¡Buscamos urgentemente un plan de pérdida de peso con cena de 28 días! ! ! ! ! ! ! ! !

El plan de adelgazamiento con cena de 28 días se basa en un plan semanal. Siempre que haga un plan de pérdida de peso para la cena semanal, básicamente puede lograr buenos resultados de pérdida de peso durante cuatro semanas consecutivas, lo cual es adecuado para que las personas perezosas pierdan peso. La clave para perder peso de forma saludable durante 28 días de comidas es hacer bien tres comidas, hacer menos comidas o sustituir las comidas por sopa adelgazante. Media hora después de la cena, puedes comer una fruta de fibra plástica, que es un factor beneficioso para perder peso extraído de una variedad de hierbas naturales. No solo puede quemar grasa corporal rápidamente, sino que también forma una capa de aislamiento de grasa mientras pierde peso, lo que le permite perder peso sin preocuparse por el rebote. Uno pequeño puede quemar las calorías de tres horas de carrera. . Pero todavía puedo contarte algunas formas de preparar sopa adelgazante durante 28 días.

Cena de 28 días Plan de adelgazamiento Sopa adelgazante 1 sopa de taro y gambas

Calorías 132 kcal, fibra dietética 5,6 g, sal 1,0 g

Ingredientes: Sopa básica 200ml, 50g de gambas frescas, 2 taro, 20g de bardana, 15g de cebollino, 50g de piña, 20g de champiñones, un poco de sal.

Práctica:

1. Pelar el taro y cortarlo en trozos pequeños. Después del lavado, mételo en el microondas y caliéntalo a fuego medio durante 2 minutos. Lavar y raspar la bardana, cortarla en trozos y calentar en el microondas durante 1 minuto. Pele las gambas frescas, corte los puerros, los komatons y los champiñones en trozos al azar y reserve.

2. Vierta 200 ml de sopa básica en la olla y deje hervir, luego agregue los camarones frescos y vuelva a hervir.

3. Añade el taro, la bardana, el puerro, la piña y los champiñones. Una vez cocidos los ingredientes, añade sal al gusto.

Cena 28 días Plan de adelgazamiento Sopa adelgazante 2 Sopas de tomate y calabaza

Calorías 133kcal, fibra dietética 8,2g, sal 1,6g

Ingredientes: 150ml sopa básica, tomate Enlatado (jugo uniforme) 1/4 lata, 90g de calabaza, 50g de brócoli, 30g de matsutake, un poco de sal y pimienta.

Práctica:

1. Corta la calabaza en trozos de 2 cm y caliéntala en el microondas durante 2 minutos a fuego medio.

2. Vierta en la olla la sopa básica, los tomates enlatados y la sopa de tomate. Una vez que hierva, agrega el brócoli en rodajas y los champiñones a la olla y deja hervir. Finalmente, agrega la calabaza y sazona con sal y pimienta.

Cena de 28 días Plan de adelgazamiento Sopa adelgazante Sopa de 3 patatas al curry

Calorías 138 calorías, fibra dietética 6,3 g, sal 1,1 g.

Ingredientes: 200ml de sopa básica, 100g de patatas, 50g de brócoli, 15g de puerros, 30g de soja hervida, 1/3 de cucharadita de curry en polvo, un poco de sal y pimienta.

Ejercicio:

1. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas. Introducir en el microondas y calentar a fuego medio durante 1 minuto y medio. Corta el brócoli en trozos pequeños y corta los puerros en gajos.

2. Vierte la sopa básica en la olla y deja hervir. Agrega el brócoli y deja que hierva, luego agrega los ingredientes restantes a la olla y sazona con curry en polvo, sal y pimienta.

Cena de 28 días Plan de adelgazamiento sopa adelgazante 4 pollo sopa de miso con leche de soja

Calorías 191kcal, fibra dietética 5,7g, sal 0,9g

Ingredientes: sopa básica 150 ml, 100 g de leche de soja sin azúcar, 50 g de pechuga de pollo, 80 g de patatas, 10 g de zanahorias, 20 g de bardana, 30 g de champiñones matsutake, 50 g de koomatsu, 1 cucharadita de miso.

Práctica:

1. Pelar y cortar las patatas en dados, meterlas en el microondas y calentarlas a fuego medio durante 2 minutos. Cortar la pechuga de pollo en cubos, cortar las zanahorias en cubos, lavar la bardana, raspar la piel y cortar en rodajas gruesas, cortar el repollo en trozos y cortar el matsutake en raíces.

2. Vierta la sopa básica en una olla y caliéntela, luego agregue la pechuga de pollo, las zanahorias y la bardana en orden y deje hervir. Ponga a fuego medio, vierta la leche de soja, agregue los champiñones y cocine.

3. Por último añade las patatas y el komatsu, y añade un poco de miso al gusto.

Si quieres adelgazar, haz estas sopas. Creo que podrá lograr una pérdida de peso perfecta en un futuro próximo.