¿Cómo hacer que la leche sea más nutritiva?
¿Sabías que algunos estudios han descubierto que incluso las madres africanas desnutridas pueden producir una leche aceptable?
Las madres musulmanas sólo comen después del atardecer durante un mes durante el Ramadán. Debido a la dieta, la composición de su leche no cambia mucho.
Los vegetarianos, siempre que complementen un poco de vitamina B12, los bebés que alimenten serán igual de fuertes.
Esto se debe a que el principio de producción de leche materna es suministrarla desde el propio almacenamiento de la madre, en lugar de hacerlo inmediatamente a partir de la dieta de la madre.
Las investigaciones demuestran que todas las madres producen leche de alta calidad para sus bebés. Si estás desnutrido, es necesario tomar suplementos, lo que puede cambiar la calidad de la leche hasta cierto punto. Pero si comes y bebes todos los días, ¡comer más sólo te hará ganar peso!
Piénsalo. ¿Qué terribles cambios ambientales han experimentado los humanos desde la sociedad primitiva? Nuestros abuelos criaron con éxito a cinco o seis bebés durante desastres naturales. ¡Dudar de la calidad de la leche materna humana es dudar del poder de la naturaleza!
¡Lo más sorprendente de la leche materna es que sus ingredientes se pueden ajustar según las necesidades de tu bebé! A medida que el niño crece, aumenta la ingesta de alimentos complementarios y disminuye la frecuencia de la lactancia materna. La leche materna concentrará automáticamente nutrientes y anticuerpos, ¡proporcionando los nutrientes exactos que el niño necesita!
Según las estadísticas, desde que nace un bebé hasta los 2-3 años, el valor nutricional de la leche materna aumenta y el contenido de grasa aumenta. Cada 500ml de leche materna puede aportar a tu bebé 365.438 0 de energía diaria, 38 de proteínas, 35 de vitamina A y 95 de vitamina C. ¡Es una muy buena fuente de nutrición para tu bebé!
Que el bebé esté gordo o no no tiene nada que ver con la grasa de la leche materna.
No importa si el bebé está gordo o no, siempre que la curva de crecimiento esté bien, ¡no hay ningún problema! ¡Sin mencionar dudar de la calidad de tu leche!
¡Algunos datos demuestran que el peso del bebé no tiene nada que ver con el contenido de grasa de la leche materna! Tiene algo que ver con si comes lo suficiente y también depende del nivel metabólico de tu bebé.
Hay una gran cantidad de "grasa parda" en el cuerpo del bebé, que consume aproximadamente 5 veces más energía que el tejido muscular normal para garantizar que los bebés con un sistema nervioso central subdesarrollado puedan mantener la temperatura corporal.
Aquellos bebés que se ven "delgados" pueden tener más grasa parda, y están consumiendo energía constantemente aunque se acuesten todos los días.
¿La leche está cada vez más líquida? ¿Ves la diferencia entre la primera y la última leche?
Aquellas madres que dicen que su leche cada vez es más fina y menos nutritiva son aún más arrogantes.
El calostro humano es como un jugo espeso de maíz, rico en caroteno, por lo que tiene un aspecto amarillo. El calostro, llamado "oro líquido" por los expertos en nutrición, es rico en anticuerpos y glóbulos blancos, que pueden ayudar a los bebés a combatir diversos virus y bacterias. Aunque la leche materna madura adquiere un color más claro, aumenta el contenido de grasa y lactosa.
Y la leche se puede dividir en "leche anterior" y "leche final", ¡y los colores también son diferentes! ¡Dijiste que el color de tu leche es cada vez más diluido y probablemente puedas ver la leche saliendo en los primeros 3 o 4 minutos!
Leche anterior y posterior
La leche anterior es líquida debido a su alto contenido en agua. Pero contiene proteínas, lactosa, vitaminas, sales inorgánicas e inmunoglobulinas con capacidades anticancerígenas. ¡La leche final es rica porque contiene mucha grasa! Proporciona calor al bebé.
Si el bebé puede vaciar el pecho, entonces se consumirán todos los nutrientes de la leche anterior y posterior. Si utiliza un extractor de leche o se extrae leche a mano, será difícil extraer la leche. ¡Por supuesto, la leche parece aguada! Por lo tanto, debes aprender a estimular el conjunto de senos; de lo contrario, solo verás las tropas de avanzada ligeramente armadas. De hecho, las armas pesadas del gran ejército todavía están atrás.
¿Cómo pueden las madres comer más y mejor leche?
Aunque el impacto de la dieta sobre la leche es limitado, aún es necesario destacar la riqueza del aporte nutricional de la madre, porque ésta no sólo es responsable del bebé, sino que también reduce su propio consumo.
1. Consume más alimentos con alto valor nutricional y tu ingesta alimentaria aumentará en un 20%.
Las madres que amamantan pueden quemar el exceso de grasa corporal sin hacer demasiada dieta. Debes comer más alimentos con alto valor nutricional para compensar las calorías que consumes.
Los 10 alimentos con mayor valor nutricional recomendados por los expertos en nutrición incluyen: aguacates, huevos, aceite de linaza, batatas;
2. ¡El mejor alimento inductor de la lactancia es la proteína de soja!
