¿Cómo alargar el tendón de Aquiles?

Pregunta 1: ¿Cómo alargar el tendón de Aquiles, adelgazar la pantorrilla y alargar el tendón de Aquiles? Probablemente el mismo que el de Wade. Jaja, medio talento, pero insistir en entrenar la fuerza de las piernas sigue siendo muy eficaz. Deberías ser del tipo fuerte. Cuando juegues, salta tanto como puedas y, cuando aceleres, intenta acelerar. Cuanto más uses tus músculos, más desarrollado estarás. Solía ​​saltar 270 cm, pero ahora puedo alcanzar 290 cm con un entrenamiento constante. Pero no hay necesidad de lastimarse.

Pregunta 2: ¿Cómo alargar el tendón de Aquiles? ¿Se puede alargar el tendón de Aquiles?

La respuesta es definitivamente no, porque la posición de los músculos sóleo y gastrocnemio, especialmente el propio sóleo, no se estirará debido al entrenamiento o medios externos. Por lo tanto, el tendón de Aquiles que conecta el talón naturalmente no se alargará.

La longitud del tendón de Aquiles en la que Kobe, McGrady e Iverson piensan en la vida diaria es en realidad la longitud del tendón, no la longitud del tendón de Aquiles. En otras palabras, el tendón de Aquiles no puede cambiar, pero el tendón sí. Pero hay que reiterar aquí que el sóleo, los gastrocnemios y otros tendones por sí mismos no determinan directamente la carrera y el salto del cuerpo humano, pero el tendón de Aquiles es el más directamente determinado por la carrera y el salto del cuerpo humano. Los artistas marciales discapacitados en las novelas de artes marciales tienen que elegir Romper el tendón de la corva, el llamado tendón de la corva es el tendón de Aquiles.

Y podemos cambiar los tendones mediante cierto entrenamiento, como por ejemplo el entrenamiento de elevación de pantorrillas. La acción de levantar el talón es levantar el talón, que es el principal método para adelgazar las piernas. Además, después del ejercicio de levantamiento del talón, es necesario realizar ejercicios de estiramiento adecuados para lograr el efecto de adelgazar las piernas. Hay tres métodos: de pie, sentado y montando. Varios movimientos de elevación del talón son diferentes debido a las diferentes posturas de pie, y las partes ejercitadas también son diferentes. El método de flexión del dedo hacia adentro se centra en ejercitar la cabeza medial del músculo gastrocnemio y se puede practicar tanto dentro como fuera del método de entrenamiento normal.

Muchas personas descubren que la longitud del llamado tendón de Aquiles cambia después de levantar el pie. De hecho, esto es sólo una ilusión, porque la longitud de su tendón de Aquiles no ha cambiado, se ha convertido en el músculo gemelo de su pantorrilla, es decir, la pantorrilla se ha vuelto más tensa y fuerte debido al entrenamiento muscular, lo que naturalmente conduce a la Mejora visual de la pantorrilla. Pero la longitud del tendón de Aquiles no es la distancia desde la pantorrilla hasta el hueso del talón, por lo que este aumento es naturalmente una ilusión y un error.

Además, existe una cirugía de alargamiento del tendón de Aquiles que puede alargar el tendón de Aquiles, pero muchos jóvenes no deberían hacerse ilusiones porque está dirigida a personas con varo congénito del pie, pie zambo o contractura del tendón de Aquiles. , y la edad para este tipo de cirugía generalmente es más temprana. Si tienes 12 años o más, es muy complicado y difícil realizar esta operación. Así que no te aferres al tendón de Aquiles. Puede cambiarse o está determinado de forma innata.

