He estado sufriendo de insomnio recientemente. ¿Por qué? que hacemos
Métodos de ajuste psicológico para superar el insomnio;
En primer lugar, mantener una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.
2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.
En tercer lugar, crear un mecanismo reflejo condicionado que sea propicio para conciliar el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".
En cuarto lugar, el ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.
En quinto lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación luminosa; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;
6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día A excepción de las personas mayores que pueden tomar una siesta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.
Además, a algunos pacientes gravemente enfermos se les deben administrar pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y antidepresivos en un corto período de tiempo bajo la supervisión de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos.
Terapia del Insomnio
10 gramos cada uno de Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Angelica sinensis, Poria cocos, raíz de Polygala, carne de longan y cáscara de mandarina, 12 gramos de astrágalo tostado, 15 gramos de Semillas de Ziziphus, 30 gramos de Parra Nocturna, 6 gramos de costus y regaliz.
[Uso] Decocción en agua y tomar.
Indicaciones: Insomnio por deficiencia de corazón y bazo.
1. Aspecto de la experiencia
1. Masajea los puntos de acupuntura para tratar el insomnio
Masajea un grupo de puntos de acupuntura: Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao, Yongquan. La cantidad de masajes se basa en la profundidad del sueño. Las personas con insomnio deben masajear menos y las que tienen insomnio deben masajear más. Inmediatamente después del masaje, elija una posición cómoda para dormir y podrá conciliar el sueño en unos 10 minutos. Si aún no consigues conciliar el sueño, puedes continuar con el masaje antes de irte a dormir.
Por favor, bebe un vaso de agua cada mañana.
Beber un vaso de agua tibia después del lavado cada mañana es igualmente eficaz contra resfriados, calor interno, heces secas y otras enfermedades.
3. Duerma bien por la noche con dos almohadas de techo blando y de fondo duro.
Es adecuado utilizar dos almohadas, cada par no tenga más de 8 cm de altura, con una parte superior blanda y una base dura. La suave almohada en la parte superior es fácil de ajustar para un sueño confortable. La almohada dura de abajo se utiliza principalmente para soportar la altura. Con esta almohada podrás dormir cómodamente y eliminar la fatiga rápidamente.
4. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco puede tratar el insomnio.
Una libra de vino original y media libra de Ganoderma lucidum lave el Ganoderma lucidum con agua y póngalo en un recipiente blanco; botella de vino y ciérrela herméticamente; el vino gradualmente. Una vez que se vuelva rojo, estará listo para beber en una semana. Puedes beber más de 5 yuanes cada noche mientras comes o antes de acostarte. Si no bebes habitualmente, puedes beber menos.
5. Frote el punto Yongquan para tratar el insomnio
Cuando esté acostado en la cama y no pueda dormir, coloque el arco de un pie sobre el dedo gordo del otro pie, haga los movimientos. que requieren fricción hasta que el arco del pie esté caliente, luego cambie al otro pie. Si alternas hacer esto, tu cerebro se concentrará en tus pies. Después de mucho tiempo, las personas se cansarán y tendrán sueño, y querrán quedarse dormidos. Si insiste en ello durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
6. Kashiwa Ye puede dormir tranquilamente con una almohada en la cabeza.
Coge unas hojas de ciprés, lávalas, sécalas y ponlas en tu almohada. También hay una fragancia refrescante debajo de la almohada de hojas de ciprés, que hace que las personas se sientan muy cómodas y tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
7. La piel de la fruta fresca ayuda a dormir.
Poner 50-100 gramos de cáscaras frescas de naranja, cáscaras de pera y cáscaras de plátano en un sobre sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Cuando duermas, olerás la fragancia de la cáscara, lo que te hará dormir plácidamente.
8.. Los dátiles rojos tratan el insomnio
Lavar el hueso rojo, secarlo y triturarlo en trozos (puedes pedir ayuda en una tienda de medicina china).
