A menudo tengo dolores de cabeza. Siento la cabeza muy tirante. A veces duran todo el día. ¿Qué debo hacer?
Categoría: Médico/Enfermedad
Análisis:
Tomar una cantidad adecuada de aspirina
Para el estrés que se presenta una o dos veces al mes Para los dolores de cabeza, la aspirina u otros antiinflamatorios comunes pueden resultar útiles. Pero el uso excesivo de estos medicamentos puede causar más dolor. "Es como rascarse un sarpullido: cuanto más te rascas, te pica más", dijo el Dr. Seiber.
No lo dudes
Si decides usar aspirina para tratar el dolor de cabeza, "debes tomarla tan pronto como comience el dolor de cabeza, de lo contrario el efecto no será evidente". Dijo el Dr. Soback. Ejercicio "El ejercicio es una de las formas más efectivas de prevenir los dolores de cabeza porque ayuda a aliviar la tensión y el estrés", dice el Dr. Solomon.
Haz ejercicio como de costumbre.
Si tu dolor de cabeza no es intenso, el ejercicio puede ayudarte. "Si tiene un dolor de cabeza tensional leve, el ejercicio puede ayudar a aliviarlo", dice el Dr. Soback. Pero si tienes un dolor de cabeza intenso, no hagas ejercicio para evitar que empeore, especialmente si tienes migraña.
Dormir
Muchas personas duermen para deshacerse de los dolores de cabeza. Sin embargo, debes evitar dormir demasiado para evitar tener dolor de cabeza al despertar.
No duermas
Tomar una siesta puede aliviar el dolor de cabeza, pero si no tienes dolor de cabeza, es mejor no dormir. "Las siestas pueden provocar migrañas", dice el Dr. Diamond. "Dormir boca arriba, dormir en una posición extraña o incluso dormir boca abajo (boca abajo) contraerá los músculos del cuello y provocará dolores de cabeza". "Del mismo modo, cuando esté de pie o tenga relaciones sexuales, no se incline hacia adelante ni gire la cabeza en una dirección determinada. Compresas frías. A algunas personas les gusta aplicarse compresas frías en la frente y el cuello, dice el Dr. Soback. El método es eficaz.
Compresas térmicas
Pero algunas personas prefieren aplicar calor en el cuello o tomar un baño caliente.
Respiración profunda
La respiración profunda puede. aliviar la tensión. Un buen método Cuando la subida y bajada de tu estómago es más evidente que la de tu pecho, significa que lo estás haciendo bien.
Autoexamen
Expertos. Le recomendamos que compruebe si está nervioso. Los signos incluyen dientes apretados, puños apretados y hombros encorvados.
*** Puntos de acupuntura
Hay dos puntos de acupuntura principales; el pulgar y el índice se conectan (presione hasta que duela), y el otro a ambos lados de la columna detrás del cuello (presione con ambos pulgares al mismo tiempo)
Usa un lápiz
Coloca un lápiz entre tus dientes superiores e inferiores, pero no lo muerdas con fuerza. Esto te ayudará a relajar los músculos porque necesitas relajarlos para hacer esto.
Usa una venda en la cabeza. para reducir el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, reduciendo así las migrañas.
No uses perfume
"Los perfumes fuertes pueden desencadenar migrañas. "Dice el Dr. Soback. No ejerza demasiada fuerza. Lo crea o no, cuando no tiene dolor de cabeza y el ambiente es bueno, es posible que tenga dolor de cabeza durante las relaciones sexuales". Esto sucede con más frecuencia en personas que tienen migrañas que en personas que simplemente tienen dolores de cabeza tensionales. " dijo el Dr. Kang Kai.
Evite el ruido
El ruido excesivo es una causa común de dolores de cabeza tensionales.
Preste atención a la cantidad de cafeína utilizada
Si no toma la cantidad adecuada de cafeína todos los días, sus vasos sanguíneos se dilatarán y pueden contribuir a los dolores de cabeza, pero una sobredosis también puede provocar dolores de cabeza, por lo que es mejor limitar su consumo de café a no más de dos tazas al día. > No mastiques chicle.
Los movimientos repetitivos de la masticación pueden provocar dolores de cabeza tensionales.
Consume menos sal.