Pregunta 3: ¿Cómo alargar el tendón de Aquiles? Al igual que caminar, intenta abrir los pies uno tras otro, y tus pies deben ser muy regulares. El pie detrás de usted debe apuntar hacia el suelo y el talón debe estar elevado. Sentirá que le tiran el pie con fuerza. Debes evitar que tus talones toquen el suelo. Separe los pies un poco más. Jaja, esto es muy efectivo, porque mi compañero simplemente sigue los botones. No puedes ponerte en cuclillas con los pies en el suelo y no puedes ejercitar los ligamentos. Es como entrenar tus músculos. Al principio me sentí un poco dolorido y un poco dolorido. En el futuro, tu velocidad de reacción y tu poder explosivo prácticamente mejorarán, y entonces sentirás que todo será más fácil de manejar. Realmente no puedo expresar con palabras cómo hacerlo. Si desea alargar el tendón de Aquiles, mejorar el poder explosivo de la pantorrilla y adelgazarla, puede intentar lo siguiente: la acción es como una prensa de piernas (úsela con flexibilidad), pero ahora solo se usa desde el pierna hasta el muslo (pregunta al profesor de educación física, normalmente sabrá algo), ejercita los talones y las articulaciones, el rango inicial no debe ser demasiado grande y avanza paso a paso. Si quieres utilizar tu poder explosivo, tienes que correr, y hacerlo rápido (debes calentar antes de hacer ejercicio).

Pregunta 4: ¿Cómo alargar 5 puntos el tendón de Aquiles? De hecho, la mayor parte tiene que ver con tus talentos físicos. Puede aumentar el entrenamiento de los músculos de las piernas, como atar sacos de arena, correr y saltar, pero el efecto tardará un mes en ser efectivo.

Pregunta 5: ¿Cómo alargar el tendón de Aquiles? ¿Cómo practicar por 5 puntos? Comienza haciendo algunos ejercicios que tensen tu tendón de Aquiles. Luego se puede escuchar un chasquido entre todo el pie y los huesos de la pantorrilla. Ahí es cuando el tendón de Aquiles se estira. Si insistes en hacerlo durante un mes, habrá resultados evidentes.

Pregunta 6: ¿Cómo hacer que el tendón de Aquiles sea más grueso y más largo es una forma segura, saludable y efectiva de perder peso?

La fórmula para una pérdida de peso saludable es: nutrición equilibrada + bajas calorías + sin reducción del metabolismo humano + pérdida de peso de menos de 4 libras en una semana.

Para perder peso de forma sana y correcta son necesarios los siguientes puntos:

1. Asegurar una dieta equilibrada que satisfaga las necesidades nutricionales del organismo y realizar ejercicio;

2. Ejercicio moderado, ni muy poco (ineficaz) ni demasiado (mayor carga para el cuerpo);

3. Duerma bien (no duerma mucho) para garantizar la implementación del ejercicio. La intervención dual más científica de la nutrición deportiva para bajar de peso.

4. Se recomienda que correr todos los días no solo pueda fortalecer su condición física, sino también perder peso de manera adecuada. tarde;

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Pregunta 7: ¿Cómo adelgazar el tendón de Aquiles, como la gente de la NBA, cómo practicar? ¿Cuánto tiempo aproximadamente? 10 puntos. Talento natural + entrenamiento duro + excelente coeficiente intelectual deportivo = atletas de primer nivel.

El tendón de Aquiles es natural y no hay forma de cambiarlo.

Pregunta 8: ¿Cómo alargar el tendón de Aquiles? La forma más sencilla y directa de saltar con los pies antes de practicar es saltar con los pies sobre los escalones. Por supuesto, también puedes bailar de rodillas. También puede mencionar Chengshan Point en momentos normales. Para decirlo sin rodeos, hay muchas formas de saltar de puntillas. Si no entiendes lo que estoy diciendo, puedes subir los escalones. El efecto es bastante bueno ~ Por supuesto, también puedes consultar a un profesor de educación física. Ellos te contarán más detalles.

Pregunta 9: Cómo alargar el tendón de Aquiles y aumentar la capacidad de salto De pie en un escalón aterrador, con las manos apoyadas en las manos de los pies delanteros, haciendo sentadillas y de puntillas, puedes estirar los ligamentos de la pantorrilla. y fortalece tus piernas al mismo tiempo. Ministerio de fuerza! El número de veces para cada grupo se basa en el dolor de la pantorrilla y el muslo, 3 grupos por día.

Pregunta 10: ¿Cómo entrenar el tendón de Aquiles para que crezca?