Cada dosis son 40 gramos. Agrega 7 azufaifas ralladas, un poco de azúcar y 400 gramos de agua. Ponlo en una cacerola y cocina a fuego lento durante 20 minutos. Vierte la sopa y tómala en tres porciones. Llevar ropa abrigada media hora antes de acostarse todas las noches es eficaz y no tiene efectos secundarios.
9. Comer ajo puede curar el insomnio
Yo como dos dientes de ajo todos los días después de cenar o antes de acostarme. Nunca he estado acostumbrado a comer ajo, así que lo corté en trozos pequeños y lo lavé con agua.
10. Las cáscaras de frutas frescas pueden hacerte dormir.
Poner 50-100 gramos de cáscaras frescas de naranja, cáscaras de pera y cáscaras de plátano en un sobre sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Te ayuda a dormir.
Dos. Prescripción del tratamiento
Gachas de azufaifa
Ingredientes: 15g de azufaifa y 100g de arroz japónica.
Para hacer gachas, primero cocínalas con arroz japónica y luego cocínalas con polvo de azufaifa.
Uso: Tomar en ayunas.
El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.
Gachas de arroz
La materia prima son 30 gramos de arroz glutinoso, del que se obtienen 10 gramos de pinellia.
Hacer pinellia frita, quitar los residuos, añadirla al arroz y cocinarla hasta obtener una papilla.
Uso: Tomar en ayunas.
Eficacia y sueño estomacal. Es adecuado para el insomnio provocado por indigestiones y molestias estomacales.
Gachas Source of Love
Ingredientes: Polygala 30g, semillas de loto 15g, arroz japonica 50g.
El método de preparación incluye los siguientes pasos: remojar las semillas de poligala y de loto, molerlas hasta convertirlas en polvo, cocinar gachas de arroz japonica, cocinar hasta que las semillas de poligala y loto estén cocidas y luego
hervir él.
Uso: Comer al gusto.
Nutre eficazmente el corazón, beneficia el corazón y mejora la audición y la visión. Indicado para olvidos, palpitaciones e insomnio.
Gachas de mijo
Ingredientes: 50 gramos de mijo, 1 huevo.
Utiliza mijo para cocinar gachas, extrae el jugo, luego añade los huevos y cocina brevemente.
Uso: Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, beber la papilla y luego quedarse dormido.
Eficacia: Nutre el corazón y calma la mente. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio.
Gachas de mijo y dátil rojo
Las materias primas son 100 g de mijo, 15 g de semillas de azufaifa en polvo y 30 g de miel.
Preparar gachas de mijo, esperar hasta que estén cocidas, añadir la azufaifa picada y remover uniformemente.
Uso: Añadir miel al comer y tomar dos veces al día.
Tiene el efecto de fortalecer el bazo e hidratar la sequedad, calmando la mente y calmando la mente. Trate la anorexia, el sueño nocturno inquieto y las heces secas.
Papilla de Baiziren
Ingredientes: baiziren 10~15g arroz japonica 50~100g miel.
Al momento de hacer, pelar, pelar y quitar las impurezas de los huesos de ciprés, triturarlos y cocinar la papilla con arroz japónica. Cuando la papilla esté casi cocida, agregar las abejas.
Querida, solo cocínalo un poco.
Uso: Tomar dos veces al día, de 2 a 3 días como tratamiento.
Eficacia: hidratante de los intestinos y laxante, nutritiva del corazón y calmante de la mente. Es adecuado para palpitaciones, insomnio, olvidos, estreñimiento prolongado o estreñimiento senil.
Gachas de Polygonum multiflorum y ratán
Ingredientes Polygonum multiflorum. 60 g de arroz japónica, 50 g de azufaifo, 2 trozos de azúcar.
Preparación: Remojar Polygonum multiflorum en agua tibia durante un rato, añadir 500 gramos de agua, decocar unos 300 gramos de brebaje y añadir arroz japónica y arroz blanco.
