¿Cómo lograr tu sueño de perder peso con estos 3 consejos para perder peso de forma rápida y saludable?

Dieta de natación

Entre los diversos métodos para perder peso, la forma más segura y efectiva de perder peso es el ejercicio, entre varios deportes, la natación es; El ejercicio más ideal para bajar de peso.

Dieta para correr

Correr simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera fitness. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.

Dieta de carrera de velocidad variable

Este método de carrera rápida y lenta es sencillo y casual, y no necesita seguir reglas establecidas. Además, combinar correr rápido y trotar puede consumir azúcar y grasa al mismo tiempo.

Subir escaleras para adelgazar

Poder hacer ejercicio subiendo escaleras en la vida diaria no sólo puede prevenir la aparición de enfermedades coronarias, sino también ayudar a perder peso. Subir escaleras durante 30 minutos puede consumir 260 kcal, lo que supone 10 veces más que estar sentado, 4 veces más que caminar, 2,5 veces más que nadar y el equivalente a correr 800-1500 metros.

Bailar para adelgazar

Bailar puede ejercitar todas las partes del cuerpo y puede adelgazar eficazmente la cintura, las caderas y los muslos, y aumentar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.

La preocupación por "un precepto"

Aceptar el problema y estar a gusto también permitirá que la mente vuelva a la paz. Con esta mentalidad, la pérdida de peso se realizará felizmente y entonces no serás demasiado exigente.

La ceguera de las "Dos Regulaciones"

Encuentra la "causa de la gordura" y haz tus propios ajustes naturales;

Los "Tres Preceptos" de comer en exceso

No lo engullas, mastica lentamente; nada de snacks, nada de buffet.

Aún a pesar de la tentación.

1. Insistir en salir a caminar después de las comidas y dormir no más de 10 horas al día.

2. Elige el modo de ejercicio que más te convenga. No seas demasiado intenso. La clave es la perseverancia. Lo mejor es comer algo 2 horas antes de hacer ejercicio, pero no se recomienda comer mucho.

3. Presta atención al ejercicio "visceral" y realiza respiración abdominal durante 15 minutos todos los días.

"Cinco Preceptos" Frío

1. Usar tacones altos durante todo el día provocará bloqueo del pulso y de los vasos Du. Puedes remojar tus pies en agua caliente todos los días para promover la circulación sanguínea en tus piernas.

2. El aire frío se puede descargar mediante el método de "usar calor para ahuyentar el frío", como fumigación, moxibustión, etc. Al analizar la proporción de clientes en el mercado de la pérdida de peso, se descubre que la proporción de personas obesas causadas por trastornos endocrinos está aumentando rápidamente. Los malos hábitos y estilos de vida, como quedarse despierto hasta tarde, comer de forma irregular y tener insomnio, y un círculo vicioso a largo plazo, son las "causas" de los trastornos endocrinos.

Los "Seis Preceptos" son irregulares

1. Fíjate un horario estricto de trabajo y descanso y respétalo.

2. Rechaza trasnochar y mejora tu sueño. Si tienes que trasnochar, lo mejor es descansar en otros horarios. Una siesta de 10 minutos al mediodía también es muy útil.

3. Jugar al bádminton y salir más al aire libre también son buenas maneras de deshacerse de trasnochar y ganar peso.

"Siete Mandamientos" fue abandonado a mitad de camino

Prepara una pulsera y un cuaderno. Ponte la pulsera y comienza una nueva vida con los "Siete Anillos". Puedes registrar los detalles de tu vida en un cuaderno para recordarte a ti mismo. Mientras no guardes los preceptos, cambia la pulsera a la otra mano. Por analogía, hasta que esta pulsera se pueda usar en la misma mano durante 21 días, felicidades, ¡básicamente has "dejado de estar gordo"!

Veneno "Bajie"

1. Beba más agua y utilice la sudoración y la defecación para acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo.

2. Utiliza algunos métodos sencillos para limpiar los meridianos y desintoxicarte. Por ejemplo, bañarse, siempre que sea con agua caliente y sudar, puede desintoxicar y favorecer el metabolismo. Si desea potenciar el efecto, puede agregar sales de baño que absorban el sudor, aceites esenciales aromáticos acondicionadores, etc. Toque el pulso (alrededor de la cintura, como un cinturón atravesado).

Consejos:

El proceso de calentamiento no se puede ignorar

Antes del ejercicio, el proceso de calentamiento no se puede ignorar y debe realizarse a fondo. El calentamiento antes del ejercicio puede maximizar el entusiasmo del cuerpo y al mismo tiempo movilizar la grasa acumulada en el cuerpo para que pueda quemarse por completo durante el ejercicio posterior.

Reponer agua a tiempo

Recuerda beber agua cuando hagas ejercicio y reponer agua a tiempo. No creas que beber agua te ayudará a perder peso.

¡La hidratación es un detalle muy importante para perder peso!

Concéntrate mientras haces ejercicio.

Cuando haces ejercicio debes concentrarte. Si está ejercitando músculos en una determinada parte del cuerpo, entonces la atención y los sentimientos de todo su cuerpo también deben centrarse en esta parte y el efecto del ejercicio será mejor. Si desea perder peso rápidamente, recomiende Yixiang adelgazamiento, un clásico reconocido por el público, adoptelo.