¿Cómo tratar el dolor de brazos y hombros?
Inclínese sobre el escritorio
Después de navegar por Internet durante más de 30 minutos, levántese y mueva el cuello, los hombros y la cintura para evitar la degeneración del cuerpo vertebral. . Este artículo presenta ocho acciones de autoprevención para el hombro congelado para referencia de los pacientes;
(1) Los pacientes con codo en flexión se acuestan boca arriba contra la pared o boca arriba en la cama, con la parte superior brazos juntos y codos doblados, con la punta del codo como punto de apoyo Realice la rotación externa.
(2) Escalar la pared con los dedos El paciente se para frente a la pared, sube lentamente por la pared con los dedos del lado afectado, levanta el miembro superior lo más posible y hace una marca en la pared. y luego regresa lentamente Regrese a la posición original y repita, aumentando gradualmente la altura.
(3) El paciente coloca las manos detrás del cuerpo y se pone de pie con naturalidad. Con el miembro superior del lado afectado rotado internamente y extendido hacia atrás, la mano del lado sano tira de la mano o muñeca del lado afectado, tirando gradualmente de ella hacia el lado sano y hacia arriba.
(4) Cuando el paciente está de pie con los brazos estirados, sus miembros superiores se inclinan naturalmente, sus brazos se estiran, sus palmas se abducen lentamente hacia abajo y se levantan hacia arriba con fuerza después de alcanzar el valor máximo. , deténgase durante 10 minutos, luego regrese a la posición original y repita.
(5) Después del estiramiento, el paciente que toca la columna se pone de pie de forma natural. Con el miembro superior afectado en una posición extendida y rotada internamente, flexione el codo y la muñeca, toque la pulpa del dedo medio con la apófisis espinosa de la columna, luego manténgalo quieto de abajo hacia arriba y regrese lentamente a la posición original. después de 2 minutos, repita y aumente gradualmente la altura.
(6) Los pacientes que se están peinando pueden pararse o tumbarse boca arriba. Flexione la articulación del codo del lado afectado y mueva el antebrazo hacia adelante (con la palma hacia arriba). Intenta secarte la frente con el codo, es decir, secarte el sudor.
(7) Reposacabezas: El paciente se acuesta boca arriba con las manos cruzadas, las palmas hacia arriba, colocadas detrás de la cabeza (occipital). Primero, deja que los codos entren tanto como sea posible y luego abducelos tanto como sea posible.
(8) El paciente con rotación de la articulación del hombro debe pararse con la extremidad afectada colgando hacia abajo de forma natural, la articulación del codo enderezada y el brazo afectado girando en círculos de adelante hacia atrás, de pequeño a grande, repetidos varias veces. veces.
Tenga en cuenta que las ocho acciones anteriores no es necesario realizarlas siempre. Puedes elegir ejercicios alternos según tu situación específica, de 3 a 5 veces al día, y generalmente realiza cada acción unas 30 veces. Mientras perseveres, será de gran beneficio para la prevención y el tratamiento del hombro congelado. También puede utilizar la medicina tradicional china para aplicación externa como tratamiento de infiltración. Si no está seguro, ¡puede contactarme para realizar una consulta! Te deseo una pronta recuperación.