Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo perder rápidamente grasa abdominal y grasa de glúteos? Método 1 de ejercicio para adelgazar: Subir escaleras: ¡Usa las plantas de los pies al subir escaleras! (Las piernas delgadas y el hermoso trasero que “salen”) ¡Recuerda! Tus piernas se tensarán en 1 semana. Si es posible, utilice sólo 1/3 de la suela. ¡Absolutamente efectivo! Después de medio mes de experimentos, las hermanas a las que les gusta una cintura más pequeña pueden hacer este ejercicio. Método 2: Dar forma a la cintura: Dar forma a la cintura y apretar la grasa en ambos lados de la cintura. Las hermanas a las que no les gusta hacer ejercicio dedican 2 minutos todos los días y las hermanas activas practican en casa cuando tienen tiempo. Paso 1: Párate con los pies separados. La distancia entre tus pies depende de tu nivel de comodidad personal. (Mejor que el ancho de los hombros) Paso 2: Estire la parte superior del cuerpo hacia un lado, use la fuerza de la cintura para mantener quieta la parte inferior del cuerpo y use los brazos como movimientos auxiliares para aumentar el rango de movimiento. El rango de oscilación lateral se puede aumentar gradualmente. Paso 3: Gira hacia el otro lado, con la parte superior del cuerpo pasando frente a ti, usando los brazos. Este paso aumentará el largo y alargará tu cintura tanto como sea posible. Recordatorio: el rango de movimiento es moderado y no demasiado grande al principio (especialmente para personas de mediana edad). Todo el movimiento es impulsado por la cintura y la parte inferior del cuerpo no se mueve. Después del movimiento correcto, sentirás que la carne a ambos lados de la cintura está muy apretada. Después de hacer 3 rondas, sentirás la grasa en ambos lados. Método tres: Apretar la cintura: ¡Aprieta la grasa abdominal y evita que rebote! Esto es muy simple, no importa cómo comas o duermas, ¡la única forma de dejar entrar al estómago es dejarlo entrar! Recordatorio: No importa lo que hagas, incluso si comes, recuerda apretar el abdomen. Siempre lo olvidas al principio. Recuerde siempre mantenerlo durante dos semanas y se sorprenderá al descubrir que realmente pierde grasa. Mi cintura está mucho más apretada que antes. Poco a poco te irás acostumbrando a la acción de apretar el abdomen. Cuando un día realmente quieras aflojar tu barriga, descubrirás que hay grasa que necesita trabajarse. Dieta saludable: Té Oolong y mucha agua - Té Oolong: puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio, y contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas. Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede promover la descomposición de la grasa, permitiendo que se excrete directamente sin ser absorbida por el cuerpo, evitando que la ingesta excesiva de grasa conduzca a la obesidad. Además, el agua hirviendo siempre está fría. Aunque te levantes por la noche, no olvides tomar unos sorbos. Bebe mucha agua por la mañana para limpiar tus intestinos de toxinas. Fruta – Las frutas de todas las estaciones nunca saldrán de tu boca. Puedes comer al menos tres tipos de frutas todos los días y también puedes comer bayas de goji secas. Es delicioso y tiene muchos beneficios. Yogur - Debes beber yogur todas las noches, es el más común. ¡Mengniu original! Coma despacio, un bocado a la vez. Si desea volver a perder peso, ¡la primera opción es seguir una dieta razonable y un estado físico adecuado! Secretos para un vientre plano:. Si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas en los detalles de la vida diaria, un vientre plano seguirá creciendo contigo. .. Elimina la tensión al comer: Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente, tener un ambiente tranquilo y masticar bien. Los alimentos deben cocinarse: la moda actual de cocción es a fuego medio, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal. Consuma alimentos saludables: El yogur y la leche fermentada pueden activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así el abultamiento del vientre. ..Beba menos bebidas gaseosas y mastique menos chicle: Cuando bebe bebidas gaseosas o mastica chicle, tragará mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no serán digeridos por el intestino delgado. ..Ejercitar un abdomen fuerte. Una pared abdominal fuerte puede reducir las flatulencias: ..1) Caminar, beber agua y masajear: Caminar y beber agua son beneficiosos para aplanar el abdomen. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días. 2) Añade minerales para evitar el síndrome premenstrual: si tu cintura es más grande de lo habitual antes de la menstruación, prueba comer alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral) y zinc (carnes rojas, pescado, conchas, mariscos). ...), puede ayudarte a equilibrar tus hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual. 3) Control de la respiración: Una respiración adecuada ayuda a eliminar toxinas y tensiones en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan felices y manteniendo una hermosa postura. Comer los siguientes alimentos puede frenar eficazmente una variedad de enfermedades causadas por comer más grasas. Cebollas: contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial; también contienen compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Manzana: Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante.