¿Cómo masajear las piernas delgadas?
1. Masajear el tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles es el tendón más grande del cuerpo humano. Se encuentra a unos 3 cm por encima del talón (ver la parte roja en la imagen de abajo). para más detalles). Está compuesto por el músculo sóleo de la pantorrilla y el componente tendinoso del músculo gastrocnemio. Masajear el tendón de Aquiles puede aliviar eficazmente la tensión en los músculos de la pantorrilla y tener el efecto de adelgazar las pantorrillas.
El método específico es:
Aprieta las manos en forma de puño y utiliza los nudillos para masajear suavemente los músculos alrededor del tendón de Aquiles hasta que te sientas cómodo.
2. Presione la pantorrilla
Muchas mujeres tienen pantorrillas gruesas porque los músculos de sus pantorrillas están demasiado desarrollados y son demasiado duros, por lo que este truco puede mejorar el problema del desarrollo de los músculos de la pantorrilla.
El método específico es:
Aprieta las manos en forma de puño y toca tus pantorrillas regularmente de abajo hacia arriba. Si encuentra que los músculos están duros en algunos lugares, presiónelos con los nudillos para suavizarlos.
3. Masajea tus rodillas
Este método puede reducir la presión sobre las piernas y la gravedad de las rodillas, ayudando a darle la forma perfecta a las piernas.
El método específico es:
Colocar una toalla detrás de la rodilla a modo de apoyo, y luego presionar suavemente a lo largo del contorno de la rótula hasta que quede cómodo.
4. Recomendaciones dietéticas para adelgazar piernas
1. Apio
El apio siempre ha aparecido en nuestras mesas como condimento, pero este tipo de alimento es fácilmente ignorado. La comida es la mejor manera de conseguir pantorrillas delgadas. La fibra dietética puede promover el metabolismo humano. El apio contiene dicha fibra dietética, que puede reducir la ingesta de grasas en las mujeres. El hermano gemelo obeso puede lograr naturalmente el propósito de perder peso al ser rechazado por su cuerpo.
2. Avena
Los cereales, como el apio, son ricos en vitaminas y fibra dietética y también pueden conseguir el propósito de adelgazar las piernas. Se recomienda que las amigas coman avena en el desayuno y la conviertan en algo delicioso como avena con manzana.
3. La comida de patata
La comida de patata también es rica en fibra dietética y puede aumentar la sensación de saciedad en el estómago, reducir la ingesta de calorías y ayudar a las personas. lograr el efecto de adelgazar las piernas. Además, el alimento con patatas no contiene grasas, por lo que es realmente un alimento imprescindible para adelgazar.
4. Manzana
Creo que muchas personas que quieren perder peso sabrán que deben comer más, porque el ácido málico puede ayudar a quemar grasa y las manzanas también contienen fibra dietética.
5. Piña
La piña es rica en vitaminas, que pueden ayudar a que los músculos de las piernas se recuperen rápidamente después del ejercicio, mantener los músculos de las piernas relativamente tensos y las curvas de las piernas también mejorarán. .