Cómo enseñar una voltereta hacia atrás

1. El primer paso es arrodillarse y prepararse para despegar.

2. Balancea los brazos con fuerza y ​​despega las piernas.

3. Lleva ambos brazos hacia arriba, la cabeza hacia atrás y el cuerpo formando un arco.

4. Después de elevarte en el aire, mantén la cabeza en alto y trabaja duro.

5. Mantén las rodillas en el aire y prepárate para caer.

6. Al aterrizar, intenta ser lo más suave posible, flexiona ligeramente las piernas y evita que el centro de gravedad caiga.

Debido a que el backflip es una acción de gimnasia peligrosa, para garantizar la seguridad de los estudiantes, los profesores deben centrarse en las medidas de seguridad durante el proceso de enseñanza. Los estudiantes deben saber que hacer volteretas hacia atrás requiere una preparación y un ajuste adecuados, y no deben estar ansiosos y causar lesiones accidentales.

Los estudiantes también necesitan saber cómo aterrizar correctamente, incluyendo cómo mantener el equilibrio del cuerpo y cómo apoyarse con las manos. Además, los profesores también deben enfatizar el principio de progreso gradual al aprender volteretas hacia atrás, es decir, los estudiantes solo pueden realizar movimientos más difíciles después de dominar los movimientos básicos. Al explicar estas medidas de seguridad, los estudiantes pueden practicar y completar volteretas hacia atrás de manera más segura.

Notas sobre los backflips

1. Equilibrio: Los backflips requieren dominar el equilibrio del cuerpo y mantener la estabilidad del cuerpo durante el giro. Por lo tanto, debes prestar atención a tu sentido del equilibrio durante la práctica. Pararte sobre una pierna y cerrar los ojos puede mejorar tu capacidad de equilibrio.

2. Fuerza: El backflip requiere la fuerza de la cintura para impulsar al cuerpo a girar a través de la flexión y el estiramiento de la cintura. Por lo tanto, debes prestar atención a fortalecer tu cintura durante los ejercicios. Puedes fortalecer los músculos de tu cintura mediante abdominales y planchas.

3. Coordinación: La voltereta hacia atrás requiere la coordinación de todas las partes del cuerpo, especialmente la cooperación de las manos y los pies. Por ello, debes prestar atención a la coordinación de los movimientos durante la práctica. Puedes mejorar la coordinación de varias partes del cuerpo a través de la danza y el yoga.