decir, respiración superficial), lo que lo convierte en un ejercicio para el pecho. La respiración abdominal es el movimiento descendente del diafragma, y practicar la respiración debería ser nuestra forma de supervivencia.
Ejercicios de respiración diafragmática
Puedes adoptar cualquier posición, como tumbado boca arriba, sentado tranquilamente o de pie. Al estar acostado o de pie, coloque los pies moderadamente separados, cierre ligeramente los ojos, coloque una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen. Esto le permite sentir la actividad de su diafragma y músculos abdominales.
Luego inhala y exhala lenta y estrechamente por la nariz sin vibraciones ni pausas. Luego agregue el proceso de respiración normal.
Al exhalar, exhale la mayor cantidad de aire posible, exhale varias veces, luego desinfle deliberadamente los músculos abdominales hacia adentro, contraiga suavemente los pulmones y exhale. Luego inhale, pero no fuerce, el abdomen volverá a su forma original. Al inhalar, notará que la pared abdominal inferior y las costillas se empujan hacia afuera, con solo un ligero movimiento del pecho. Esta respiración es causada por la contracción e indentación del diafragma. Practica de 3 a 5 veces al día, de 3 a 5 minutos cada vez. La respiración diafragmática tiene tres efectos principales en el cuerpo:
La respiración diafragmática es diferente de la respiración superficial. Puede llenar todos los pulmones con energía cósmica y suministrar suficiente oxígeno al cuerpo.
La respiración diafragmática exhala gases residuales, gases turbios y dióxido de carbono del cuerpo.
El movimiento de subida y bajada del diafragma, como un suave masaje, favorece la circulación sanguínea en los órganos y potencia sus funciones.
La respiración diafragmática es un método de respiración extremadamente eficaz porque permite tomar mucho aire fresco con el menor esfuerzo.