Añadir el azúcar y la azufaifa, añadir 200 gramos de agua y sofreír hasta que la papilla espese, tapar bien y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
Uso: Tomar caliente, 1 hora antes de acostarse todas las noches, y tomar durante 10 días consecutivos como tratamiento.
Eficacia: nutrir la sangre y calmar los nervios, disipar el viento y dragar las colaterales. Indicado para el insomnio, el insomnio persistente, la ensoñación y el reumatismo.
Duele.
Gachas de los Ocho Tesoros
Ingredientes: Arroz Gorgona, lentejas blancas, semillas de loto, carne, ñame, dátiles rojos, longan y azucena 6g cada uno, arroz 150g.
Primero decozca el medicamento durante 40 minutos, luego agregue el arroz y continúe cocinándolo hasta convertirlo en papilla.
Instrucciones: Mezclar el azúcar durante unos días.
Efectos: Fortalece el bazo y el estómago, repone el qi y los riñones, nutre la sangre y calma la mente. Indicado para insomnio, debilidad física, fatiga, hinchazón, diarrea y enfermedades bucales.
Sed, tos, menos flema, etc.
Corazón de cordero asado a las rosas
Ingredientes: 50 gramos cada uno de rosas frescas y corazones de cordero, cantidad adecuada de sal.
Elaboración
1. Poner 50 g de rosas frescas (o 15 g de rosas secas) en una olla de aluminio, añadir sal y agua y cocinar a fuego lento durante 10 minutos, dejar enfriar y reservar.
2. Lavar el corazón de oveja, cortarlo en trozos, ponerlo en una brocheta para horno, mojarlo en agua con sal de rosas y moxibustarlo repetidamente a fuego abierto.
Listo para hornear.
El uso debe ser comida caliente, se puede comer mientras se asa.
El efecto de nutrir la mente y calmar la mente. Es adecuado para las palpitaciones del corazón, el insomnio y la depresión provocados por una sangre cardiovascular insuficiente.
Pollo guisado con ginseng Wuling
Pollo crudo 1 ginseng Wuling 100g de vino, jengibre, cebolla verde y sal.
Elaboración
1. Remojar el ginseng Wuling en agua tibia durante 4-8 horas, lavarlo, cortarlo en trozos y ponerlo en tripas de pollo.
2.Coloca el pollo en la cazuela, y el cuerpo del pollo quedará sumergido en agua. Agregue una cantidad adecuada de vino, jengibre y cebollas verdes, deje hervir a fuego alto y luego reduzca a fuego lento.
Cocine a fuego lento hasta que el pollo esté cocido, añadiendo un poco de sal.
Uso: Comer pollo y tomar sopa dos veces al día.
Eficacia: Repone el qi y fortalece el bazo, nutre el corazón y calma la mente. Adecuado para neurastenia.
Torta Fuling
Se reparten en partes iguales la poria cocos, la harina fina, la harina de arroz y el azúcar.
Para hacer los tres sabores, añade una cantidad adecuada de agua hasta hacer una pasta, y extiéndela en una sartén formando tortitas muy finas a fuego lento.
Uso: Se puede consumir en cualquier cantidad.
Eficacia: Fortalece el bazo y nutre el corazón, calma la mente y calma la mente. Es adecuado para palpitaciones, dificultad para respirar, fatiga mental e insomnio causados por deficiencia de qi y debilidad física.
Edemas, heces blandas, etc.
Receta para tratar el insomnio:
90 gramos de raíz de apio y 9 gramos de semillas de azufaifa, decocidos en agua, pueden curar el insomnio.
Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente el sueño:
Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. O agua con miel. & lt& lt¿Cómo se cuidan las personas de mediana edad y mayores?
Asegúrate de remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte en invierno.
Además, comer plátanos, pescado y gambas también puede ayudar a regular el reloj biológico y ayudar a ajustar el desfase horario.
Decocción General de Tremella y Semillas de Loto también tiene un efecto calmante.
