Métodos de entrenamiento para jugar baloncesto, buscando formas de perder peso
¡Déjame hablar sobre mi método de pérdida de peso! ¡Me ayudó a perder peso dos veces!
1. Sigue haciendo ejercicio, quemar grasa depende del ejercicio.
2. Come menos carne. Si quieres adelgazar lo antes posible, no la comas.
3. Coma menos alimento básico de fideos de arroz. Esto generalmente consiste en comer dos tazones, luego un tazón y luego medio tazón.
4. No comer después de las 7 de la tarde, al menos nada de carne o alimentos básicos. Puedes comer verduras y frutas
5. Al principio tendrás mucha hambre. Puedes comer tomates, pepinos y frutas cuando tengas hambre, pero no puedes comer bocadillos, especialmente maní. También hay comidas infladas y comida rápida.
6. Acuéstate temprano y levántate temprano para asegurar un metabolismo normal. Especialmente si no comes o comes menos por la noche, debes acostarte temprano, de lo contrario volverás a tener hambre a mitad de la noche.
7. Puedes darte la oportunidad de disfrutar una vez a la semana, como por ejemplo tener una cena el fin de semana, comer tantas comidas deliciosas como quieras, no hay problema, pero solo puedes comerlas. una vez por semana. Esta comida puede ralentizar su proceso de pérdida de peso, pero al menos lo mantendrá de buen humor y motivado para perder peso.
8. Habrá una meseta al perder peso No importa cómo pierdas peso, el efecto no será bueno. Así que no te preocupes, sigue así y perderás peso de forma natural. No se exceda cuando intente perder peso. Controle su peso, ¡es importante mantener el peso que tanto le costó ganar!
¡Por último, mantén la boca cerrada y ejercita las piernas!
Bajé de peso de 160 a 135 por primera vez. Utilicé este método durante dos meses. En ese momento, fui aún más cruel y despiadado. Solo comí tomates y pepinos hasta que me sentí mal, pero perdí peso tan rápido que afectó mi salud.
La segunda vez que bajé de peso (¡simplemente no pude mantenerlo -_-!), tardé un mes y medio en pasar de 180 a los 160 actuales. Estoy progresando y Se ha vuelto mucho más fácil perder peso y mantener la salud durante este período.
Sin embargo, como menor de edad, debes procurar que el desarrollo físico sea lo primero. ¡Vuelve a adelgazar después de los 18!
La velocidad del rendimiento depende de la potencia explosiva, que requiere sprints en distancias cortas.
Por ejemplo, 30 metros lisos, 5 grupos al día, 10 veces cada uno.
O agáchate y salta en el arenero, 5 grupos al día, 15 veces cada uno.
Esto es muy sencillo y eficaz.