Mi altura es 1 m 85 97 kg. ¿Es gordo un hombre adulto? Jaja, ¿cómo puedo perder peso rápidamente? No hagas discursos largos. Gracias.

Estoy un poco gorda~ Necesito bajar de peso~ También tengo algunas experiencias aquí de las que espero que puedas aprender~ Consejo 1: Evita caer en un círculo vicioso.

Algunas mujeres nunca se cansan de comer la comida que les gusta, pero nunca se preocupan por la comida que no les gusta. Debido a una nutrición desequilibrada, a menudo conducen a la obesidad. Algunas mujeres suelen sentirse culpables y culparse a sí mismas después de comer ocasionalmente algunas "frutas prohibidas" (como dulces). Como resultado, a menudo se abandonan en el futuro y disfrutan sin restricciones de alimentos ricos en calorías, como los dulces.

Consejo 2: No es necesario contar calorías.

Mujeres delgadas y tonificadas; pocas cuentan las calorías de cada comida pero tienen buen gusto por los alimentos que les ayudan a mantenerse delgadas. Por ejemplo, cuando comen pescado, eligen una variedad de pescado vivo y rechazan el pescado estofado enlatado, que a menudo falta en las personas obesas.

Consejo 3: Concéntrate en comer y mastica lentamente

Leer o mirar televisión mientras comes hará que las personas no se den cuenta de si están llenas o si han comido demasiado. . Es importante masticar lentamente porque el estómago tarda 20 minutos en enviar el mensaje "Estoy lleno" al cerebro. Resulta que las personas que devoran la comida tienden a comer más que las que mastican lentamente. Las personas que saben comer deben crear un ambiente agradable y confortable para cada comida, por ejemplo, recoger la mesa y atenuar las luces; Según las investigaciones, el apetito de las personas bajo luces de neón es dos veces mayor que bajo luces cómodas.

Consejo 4: No comas si no tienes hambre.

Las personas delgadas y tonificadas sólo escuchan las señales de hambre de su cuerpo y comen sólo cuando tienen hambre.

Consejo 5: No es necesario evitar alimentos cuando la cantidad es pequeña.

Las personas gordas y delgadas comen aproximadamente lo mismo, pero las personas gordas siempre comen demasiado. Las personas delgadas comen todo tipo de comida deliciosa, pero comen muy poca. Valoran la calidad sobre el peso. De esta manera, no sólo pueden mantener el equilibrio del calor corporal, sino también saborear una variedad de alimentos deliciosos.

Consejo 6: No te niegues a estar gordo.

Los nutricionistas señalan que algunos ácidos grasos son indispensables para el metabolismo humano. Si reemplazas las 900 calorías de grasa por cada 100 gramos con otros alimentos que tienen calorías muy reducidas, tu cuerpo reducirá sus calorías habituales y tu cerebro pronto enviará una señal de hambre para recordarte que debes comer más temprano. Y esto también le dará a la gente la ilusión de que de todos modos es algo con pocas calorías y que no importa si comes demasiado. Como resultado, a menudo comerá más de lo habitual pero aumentará de peso. Por supuesto, "no es bueno comer demasiada grasa. 60 gramos por persona y día son suficientes".

Consejo 7: Compra los alimentos de forma planificada.

Compra alimentos con efecto adelgazante. “No te dejes tentar por la deslumbrante variedad de alimentos que hay en los lineales, sino compra según la lista que has hecho para mantenerte en forma”.

Consejos Ocho: No te peses con frecuencia.

Las mujeres delgadas y sanas no se pesan con frecuencia, pero le dan a su peso sólo un poco de espacio para balancearse: no más de 2 a 3 kilogramos. También se puede controlar simplemente por lo ajustado de la ropa.

Consejo 9: Ten una figura esbelta.

Cuando se come en los restaurantes, los camareros suelen servir el pan con mantequilla delante; pero las mujeres delgadas ignoran esto, incluso si tienen mucha hambre. Siempre prefieren platos más ligeros y con menos calorías.

Consejo 10: Haz ejercicio regularmente.

Las mujeres delgadas son atléticas por naturaleza. Esto no quiere decir que debas ejercitarte en un campo deportivo o gimnasio, sino que el hábito del ejercicio impregna todos los aspectos de la vida diaria. Por ejemplo, baje las escaleras y ande en bicicleta tanto como sea posible cuando salga. Fármacos que afectan la estética física A la mayoría de las personas les preocupan los efectos de la dieta y el ejercicio físico en la forma del cuerpo. Sin embargo, ¿sabías que algunos medicamentos también pueden tener un impacto negativo en la imagen corporal? ~ ~Esperando las buenas noticias de tu éxito~