¿Cómo practicar Dantian Qi es bueno para el cuerpo, cuándo practicarlo y durante cuánto tiempo practicarlo a la vez?
Guía intencionalmente el Qi para que entre en el centro del bajo abdomen. Después de respirar cada mañana, ya sea de pie, de pie en posición de estocada o en posición de caballo, comienzas a guiar tu respiración con el corazón. Siempre ajustarás tu respiración con el corazón para mantener la respiración en el abdomen.
La “barriga de experiencia” es un término de boxeador. A menudo se puede ver en publicaciones modernas de artes marciales, clásicos del boxeo y teorías del boxeo transmitidas desde la antigüedad. Cuando los viejos boxeadores enseñan boxeo, a menudo se ponen la palabra "shen" en los labios. Wang Zongyue escribió en "Sobre la biografía del Tai Chi"
: "El collar vacío es fuerte y el Qi se hunde en el abdomen..." En el Sutra Xingyiquan Nei Gong Sutra, "la cola de tortuga se levanta". Qi, el Dantian refina el espíritu, y el Qi "Baja"
La luz del mar se concentra en el corazón del cielo. "Los modernos famosos incluyen a Hao Shaoru, Yang Zhenduo, etc. También colocan a Shen Dantian en la cima de sus elementos acrobáticos esenciales.
Esto muestra la importancia de "Qi Shen Dantian". Pero para los practicantes de boxeo comunes, Especialmente los principiantes a menudo lo saben pero no saben por qué.
Sin embargo, no sé cómo se hace. Para tener una comprensión clara y profunda de este problema, primero debemos aclarar: ¿Qué? ¿Es?
¿Experimentar el abdomen? ¿Por qué hundirse en el abdomen?
1. ¿Qué es el abdomen? es. El propósito de respirar aire es llegar al abdomen sin que flote. Esto se llama aire que se hunde en el abdomen. "El boxeador de Xingyi Ma Li
El Sr. Tang dijo: "El Qing sube y la turbidez cae, y el Qi fluye por debajo del ombligo. Mientras inhala, levante suavemente el perineo hacia arriba, dejando que el aire suba hacia arriba y relájese mientras exhala.
El Qi se hunde en el abdomen debajo del ombligo. El famoso artista de Tai Chi Hao Jiajun dijo: "Hay espacio en el pecho y peso en el abdomen". En mi humilde opinión
Experimentar el abdomen no es más que respiración abdominal con el diafragma moviéndose hacia arriba y hacia abajo. , que combina acumulación, desarrollo y
p>Combinación de apertura y cierre. Al inhalar, el diafragma se mueve hacia abajo, los pulmones se expanden hacia abajo tanto como sea posible y las costillas quedan ligeramente hacia afuera, pero no las costillas.
Levántelo y luego levante el ano hacia abajo para contraer los riñones y sostener los órganos internos. Al exhalar, el diafragma se eleva, ambos lados se cierran hacia adentro y hacia abajo, los órganos abdominales
los órganos internos caen naturalmente y la verdadera energía en el pecho fluye hacia el abdomen a lo largo del Meridiano de la Concepción, formando la intersección. del corazón y los riñones para reponer el fuego de la situación de Mingmen. El pecho, la espalda, los hombros y las caderas están siempre relajados y el vientre pesado y lleno. Respire profundamente y respire lentamente, de modo que "el Qi innato debe ser estable y el Qi adquirido también debe ser estable".
El Qi debe ser suave. Cuando el Sr. Sun Lutang, el maestro de Xingyiquan, enseñó la postura de "lucha entre águila y oso", le pidió que "se la pusiera en la parte inferior del abdomen, en los muslos". Tai Chi "Single Whip", también le pidió que "se inclinara", la parte inferior del abdomen se coloca en la cintura grande".
Estas son las manifestaciones específicas de Shen Dantian. Hay dos puntos que Debe explicarse aquí: ① El Qi Shen de Tian Dan es diferente del Qi Shen durante el entrenamiento duro.
