Me quedan dos días para ir a la escuela. Dime, ¿cómo entrenar 1000 m? Mi tiempo fue de 4 minutos y 40 segundos. Soy un poco gordo, mido 163 cm, peso 130 kg, chico de 15 años.

Si mides 163 cm y pesas 130 kg, tu índice de masa corporal es 24,43. Según el índice de masa corporal saludable publicado por la Organización Internacional de la Salud, los niños tienen entre 20 y 25 años. Su peso está dentro del rango normal.

Así que no le pongas demasiada carga a tu peso.

Tu problema actual puede ser que tengas demasiada grasa subcutánea y luzcas un poco gorda. Siempre que te adaptes mediante el ejercicio, obtendrás grandes mejoras.

Correr es un buen entrenamiento para ti, pero no es una cuestión de 1000m, sino una cuestión de entrenamiento sistemático.

Por lo tanto; debes prestar atención a:

1. Cada carrera debe durar más de 20 minutos para lograr un metabolismo aeróbico efectivo y al mismo tiempo ejercitar tu resistencia física, 1000. Metros Correr es una carrera de media distancia y requiere una resistencia considerable.

2. En el proceso de entrenamiento de carrera, se pueden combinar carreras de larga distancia y entrenamiento de sprint. Esto ayudará a aumentar su velocidad de carrera. Si entrenas seriamente, tu rendimiento al correr mejorará significativamente en aproximadamente un mes.

3. Presta atención al descanso y a los cuidados de la salud durante el entrenamiento. Entrenar unas 4 veces por semana es suficiente. La clave es mantenerlo a largo plazo.