¿Qué puntos de acupuntura se pueden frotar para adelgazar la cintura?

Muchas parejas tienen ciertos conocimientos sobre el masaje para bajar de peso y se ha demostrado que el masaje es una forma más eficaz de perder peso. Si hay una acumulación excesiva de grasa en determinadas partes del cuerpo, insistir en un masaje razonable y eficaz puede promover en gran medida la quema de grasa y lograr un efecto adelgazante. Entonces, ¿qué puntos de acupuntura se pueden pellizcar para adelgazar la cintura? ¿Cómo masajear la zona lumbar para adelgazar?

1. Método de masaje para perder peso

1. Estimular los puntos de acupuntura en la cintura y la espalda.

Hay un punto de pulso en el punto de acupuntura de la cintura, ubicado en la parte inferior. parte superior de la undécima costilla, a la misma altura que el ombligo. A lo largo de la línea del pezón, 3 cm por debajo del ombligo. Hay un punto Jingmen en la espalda, que se encuentra en el punto Zhishi en la parte superior de la duodécima costilla, 5 cm por debajo de la segunda hernia de disco lumbar.

Utilice el pulgar, el índice o dos o tres dedos para presionar, amasar, pellizcar y pellizcar estos puntos de acupuntura y sus músculos relacionados.

2. Utiliza el pulso para amasar y masajear la cintura.

La zona donde se ubican las venas es el punto venoso, que es la parte más delgada de la cintura. El masaje regular de este meridiano tiene un buen efecto en la reducción de la grasa de la cintura. Puede usar las manos para pellizcar, frotar y levantar el pulso tanto desde adelante como desde atrás.

3. El masaje estimula los músculos abdominales

Si utilizas una fuerte estimulación para masajear el recto abdominal y los músculos abdominales oblicuos en los músculos costales y abdominales, también puedes perder peso en la cintura. La técnica específica es la misma que utilizar el masaje de pulsos en la cintura.

2. Métodos prácticos para perder peso

Los ejercicios prácticos para perder peso pueden reducir fácilmente la grasa.

Primero, endereza los músculos abdominales.

Párate con los pies separados a la altura de los hombros y estira los brazos lo máximo posible hasta el techo durante unos 20 a 30 segundos.

Los ejercicios prácticos para perder peso pueden reducir fácilmente la grasa.

2. Doblar y estirar los flancos.

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, coloca la mano derecha sobre la cadera y estira el brazo izquierdo hacia la parte superior derecha durante unos 15 a 30 segundos, luego hazlo del otro lado.

En tercer lugar, presiona el pecho para entrenar los músculos pectorales mayores.

Abre los pies, estira los brazos y cruza los dedos. Utilice la fuerza del pecho y los brazos para sujetar las palmas de las manos durante 3 segundos, relájese durante 1 segundo y repita 12 veces.

Cuarto, movimiento del hombro alrededor del hombro.

Párate con la espalda recta y los hombros fijos al envolver 3/4 del camino hacia atrás en posición de pecho, repite 10 veces.

5. Golden Rooster ejercita los glúteos de forma independiente.

Abre los pies, coloca tu peso sobre el pie derecho, inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante, coloca la mano izquierda en la cintura y estira la mano derecha hacia adelante en paralelo para ayudar a equilibrar tu centro de gravedad. Mantenga el pie derecho hacia atrás a 45 grados y estire la rodilla. Gire la pierna izquierda hacia arriba y hacia abajo sin doblar la rodilla. Repita durante 12 segundos.

Sexto, mete la barbilla para corregir tu joroba

Siéntate o párate con la espalda recta, la barbilla cerrada pero no arqueada y los ojos mirando al frente.

Cuatro conjuntos de movimientos pueden ayudarte a perder peso fácilmente.

Parte del ejercicio de sentadillas - piernas

Paso 1:: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, con el peso ligeramente sobre los talones, la espalda recta, el abdomen estrecho y los brazos adelante Enderezar, paralelo al suelo.

Paso 2: Al igual que si estuvieras sentado en una silla, sienta los glúteos lo más atrás posible y mantén la espalda recta. Repita de 8 a 15 veces

Levante los brazos - los hombros horizontalmente

Paso 1: párese con los pies separados al ancho de los hombros, sostenga las mancuernas con ambas manos y cuélguelas junto a las caderas. , codos ligeramente doblados y palmas enfrentadas. Bajo abdomen, rodillas ligeramente flexionadas.

Paso 2: Levanta los brazos horizontalmente hacia ambos lados hasta que queden paralelos al suelo, y luego bájalos lentamente. Repita de 8 a 15 veces.

Zona de práctica de flexiones: pecho + hombros + brazos

Paso 1: Arrodíllate con los pies en alto e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Abre los brazos un poco más que los hombros y mantenlos en el suelo. Boca abajo.

Paso 2: Doble los codos y presione todo el cuerpo hacia abajo para que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. Repetir 8-15 veces

Zona de ejercicio de flexiones de glúteos - cintura y abdomen + glúteos

Paso 1: Coloca el reposacabezas en el suelo, con la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda apoyados él. Doble las rodillas y coloque todo el pie en el suelo.

Paso 2: Utiliza la fuerza de la cintura, el abdomen y los glúteos para empujar todo el cuerpo hacia arriba. Recuerde sujetar las caderas. Repita de 8 a 15 veces.