Para pasar por Tiandan y entrar en Tiandan, "pasar" y "entrar" son empujar el aire hacia abajo y. dejar que entre en el abdomen y "hundirse" es dejar que siga su curso. Al igual que en el agua tranquila, las cosas caen lentamente bajo la influencia de la gravedad, de forma fácil y natural, sin ninguna fuerza. p>
La forma de las artes marciales es relajarse uno por uno, y el impulso es abierto y fluido. Al cerrar, hay almacenamiento y liberación; la respiración debe seguir y tener su propio propósito. Al exhalar, el Qi también debe subir y bajar, apretarse y aflojarse. No siempre puede acumularse en el Dantian y permanecer congelado, pero debe abrirse y cerrarse, vertical y horizontalmente. de "abrir y cerrar en el centro de la vertical y la horizontal, y la respiración del abdomen ascendente" en "Shen Yun Sutra"
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2.
El propósito de practicar boxeo es fortalecer el cuerpo y curar enfermedades y prolongar la vida; el segundo es derrotar al enemigo y reprimirlo en una pelea.
¿Cómo se puede usar una fuerza poderosa para? producir el mayor efecto 3? ¿Cómo puedes hacer que el oponente pierda el equilibrio y caiga, mientras tú estás tan estable como una montaña?
¿Para lograr el propósito anterior, debes seguir los golpes? de la práctica de acuerdo con las disposiciones del Sutra, y aplicarlo integralmente
Dantian es una parte importante.
Desde la perspectiva del fitness, practicar Dantian es la clave para curar y prevenir enfermedades. Dantian Ji
En términos generales, esta palabra se refiere al rango que va desde el ombligo hasta el hueso púbico, estando también cerca la próstata, los testículos, los ovarios femeninos y los riñones.
Todos ellos están incluidos en el concepto de “riñón” en la medicina tradicional china. Crecimiento humano, desarrollo, crecimiento, envejecimiento y otros procesos.
Está muy relacionado con los riñones, es decir, con la reproducción y la orina. Las funciones endocrinas están estrechamente relacionadas. A través de la respiración abdominal, el movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma, el elevador del ano y los riñones pueden mejorar significativamente la función de estos órganos y retrasar el envejecimiento (llamado tonificante renal en la medicina tradicional china).
Una vez mejorada la función de producción de hormonas adrenocorticales, las personas pueden volverse enérgicas y tener una mayor capacidad para resistir el viento, el frío, la humedad y el calor externos.
Fuerte. Para los deportistas, también puede mejorar el rendimiento. En mis muchos años de enseñanza y tratamiento médico de Qigong, esto ha sido probado por innumerables hechos.
Desde la perspectiva de practicar el qi interno, Tian Dan es la fuente de qi. Primero, la cúpula de qi se forma a partir de Tian Dan y luego sigue los meridianos.
El movimiento de los meridianos forma el campo de meridianos del cuerpo humano. Por tanto, las personas que practican ejercicios abdominales pueden desempeñar el papel de "tonificar los riñones". Cuando el qi en los riñones es suficiente, pueden practicar artes marciales.
Entra. La respiración abdominal durante el proceso de hundimiento del aire puede fortalecer el diafragma y los músculos abdominales, aumentar los cambios en la presión abdominal y mejorar la circulación sanguínea en la cavidad abdominal.
Reducir la congestión en el cuerpo puede mejorar enormemente el trabajo del corazón. Desde la perspectiva de las artes marciales, el diafragma se mueve hacia abajo en gran medida, los pulmones se expanden mucho hacia abajo, el estómago y otros órganos están suspendidos en el abdomen, y los hombros, los músculos del pecho y los músculos abdominales. están hundidos, la cintura y las nalgas están relajadas,
Los músculos de todo el cuerpo están relajados, el abdomen está lleno y pesado, lo que puede bajar el centro de gravedad del cuerpo, reflejar el efecto estabilizador en la mecánica y juegan un papel importante en el deporte.
Es fácil hacer que el peldaño sea estable, flexible y elástico, lo que no solo es conveniente para enrollar y guiar el ataque del oponente vertical y horizontalmente.
Hablando de fracaso, a la hora de ganar potencia, es conveniente utilizar la cintura como mango del arco para generar la potencia del abdomen. Este es Liu Dianchen, un boxeador senior de Xingyi.
El maestro solía decir: "Sé activo en la cintura, escóndete en el pecho, mueve el poder de los campos y usa la energía de los riñones para golpear a las personas".
3. ¿Cómo hacerlo?
