Soy una chica de 23 años y peso 75 kilogramos. Soy gorda desde pequeña y tengo una figura mediocre. La parte superior de mi cuerpo es mucho más gorda que la parte inferior de mi cuerpo. ¿Cuál es el motivo y cómo adelgazar?

¿Engordaste cuando eras niño porque comías demasiado? Si es un problema alimentario, ¡es más fácil de solucionar! Si se debe a otras razones físicas, ¡se recomienda consultar a un médico primero! Tiene inflamación de ligamentos y algunos ejercicios de la parte superior del cuerpo son difíciles de hacer, así que comience trotando.

Primera etapa: no comer nada por la noche, ni siquiera leche, cereales, gachas de arroz blanco y fruta. Si es posible, corra entre 30 y 50 minutos por la mañana. Recuerda estirar después de hacer ejercicio. Si no puedes insistir en comer tanto por la noche de una sola vez, se recomienda reducirlo una comida a la vez cada tres meses.

La segunda etapa: Controla tu almuerzo Si es posible, bebe un plato de sopa antes de las comidas y luego come hasta saciarte durante 8 minutos. Definitivamente tendrás hambre por la tarde, así que puedes comer algo de fruta a las 3:30, correr a velocidad variable (20 minutos en el medio) durante más de 40 minutos y hacer el ejercicio de los músculos de la espalda "Feiyan" en decúbito prono. posición durante 1 hora después de la cena, 2-3 grupos, cada grupo 10-15, alivia la inflamación de los ligamentos (debe insistir en esto durante 1 mes y luego controlar el desayuno para comer menos aceite y sal. Se recomienda ser papilla, leche, huevos, cereales integrales (bollos al vapor, maíz, batatas, etc.) y frutas, y es posible que tengas hambre por la mañana, así que de 10 a 10: ¡Agrega una fruta a 30 y sigue comiendo así! p>

La tercera etapa: la siguiente lista de calorías de los alimentos, comer menos alimentos ricos en calorías y calcular la ingesta diaria si es posible. Generalmente, el metabolismo diario de una mujer de Xincheng de 23 años es de aproximadamente 1300 calorías. Calcule el gasto diario y fortalezca los ejercicios locales como la cintura y el abdomen mientras otras actividades de ejercicio permanecen sin cambios. Simplemente vaya al gimnasio y use equipo si puede. ¡Definitivamente será efectivo en los primeros meses, y luego será el momento! para ponerte en forma~

PD: ¡Asegúrate de estirarte después del ejercicio! De lo contrario, ¡perderás tus músculos! El durian, el mango y las uvas son ricos en calorías, ¡así que come menos! como refrigerio, solo coma 1 o 2 veces al día. Si su ingesta diaria excede su gasto, ¡la grasa corporal aumentará!

De hecho, no importa cómo pierda peso. ser eficaz, pero es difícil mantenerlo. ¡Acabo de reducirlo de 90 kg a 60 kg! ¡Espero que esta respuesta te sea útil!