¡No te preocupes más por los huevos fermentados! (El alcohol es perjudicial para el desarrollo cerebral del bebé) Incluso si comes pangolines, los pangolines están al borde de la extinción, ¿de acuerdo?
Las investigaciones han demostrado que consumir 30 gramos de proteína de soja al día puede aumentar la producción de leche en un 25 %, por lo que consumir una cantidad adecuada de leche de soja y productos de soja todos los días es muy útil para usted.
Sin embargo, el sistema de cada persona es diferente. Algunas mamás tienden a hincharse después de comer demasiados lácteos, por lo que no estaría de más probar una de esas sopas para la lactancia, pero recuerda quitar la grasa. En el segundo mes, tuve fiebre después de beber sopa de pollo. Mirando hacia atrás, todavía no puedo vivir sin amor.
3. Incrementar la ingesta de agua, 10 vasos de agua al día.
La leche 90% es agua, lo que significa que tu cuerpo necesita más agua todos los días. O beber más leche de soja, té de almendras en polvo (recomendado por la Asociación Internacional de Lactancia Materna), zumos, sopa de verduras, etc.
La Sociedad China de Nutrición recomienda que las nodrizas beban dos vasos de agua más que las mujeres adultas normales, al menos 2100 ml (unas 10 tazas) al día. Si no bebe suficiente agua, no afectará el contenido de agua de la leche, pero puede causar estreñimiento, fatiga y disminución de la concentración.
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Pero no te obligues a beber agua todo el tiempo, porque incluso si bebes más agua de la que tu cuerpo necesita, no te hará producir más leche.
Consuma grasas "inteligentes"
La grasa es el nutriente más importante de la leche materna. Porque en el primer año, el volumen cerebral del bebé aumentará hasta tres veces el del nacimiento, y el 60% del tejido cerebral está compuesto de grasa.
Los tipos de grasas que son fundamentales para el desarrollo del cerebro, como el DHA y el AA, pueden hacer que los bebés sean más inteligentes. Puedes comer más pescado de aguas profundas, como salmón, atún, etc., para aumentar el DHA en la leche.
5. Suplementos vitamínicos adecuados
Aunque una dieta equilibrada es la mejor manera de asegurar una nutrición integral, en tus preferencias dietéticas debe haber "peces que se escapen de la red", por lo que es posparto. Los suplementos vitamínicos son más importantes.
6. Relájate y mantén la confianza
¡De verdad, esto es muy importante! Tienes que creer que no importa si eres una taza o una taza, puedes producir suficiente leche para brindarle a tu bebé la mejor nutrición. ¡Y un estado de ánimo feliz realmente aumentará la producción de leche materna!
¿Ha disminuido la nutrición de la leche menstrual?
Muchas madres también temen que la nutrición de la leche disminuya durante la menstruación. Una amiga mía empezó a menstruar 10 meses después de dar a luz y planeaba destetar al bebé. Dijo que el anciano decía que la leche no es nutritiva.
Este dicho popular no tiene base científica, ¿vale? La llegada o no de la menstruación depende de la recuperación de los propios ovarios y del útero, así como de la cantidad de prolactina (la prolactina estimula la secreción de leche e inhibe el deseo sexual y la ovulación, inhibiendo así el inicio de la menstruación). Si su bebé ha estado succionando con frecuencia, es posible que no vea su período hasta después del destete. Incluso si llega su período, la calidad de su leche no cambiará, pero su producción de leche puede disminuir. (También existe la leyenda de que la leche se cambia de la sangre, por lo que solo puedes reírte).
Algunos estudios han demostrado que la razón por la cual la menstruación causa una disminución en la producción de leche materna puede deberse a que el contenido de calcio en La sangre disminuye durante la menstruación, por lo que las madres deben prestar especial atención a los suplementos de calcio en los primeros días de visita a familiares para mantener la producción de leche materna. Además, se debe prestar atención a la suplementación con hierro para evitar que parte del hierro se pierda durante la pérdida de sangre.
¿Mamá necesita evitar la comida?
¿Hay algún alimento que no puedas comer? La mayoría de las madres que amamantan no tienen restricciones dietéticas y pueden comer lo que quieran. Incluso si toman café con moderación, no afectará al bebé (a excepción de los bebés prematuros, que excretan cafeína mucho más lentamente que los bebés nacidos a término).
Sin embargo, si notas que tu bebé está irritable, llora o tiene deposiciones anormales durante la alimentación, algunos alimentos pueden causar molestias gastrointestinales en tu bebé.
Si su bebé es sensible, también puede desarrollar una erupción o una hernia. Los alimentos que provocan gases incluyen los productos lácteos, el brócoli, el repollo, el maíz y el maní.
Si descubres que tu bebé es alérgico a un determinado alimento, deja de comerlo y vuelve a intentarlo cuando el bebé sea mayor (generalmente después de los 6 meses, el bebé ya no será alérgico a los alimentos que ingiere el bebé). madre). Comer en pequeñas cantidades y no eliminarlo por completo.
A menos que tu bebé sea especialmente sensible, no es necesario que coma sólo alimentos blandos. Si come estofado picante y otros alimentos picantes, su bebé se irritará y llorará. Quizás simplemente no pudo adaptarse al cambio en el sabor de la leche. Después de 24 horas, el sabor de la leche volverá a la normalidad.