¿Cómo entrenar la capacidad de controlar el cuerpo?

Esto muestra que es necesario mejorar su propia coordinación, por lo que es necesario mejorar la capacidad de su cerebro para controlar el cuerpo. Solución: 1\Practicar la fuerza física. Sin fuerza física no se puede hacer nada bien, como pasar, regatear, pasar, disparar, etc. Nada está garantizado. La fuerza física es la base de todos los deportes. Puedes salir a correr o jugar en lugar de entrenar.

2\Practicar la concientización.

Torso Disc Ball

Coloca la pelota en tu cintura y flota. La clave de esta acción es mirar hacia adelante, no mirar el balón al mismo tiempo y luego hacer el ejercicio de driblar en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Bola de disco con cuello

Practica la bola con cuello. Este ejercicio también se realiza mirando hacia adelante, sin mover el cuello, y se practica alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Hockey sobre hielo con una sola pierna

Mantén los pies separados y baja el centro de gravedad. Sostenga el balón y practique regatear con un pie. No mires la pelota con los ojos. Usa los pies izquierdo y derecho para practicar alternativamente hacia adelante y hacia la izquierda.

Lanza la pelota antes y después de bajar del escenario.

Separa los pies y baja el centro de gravedad. Lanza la pelota de adelante hacia atrás, atrapa rápidamente la pelota desde atrás con ambas manos y lanza la pelota de atrás hacia adelante. Repita este ejercicio, intentando completarlo varias veces en 30 segundos.

Rodilla Discball

Junta ligeramente los pies, baja el centro de gravedad y practica el regate a lo largo de las rodillas. No mires la pelota con los ojos, practica alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Bájate del vehículo de 8 ruedas

Esta es la aplicación del regate con una sola pierna. Haz un regate en forma de 8 a lo largo de tus pies. No mires el balón al mismo tiempo. Practica alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario. He estado practicando recientemente, de izquierda a derecha, de derecha a izquierda, más de 100 veces en cada grupo. Esto ayuda a que tus manos izquierda y derecha controlen bien el balón. Una buena sensación del balón puede ayudarle a agarrar y manejar mejor el balón, incluidos pases, regates, pases y tiros.

3. Practica el tiro

Puedes tumbarte en el suelo o en la cama,

coge una pelota de baloncesto y dispara. Presta atención a mantener la pelota recta hacia arriba y hacia abajo y practica con ambas manos.

Haz más de 100 veces con cada mano.

También puedes hacerlo en cualquier momento.

Hay muchos más, mira el vídeo.

/v_show/id_xmzcmdazodq=. HTML? Completo = Verdadero: el pasador detrás de la canasta tiene habilidades y, por supuesto, también tiene la capacidad de caminar. El pie en movimiento debe despegar al mismo tiempo que el pie de pivote, o antes que el pie de pivote. Esto no afecta su capacidad para aprender otras habilidades.

Te recomiendo que veas algunas películas instructivas, incluidas instrucciones de estrellas de la NBA.

Thomas point guard_dribble saltador y pase

El atacante principal dribla el tiro y rebota

Puedes buscarlo en Baidu Video, y también hay muchos, todos clásicos.

Todos se imparten en mandarín, empezando por lo básico. No enseñan a hacer mates como lo hacía Jordan.

Referencia:

/xyvvyx/blog/item/fbab 96 de 105 a 075 fcd BF 1ae 6. html también puede mejorar la coordinación ejercitando el equilibrio. Mi opinión personal es:

De arriba a abajo, el cuerpo está coordinado por una parte importante. Esta es la clave de las personas y la clave de los hombres. No lo malinterpretes.

Es la cintura. La fuerza de la parte superior del cuerpo y la fuerza de la parte inferior del cuerpo deben transmitirse y coordinarse a través de la cintura, por lo que el baloncesto es un juego de fuerza y ​​técnica. En cuanto a la fuerza, te sugiero que además de la fuerza física y la capacidad de salto, también fortalezcas la cintura y los músculos abdominales. Te permite ganar más capacidades de coordinación en enfrentamientos feroces.

Por supuesto, el aspecto técnico se basa en la memoria muscular. Innumerables tiros y pases hacen que tus músculos memoricen tus movimientos. Por supuesto, la tecnología también incluye experiencia, por lo que la acumulación de tecnología es más difícil que la fuerza. Por supuesto, la fuerza no se puede conseguir en dos días.

No estoy mintiendo. Salta en el aire y haz algunos ejercicios para ver si te resulta difícil usar tu poder y sientes que no puedes transferir tu poder por todo tu cuerpo. Esta es la razón por la que la cintura poco desarrollada, especialmente los músculos lumbares de la espalda, es el lugar más difícil de ejercitar. También puedes hacer abdominales boca abajo. Gracias por su adopción. Las preguntas son bienvenidas.

Así que LZ, trabaja duro por tu cuenta