Quiero bajar de peso, pero no se me da bien, ¿qué debo hacer?
Primero acuéstate boca arriba en la cama, coloca las manos a los costados, los pies juntos, luego cruza las manos y estira los brazos y los hombros. Después de 2 minutos, estire los pies y estire los músculos de los pies durante 2 minutos.
2. Sujeta la colchoneta o almohada con ambas manos, apoya la cara sobre la colchoneta, a la altura de los hombros, no apoyes el pecho sobre la colchoneta. El lado de la cadera está perpendicular a la cama, los muslos se enderezan horizontalmente y los músculos de las piernas se estiran tanto como sea posible. Las pantorrillas están naturalmente dobladas y los pies se colocan debajo de los muslos. Ver televisión o dormir son las posiciones más cómodas.
3. Acuéstese boca arriba en la cama y haga rodar el rodillo sobre su abdomen 20 veces hacia arriba y hacia abajo, desde la parte inferior del pecho hasta la pelvis, que está aproximadamente tres pulgadas debajo del abdomen. botón. La grasa y el agua acumuladas pueden triturarse y metabolizarse gracias al poder del rodillo.
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La negrita es mi favorita