Como se mencionó anteriormente, el hundimiento del qi durante la práctica de boxeo es el cambio de postura del puño, lo que provoca que el qi (mar de qi) en Dantian y
copas se tiene altibajos. Hay altibajos. Para personas con ciertas habilidades, siempre y cuando presten atención a:
La cabeza debe estar erguida, los hombros deben estar suaves y estables, el pecho debe estar recto y la espalda debe estar redonda y recta. la cintura debe estar baja y las nalgas sueltas, respirar juntas y respirar juntas. Chupando y levantando,
El Qi generado por Zhongwan se llama descendente, y el Qi generado por Dantian cumple naturalmente con los requisitos de Shen Dantian. Para los principiantes no es fácil dominar el tiempo. Puedes hacerlo en tres pasos: 1. Primero practica la postura de pie, que es una postura natural. Independientemente de tomar los tres cuerpos de Xingyiquan.
Las apuestas de fuerza fija del Baguazhang, las apuestas híbridas del Tai Chi o las apuestas a pasos de caballo del boxeo Shaolin son todas iguales. Párese según sea necesario.
Para relajarse, para estar relajado y sin descanso, para estar concentrado y enérgico. Realizar la respiración abdominal natural, sin ejercer fuerza, en la medida de lo posible.
Intenta relajarte. Manténgase de pie media hora cada mañana y tarde, practique durante unos dos meses y relájese por completo. 2. Aún
Levántese según el método de pila utilizado en el primer paso y utilice la respiración abdominal inversa. Al inhalar, la parte inferior del abdomen se retrae, el elevador del ano contrae los riñones y ambos lados se debilitan ligeramente.
Abre hacia afuera (no lo levantes hacia arriba, relaja el pecho, no dejes que suba y baje) y eleva el aire hasta alcanzar una copa mediana. Mientras inhala, haga circular las manos.
Pero mantén los hombros y los codos hacia abajo. Al exhalar, la parte inferior del abdomen se relaja y sobresale, el perineo todavía está ligeramente elevado y los lados giran hacia adentro y hacia abajo. Al mismo tiempo, inhala empujando las manos hacia afuera, alcanzando las yemas de los dedos, mientras los pies se agarran al suelo con los cinco dedos. Respira en tus manos a medida que adquieres competencia.
El rango de retorno y salida se hace cada vez más pequeño y finalmente se convierte en la guía de recuperación de gas, utilizando la fuerza impulsora del gas para empujar hacia afuera, desde el exterior.
El movimiento invisible de la metafísica. Si practicas más en la primera mitad de este año (cuanto más practiques, mejor), puedes pasar al tercer paso. 3. Elige algunos movimientos simples
Puñetazos individuales con un ritmo distintivo, como dividir, perforar y golpear en Xingyiquan, y abrir ambas palmas a la vez en Baguazhang.
El arco, el lomo del oso negro, los picos dobles del Tai Chi, la mano cubriéndose, el golpe del brazo, el abrazamiento de la rodilla, la luna colgante chocando los cinco del boxeo Shaolin, el ring de diez cuadrados ,
Ambos puños pueden colapsar. Los movimientos están estrechamente combinados con la respiración. Debes abrir, inhalar y exhalar, almacenar, inhalar y exhalar, y saltar para inhalar para ejercer fuerza.
Grita fuerte. Chupa el ascensor y llama al siguiente. Practica lenta y naturalmente, y no tardarás en llegar a tu abdomen. A partir de entonces
Obviamente sentiré que las articulaciones delanteras de mis piernas son muy fuertes, mis piernas pesan, mis pies se sienten como si estuvieran bajo tierra y la fuente del poder de cada movimiento está ahí.
Talón, recorriendo la pierna hasta el hueso del tobillo, rodilla fuerte. Pero los muslos y las nalgas están relajados y cómodos. Desde la cintura hacia arriba, todo está relajado y flexible. El rango de movimiento es mayor y sensible. Todo el cuerpo es como un látigo, con el mango del látigo en el tobillo y el palo en la altura. la cintura.
Los brazos y las manos son como puntas de látigo. A partir de entonces, no importa qué tipo de guantes practiques, no importa qué tan rápido o lento camines, podrás mantener la calma y el equilibrio.
Sin confusión. Los movimientos son fuertes pero no dispersos, como el viento que sopla sobre un árbol, balanceando cientos de ramas, ¡encantador, natural y lleno de diversión!