¿Cómo perder peso rápidamente?
Mi tiempo más pesado fue 157, ¡lo cual fue increíble! Ahora básicamente se mantiene en alrededor de 57 libras (todavía relativamente alto) y he perdido 30 libras en aproximadamente dos meses. feliz.
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¡Mi experiencia de pérdida de peso es [ajustar la dieta] más [ejercicio moderado]! Es fácil, rápido y da confianza a la gente.
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Dieta prescrita
Desayunar bien, la leche y los huevos son indispensables.
Básicamente estoy lleno al mediodía, ¡y los principales alimentos ricos en proteínas y calorías del día se concentran básicamente al mediodía! Presta atención a las verduras, ¡no deben faltar!
Falta mucho la cena. Puedes tomarlo hasta las siete cuartas partes, con un poco de sopa, un poco de carne y algunas verduras, y un poco de tofu. Si tienes hambre antes de acostarte, bebe un vaso de leche o fruta. (Tres comidas son alimento básico).
Ejercicio
Tengo mala condición física. Me siento frente a la computadora durante mucho tiempo, por lo que mi barriga y mi PP están relativamente altos. Elijo dos ejercicios: [Ejercicio de dedos de los pies] y [Correr en el lugar]
Le sugiero que mida con precisión la circunferencia de su cintura, cadera y muslo antes de comenzar a implementarlo, y vuelva a medir después de una semana, esto ¡Hace que sea más fácil ver los resultados y puede inspirar tu determinación de seguir haciendo ejercicio para ser más bella!
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Normalmente me quedo de pie y veo televisión después del almuerzo, y luego hago mi reposapiés.
Sonrío en el espejo y luego:
Párese con los pies en forma de 8 y levante los dedos de los pies. Puntos clave: tensar el abdomen, levantar el pecho, tensar las nalgas, inhalar cuando se levantan los talones, exhalar al bajar, mantener un ritmo relativamente estable y lento, hacer 3 grupos de 8 pulsaciones por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días. . Relájate entre cada serie, evitando la masa muscular de la pantorrilla.
Lo mejor es inclinar la barbilla durante el ejercicio, o hacer ejercicios de estiramiento del cuello para moldear las líneas de cuello y barbilla.
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Tómese un descanso después de las comidas, luego corra en el lugar mientras mira televisión, balancee los brazos completamente y levante las piernas lo más alto posible. Si estás en buena condición física y necesitas resultados rápidos, puedes hacer más. Básicamente corro durante 5 minutos, tomo un descanso y luego corro durante 5 minutos antes de sudar. Utilice el tiempo que mira televisión para correr en el lugar, no se requiere tiempo especial y podrá sudar más. ¡También podrás ejercitar tu función cardiopulmonar, tu metabolismo será más rápido y tu pérdida de peso será más efectiva!
(¡El punto clave es relajarse completamente después del ejercicio! ¡¡Esto es muy importante!!)
Es así de simple. No tan detallado. Muy práctico y fácil de implementar. Principalmente porque soy vago y físicamente débil, descubrí este método simple, ¡pero es fácil de seguir! Además, después de perder peso durante dos meses, rara vez corro en el mismo lugar. A menudo uso el primer método para mantener mi figura y mejorar mi temperamento. Toda la persona parece más alta que antes. Las personas que quieran perder peso deben seguir corriendo, ¡es especialmente efectivo!