Algunas personas la consumen elevada. cantidades de sal pueden provocar migrañas
Comer a tiempo
Saltarse o retrasar las comidas puede provocar dolores de cabeza.
Saltarse una comida puede hacer que los músculos se tensen y los vasos sanguíneos del cerebro pueden contraerse cuando los niveles de azúcar en sangre bajan debido a la falta de alimentos. Cuando vuelva a comer, estos vasos sanguíneos se expandirán y provocarán dolores de cabeza. Un paciente con dolores de cabeza crónicos dijo: "Descubrí que si no comía regularmente, me daban dolores de cabeza. Ahora paso a comer comidas más pequeñas con más frecuencia y parece que eso me ayuda". haciendo algo malo por ti Comida
Algunas personas descubren que la leche no es buena para ellos y experimentan menos dolores de cabeza cuando ayunan con leche. También debes prestar atención a otros alimentos que pueden provocar dolores de cabeza, como las salchichas y algunos encurtidos que contienen ácido nítrico. Este químico puede dilatar los vasos sanguíneos y provocar fuertes dolores de cabeza. Además, se debe evitar el glutamato monosódico. Algunas personas que no pueden absorber el glutamato monosódico dicen que puede provocar dolores de cabeza punzantes.
Di no al chocolate
Comer chocolate no sólo facilita el aumento de peso, sino que también contiene qrramina, que es la principal sustancia sospechosa de provocar dolores de cabeza. Afortunadamente, muchos jóvenes se han vuelto resistentes a esta reacción química. Además, las frutas con hueso y los frutos secos añejos también contienen tirosamina y deben evitarse.
No fumes mientras conduces
¿Qué pasaría si fumas mientras conduces por una carretera muy transitada sin cerrar las ventanillas? ¡Estás fumando el doble de monóxido de carbono humano! Este gas tiene un impacto negativo en el flujo sanguíneo al cerebro.
Bebe menos
Unos pocos tragos pueden estar bien, pero beber demasiado también puede serlo. La queseramina también se encuentra en las bebidas espirituosas.
Saborea el helado lentamente.
Quizás aún recuerdes que una vez tomaste un gran bocado de helado y luego tuviste un fuerte dolor de cabeza. Intente saborearlo lentamente para permitir que su boca se adapte gradualmente al frío.
Desarrolla el sentido del humor.
Si te tomas las cosas en serio a menudo, es posible que fruncas el ceño y tu mente se llene de preocupaciones. No es de extrañar que a menudo sufras dolores de cabeza. Debes aprender a relajarte y menospreciar las cosas que te rodean.
Toma vitamina C y aspirina.
Las altitudes elevadas pueden provocar dolores de cabeza. En este momento, es beneficioso tomar vitamina C y aspirina. Cuando viaje a grandes altitudes, debe tomar entre 3.000 y 5.000 mg de vitamina C y dos comprimidos de aspirina todos los días, el día antes de la salida y durante el viaje. (Pero debes consultar a un médico antes de tomarlo. Antes de tomar cualquier vitamina en dosis altas, debes obtener el permiso de tu médico).
Haz ejercicios de belleza facial
Los 7 tipos de Los ejercicios suaves que se presentan a continuación, diseñados específicamente para la cara y el cuero cabelludo, pueden ayudarlo a relajar los músculos en estas áreas y permitirle tomar acciones de control ante la primera señal de dolor de cabeza.
·Levantar las cejas: levantar ambas cejas al mismo tiempo y luego bajarlas.
·Entrecerrar los ojos: entrecierra los ojos rápidamente y luego relájate. Luego, entrecierre con fuerza el ojo derecho y relájese. Luego, entrecierra el ojo izquierdo y relájate.
． Frunce el ceño: aprieta fuerte las cejas y relájate.
·Abre la boca: Abre lentamente la boca hasta su máxima apertura, y luego ciérrala lentamente.
·Mover la mandíbula inferior: Abra ligeramente la boca y mueva el collar inferior hacia izquierda y derecha.
． Arruga la nariz: Empuja la nariz hacia arriba como si olieras un mal olor.
·Hacer muecas: Haz muecas de forma casual, como hacías cuando eras niño. No te preocupes, tu cara se deformará si no te queda bien.