La forma correcta de perder peso haciendo jogging, dominando las habilidades y consiguiendo una figura esbelta
Jogging y ejercicio aeróbico para adelgazar
El jogging se considera el mejor ejercicio para perder peso, y no en vano. Trotar es bueno para el corazón, los pulmones, el hígado, la sangre, etc. Es un ejercicio muy saludable, pero trotar es más que una simple carrera informal. Hay algunas cosas más a tener en cuenta. Si corres de la manera correcta obtendrás más beneficios, por lo que podrás perder peso fácil y rápidamente sin tomar pastillas ni hacer dieta.
Póntelo
La elección de la ropa también es muy particular. La primera opción debe ser ropa ligera, transpirable y que tenga las mejores propiedades de absorción del sudor. En invierno hay que elegir ropa con función de abrigo, preferiblemente con el ajuste justo, y calzado ligero y elástico, para que correr sea más fácil.
Horario
El mejor horario para hacer jogging generalmente es entre las 19.00 y las 21.00 horas. En este momento, el metabolismo del cuerpo será más rápido y podrás hacer ejercicio después de comer. Trate de no correr por la mañana, porque cuando una persona recién se despierta, los órganos del cuerpo no están completamente activados y el funcionamiento de cada órgano está en un nivel relativamente bajo, lo que es propenso a problemas como la hipoglucemia.
Calentamiento y enfriamiento
Asegúrate de calentar antes de correr, y lo mejor es realizar algunos ejercicios de estiramiento. Esto es para evitar lesiones cuando corres. El calentamiento puede aumentar la temperatura y la actividad de los músculos y poner el cuerpo en modo de ejercicio. Relajar los músculos después de correr puede ayudar a prevenir mareos y rigidez muscular después del ejercicio, y también puede evitar el problema de las pantorrillas gruesas. .
Tiempo de jogging
Generalmente, 30-60 minutos es el mejor momento. Si el tiempo es demasiado corto, no se logrará el efecto del ejercicio para bajar de peso, y si el tiempo es demasiado largo, el cuerpo no se recuperará fácilmente. Lo mejor es mantenerlo en este momento. No solo podrás adelgazar y quemar grasa, sino que también te sentirás muy cómodo y con energía después del ejercicio.
Medio ambiente
Si tienes cinta de correr en casa, puedes abrir la ventana para respirar aire fresco y correr. Si corres al aire libre, intenta elegir un lugar con aire fresco, como un parque o un río. Intenta no correr con niebla, es muy perjudicial para el cuerpo. Trate de no hacer ejercicio al borde de la carretera. Al respirar y trotar, debe controlar su ritmo respiratorio y tratar de respirar por la nariz. La respiración debe ser regular y rítmica. Es mejor seguir el ritmo estrechamente, de modo que esté más relajado y natural y no tenga problemas. de quedarse sin aliento.