Pon unos 10 gramos de jengibre rallado junto a la almohada para ayudar a conciliar el sueño.
1. 1 corazón de cerdo, 30g cada uno de Panax notoginseng y miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa.
2. 30 gramos de granos de trigo, 15 gramos de azufaifa y 15 gramos de regaliz. Pelar el trigo, ponerlo en la olla junto con los dos últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Recoge la ropa todas las noches antes de acostarte.
3. 30 gramos de corazón de espino. Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. (No utilizar en pacientes con hiperacidez)
4. 2 huevos, 15 g de baya de goji, 10 dátiles rojos. Primero hierva la baya de goji y la azufaifa con agua durante 30 minutos, luego agregue los huevos y cocine hasta que estén cocidos, dos veces al día. Indicaciones: insomnio y olvido.
5. 10g de semilla de azufaifa en polvo y 15g de té verde. Prepare 15 g de té verde antes de las ocho de la mañana y evite beber té después de las ocho. Tome 10 g de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia.
6. Lave 15 gramos de carne de longan, 10 gramos de baya de goji, 4 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Agregue agua y cocine en papilla. Tómelo dos veces al día (con el estómago vacío). por la mañana y antes de acostarse por la noche).
7. 15 g de carne seca de longan y fruta de gorgona, 100 g de arroz japónica, 6 g de semillas de loto sin corazón y la cantidad adecuada de azúcar. Cocine las semillas de gorgona, pélelas y tritúrelas para obtener granos de arroz; lave el arroz japónica y póngalo en una olla, agregue las semillas de loto, la carne de longan, las semillas de gorgona y el agua, cocínelo en papilla y agregue azúcar, tome 1 dosis por día.
8. Vierte las hojas de maní (las hojas frescas son mejores) en una olla o taza con agua hirviendo. Espera hasta que el color de las hojas de maní se empape y luego puedes quedarte dormido en unos 10 minutos. La efectividad es del 95%.
9. Poria cocos 15g, yema de huevo cruda 1. Añadimos una taza y media de agua a la Poria cocos y la sofreímos en una taza. Deje enfriar un poco, agregue los huevos y mezcle bien. Lávate los pies con agua tibia antes de acostarte, luego toma la poción con agua caliente y te quedarás dormido en poco tiempo.
10, 20 gramos de Salvia miltiorrhiza, 20 gramos de Polygala, 20 gramos de Acorus y 20 gramos de azufre. * * * Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, agregue una cantidad adecuada de vino blanco, conviértalo en una pasta, péguelo en el ombligo, luego coloque un algodón en el ombligo, fíjelo con cinta adhesiva y cambie el vendaje una vez cada noche. .
11. 15g de Codonopsis pilosula, 9g de Ophiopogon japonicus, 6g de Schisandra chinensis, 30g cada uno de Polygonum multiflorum y Blood root. Tómelo con agua tibia antes de las comidas y luego decóquelo con el residuo medicinal. Tómelo 1 hora antes de acostarse por la noche, 1 dosis al día.
12. 60g de Codonopsis pilosula, 30g de Scrophulariaceae, 18g de ámbar, 12g cada uno de cinabrio y Ophiopogon japonicus. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y tamizar. Tomar 3-5g cada vez y beber con agua hirviendo media hora antes de acostarse.
13. 30 g de baya de goji, 40 g de azufaifa frita, 10 g de schisandra chinensis. Mezclar bien y dividir en 5 porciones.
Tome 1 porción al día, póngala en una taza de té y prepárela con agua hirviendo. Bébala frecuentemente sin beber té. O beber tres veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez.
14, Schisandra chinensis 30g. Decoctar en agua y tomar antes de acostarse. Indicaciones: insomnio, debilidad general.
15, 16 gramos de salvia miltiorrhiza fresca, 30 gramos de azufaifa fresca. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: insomnio, olvidos y sueños extraños por la noche.
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