Creo que las personas gordas deberían comer más y cómo comer. ¿Hay alguien que sepa de nutrición y fitness que pueda ayudarme?

1. Pepino El pepino contiene menos nutrientes que otras verduras nutritivas. Además, el ácido malónico contenido en los pepinos ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasas en el cuerpo.

2. Rábano El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.

3. Puerros Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante, eliminando así el exceso de nutrientes en los intestinos.

4. El melón de invierno contiene menos nutrientes, puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y tiene un fuerte efecto laxante.

5. Los pimientos rojos son ricos en capsaicina. Puede promover el metabolismo de los lípidos, disolver la grasa e inhibir la acumulación de grasa durante el descanso.

6. Los brotes de frijol mungo contienen mucha agua y producen menos calor después de comerse, por lo que es menos probable que acumule grasa debajo de la piel.

7. Soja y productos de soya La soja y los productos de soya son ricos en grasas insaturadas y antiácidos, que pueden descomponer el colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo de los lípidos y prevenir la acumulación de grasa subcutánea.

8. Pan integral El pan integral es el pan con menos calorías. Si no estás contento, te sugiero que comas un pan integral en el desayuno o a la hora del té para llenar tu estómago.

9. El brócoli (también conocido como brócoli) es rico en alto contenido en fibra. Con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes, puedes preparar una sopa adelgazante. Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.

10. Espárragos Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es una buena opción para hacer ensaladas o cocinar una taza de espárragos en tu tiempo libre. Puedes usarlos como snack mientras ves la televisión y escuchas música. a la música Es saludable y no gordo.

11. Berenjena Las investigaciones científicas señalan que en una cena, la berenjena puede prevenir la absorción de grasas. Además contiene vitaminas A, B y C, lo que la convierte en un alimento delicioso y beneficioso para quienes hacen dieta.

12. Mariscos ¡Los mariscos son los deliciosos campeones bajos en grasas y ricos en proteínas! El pescado plano y la corvina amarilla tienen pocas calorías y buen sabor. ¡Alternelos con carnes magras para que cada comida sea fresca y apetitosa!

13. Lentejas (guisantes holandeses) Si las lentejas se comen con verduras de hojas verdes, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo.

14. Las naranjas contienen azúcar natural, mucha fibra y bajas calorías. Son la mejor opción para sustituir dulces como caramelos, pasteles y galletas.

15. Apio El apio contiene vitaminas A y C, pero la mayor parte es agua y fibra, por lo que tiene muy pocas calorías. Si comes demasiado, no tendrás miedo de engordar.

16. Cebollas Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y los aminoácidos azufrados, que pueden reducir los lípidos en la sangre, suavizar los vasos sanguíneos frágiles, promover el cuidado y la belleza de la piel, estimular que las células epidérmicas absorban el oxígeno de la sangre y mejorar la capacidad de reparación de la piel.

17. Vinagre El vinagre es ácido, puede ablandar los vasos sanguíneos, eliminar los lípidos de la sangre y es beneficioso para personas con presión arterial alta, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y obesidad. Pero hay vinagre sintético y vinagre elaborado. Elija vinagre elaborado.

18. Kiwi El kiwi tiene menos calorías que las manzanas, las uvas y la piña. Su fibra dietética única no sólo promueve la digestión y la absorción, sino que también hace que las personas se sientan llenas. También puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el cuerpo absorba el exceso de grasa.