¿Será eficaz mi método de pérdida de peso? ¿Cuánto tiempo lleva perder peso con éxito?
El arroz frito con huevo es demasiado aceitoso y difícil de digerir temprano en la mañana. Los fideos instantáneos son alimentos fritos con muchas calorías y sal, por lo que no puedes comerlos para adelgazar. La avena, la leche y la fruta son mejores por la mañana, y el maíz también es bueno. Te sugiero que no tomes café. Primero que nada, no sé qué tipo de café bebes. Sería mejor si fuera café puro, ya que el azúcar y la leche tienen un alto contenido calórico. Además, esta bebida que regula los nervios puede aumentar fácilmente el apetito. A la hora de adelgazar, bebe café y piénsalo. Además, el café no es bueno para el estómago. Beber café antes de las vacaciones provocará dolores menstruales. Lo mejor es no beberlo.
El yogur es bueno, pero igual recomiendo beber leche desnatada por la mañana y yogur al mediodía, porque la leche contiene más calcio que el yogur. Una investigación estadounidense muestra que las personas con un alto consumo de calcio pesan menos que aquellas con un consumo bajo, y la leche y los cereales integrales también combinan bien. También es necesario controlar la ingesta de yogur. Aunque las calorías no son altas, demasiadas no serán suficientes. En términos generales, 100 ml a la vez está bien, pero muchos de los que hay en el mercado ahora pesan 180 g, así que tenga cuidado al comprar.
La forma científica de comer es que las calorías de la mañana suponen el 30% de la ingesta diaria total, el 40% del mediodía y el 30% de la noche. No importa cuánto pierdas peso, las proporciones no se pueden cambiar. No comer por la noche afectará la función de los órganos internos del cuerpo. Comer mucho de repente a la mañana siguiente definitivamente será malo para el cuerpo.
Recomiendo un plato de avena, 250ml de leche, huevos y una ración de fruta por la mañana. Sería mejor si hubiera verduras. La avena es fácil de digerir y los huevos son más resistentes al hambre y ayudan a quemar calorías. También está bien comer una cantidad moderada de snacks alrededor de las 10, para no comer mucho porque tienes hambre al mediodía. Coma con normalidad al mediodía, especialmente verduras y carne. La carne es rica en proteínas y las proteínas te harán sentir lleno. Por supuesto, lo mejor es comer pescado, que es bajo en grasas. Yo también debería comer arroz. No comer arroz no es bueno para el estómago. Así es como tengo problemas estomacales, el arroz blanco es realmente bajo en calorías. En definitiva, los platos del almuerzo son ligeros, pero deben estar ricos y hay que controlar la cantidad. Sólo come siete u ocho centavos. Beber 100 ml de yogur después de media hora. De hecho, el yogur no puede ayudarte a perder peso. Simplemente significa que si la función gastrointestinal es buena y la digestión es rápida, no habrá acumulación de heces. Si las toxinas se eliminan a tiempo, las calorías de los alimentos no se absorberán repetidamente. Creo que tienes calorías. Si tu estómago todavía está bien, no es necesario que lo bebas. Un bol pequeño de gachas y verduras por la noche. Las frutas contienen un alto contenido de azúcar y no se recomienda comerlas por la noche.
He probado varios métodos de pérdida de peso antes. Lo he probado todo. De hecho, todos decían que estaba delgada, pero yo simplemente no escuché e insistí en perder peso. Al final no bajé de peso y todo mi cuerpo estaba lleno de enfermedades. Luego, poco a poco, dejé que la naturaleza siguiera su curso, tal como te dije. Siempre como pescado en el almuerzo, pero no me gustan las gachas, así que por la noche siempre como bollos de crema, pasteles de arroz y verduras. Ya no tengo hambre y mi piel siempre está bien. Lo más importante es que las frutas nunca deben sustituir a las verduras. No me gustan mucho los deportes. Saltar la cuerda durante más de diez minutos después de cenar es mi límite, pero he perdido cinco libras en dos semanas y todo mi cuerpo está en buenas condiciones. Quizás no tengo nada que perder en este estado, así que me he mantenido estable allí.
Espero que no tomes el desvío que tomé antes y atormentes tu cuerpo. La salud es realmente más importante que cualquier otra cosa. Si esto continúa durante mucho tiempo, los trastornos endocrinos tendrán graves consecuencias. Una amiga mía también perdió peso y sufrió hemorragia estomacal y enteritis. Durante un tiempo, vomitó todo lo que comía y sintió como si no hubiera comido en un mes. Como resultado, todavía estaba gordo y tenía la cara hinchada, lo cual daba bastante miedo. Algunas no comen, por lo que no tienen la regla desde hace tres meses. En retrospectiva, parece que todos los enfoques apresurados no funcionaron. Si tienes una buena actitud, lo afrontarás fácilmente y perderás peso de forma inconsciente.
¡Te deseo éxito en perder peso~!