¿Cómo ejercitar los músculos de los muslos? (¡El propósito es perder el exceso de carne y grasa!)
Mi sugerencia es
Entrenamiento de fuerza con pesas de alta frecuencia + suficiente entrenamiento aeróbico.
En primer lugar, puedes hacer sentadillas y soportar pesas.
El peso que llevas generalmente es del 60%-80% del peso máximo que puedes soportar.
Cuantas más veces mejor (al menos 20 veces), lo que puede mejorar la resistencia de tus músculos cuádriceps, quemar grasa y perfeccionar tus líneas.
Y no debes tener miedo de que tus muslos se vuelvan extremadamente grandes, porque en el método de fitness de Wade,
el ejercicio de alta frecuencia después de la carga solo puede aumentar la resistencia muscular. en lugar de favorecer el volumen muscular, lo inhibe.
En segundo lugar, creo que también es muy efectivo hacer suficiente entrenamiento aeróbico todos los días para ayudar a adelgazar las piernas.
Correr durante 30 a 60 minutos es básicamente suficiente (por supuesto, cada uno puede ajustarlo según las condiciones reales).
Saltar la cuerda también es un buen entrenamiento aeróbico, ya que estimula las pantorrillas, la cintura y el abdomen. .
No quiero que estés demasiado cansado. El exceso de entrenamiento aeróbico hará que tu cuerpo pierda nutrientes rápidamente.
Por eso se recomienda controlar la cantidad de entrenamiento usted mismo (en términos generales, no es necesario saltar la cuerda después de correr, por supuesto, debe ajustarla usted mismo)
Mientras persista de esta manera durante un período de tiempo, definitivamente será efectivo.