Me quedo despierto hasta tarde todos los días y como mucha comida chatarra todos los días. ¿Qué pasará si esto continúa?

El sueño irregular y el estrés afectarán el metabolismo endocrino, provocando la pérdida de humedad de la piel, lo que fácilmente puede provocar arrugas, piel apagada, acné, ojeras, etc. Especialmente después de aplicar maquillaje, la situación empeorará y será difícil uniformar el maquillaje. ※.Después de una serie de quedarse despierto hasta tarde, si se siente tirante, con picazón y escamoso, puede ser dermatitis seborreica.

Desde el punto de vista de la salud, trasnochar es muy perjudicial. ※.Porque si las personas se quedan despiertas hasta tarde, es más probable que se cansen y se depriman, y su inmunidad también disminuirá. Resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. llegan a tu puerta.

Permanecer despierto durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. ※ El esfuerzo excesivo puede causar disfunción del sistema nervioso del cuerpo, provocando desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmia, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones de los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos.

Los expertos en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. No hay salud sin sueño. Un sueño insuficiente no solo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará una síntesis hormonal insuficiente que provocará un desequilibrio en el entorno interno. Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que el sueño no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y B en la sangre. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga mental y no debes esperar hasta entonces para irte a la cama. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que sus ritmos naturales se alteren y caigan en un círculo vicioso.

Quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para la salud

Estación emisora: Estación BBS Shuimu Tsinghua (lunes 8 de marzo 20:47:37 1999).

Los seres humanos son muy sensibles a la ley del día y la noche en el universo, como si hubiera un reloj en el cuerpo humano que hace que las personas sigan las leyes de la naturaleza.

Trabajar al amanecer y descansar al atardecer.

Con la aceleración del ritmo de la vida moderna, cada vez más personas se quedan despiertas hasta tarde, desde los ancianos hasta los estudiantes de último año de primaria.

Los estudiantes, por supuesto, son más intelectuales. Cabe señalar que quedarse despierto hasta tarde con frecuencia es un estilo de vida poco científico.

Pondrán en peligro la salud humana en el futuro.

La investigación médica moderna ha descubierto que unos hábitos de vida saludables y un sueño regular pueden normalizar la secreción de hormonas en el cuerpo y

mantener un equilibrio relativo, asegurando así que los órganos vitales funcionen de forma interna estable. ambiente. . Si sueles quedarte despierto hasta tarde, es normal.

Las reglas de funcionamiento se alterarán y las reglas de secreción de hormonas también cambiarán, provocando diversos grados de daño a los órganos vivos.

Ponendo en peligro la salud e incluso acortando la vida. Alguien hizo un estudio comparativo entre personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano.

Se ha descubierto que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde se encuentran en un estado de estrés a largo plazo y se secretan varias hormonas en el cuerpo para acostarse y levantarse temprano.

La media es superior a 50, sobre todo la secreción excesiva de adrenalina y norepinefrina, que hace que los vasos sanguíneos se contraigan antes y se acuesten antes.

Hasta 50 o más. Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen más probabilidades de contraer cáncer, porque las células cancerosas se encuentran dentro de las células.

Se produce durante la división, y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde provoca trastornos del sueño y afecta a las células positivas y negativas.

A menudo se divide, provocando mutaciones celulares y produciendo células cancerosas. Los periódicos dicen que el promedio de vida de los intelectuales chinos es el mismo que el de todos los demás.

El joven tiene 10 años. La razón es que los intelectuales han estado sobrecargados durante muchos años y a menudo se quedan despiertos hasta tarde.

Los peligros de trasnochar (para perros hoscos)

Cada vez hay más personas acostumbradas a trasnochar. Incluso para algunas personas, quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en parte de su estilo de vida. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, quedarse despierto hasta tarde sigue siendo perjudicial.

Quedarse despierto hasta tarde puede causar muchos tipos de daños al cuerpo:

●Fatiga frecuente e inmunidad reducida: El cuerpo humano a menudo se queda despierto hasta tarde, lo que producirá las secuelas más graves, es decir, la fatiga y la insuficiencia cerebral también disminuirán. Los síntomas de los trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales y alérgenos, le llegarán de forma natural.

●Dolor de cabeza: Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo me siento mareado, incapaz de concentrarme en el trabajo o en clase, o incluso tengo dolor de cabeza. Quedarme despierto hasta tarde y tener insomnio durante mucho tiempo también tienen daños invisibles en mi memoria.

●Ojeras y bolsas bajo los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido a la fatiga excesiva, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre.

●Piel seca, manchas oscuras y acné: el horario de belleza es de 11 p. m. a 3 a. m., que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné. Las personas que no están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse a la 1 de la madrugada como máximo.

Lo peor es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo conducirá gradualmente a síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

Cuando tienes que trasnochar, es muy necesario prepararte y protegerte antes y después, para al menos minimizar el daño que provoca en tu cuerpo trasnochar.

Lo primero es comer a tiempo aunque te acuestes tarde para asegurarte de que tu cena sea nutritiva. Complementar más alimentos que contengan vitamina C o colágeno puede ayudar a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel. El pescado y los productos de soja tienen un efecto tonificante del cerebro y también deberían incluirse en el menú de la cena. Preste atención a reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde. Puede beber té de azufaifa de goji o té de crisantemo, que pueden reponer y aliviar el calor interno.

En segundo lugar, dormir hasta tarde no es “dormir perezosamente”. En términos generales, el tiempo de trabajo y descanso de la piel entra en estado de mantenimiento nocturno entre las 22:00 y las 23:00. Este es un buen momento para que tu piel absorba los nutrientes. Si puede dormir hasta tarde, asegúrese de limpiar y mantener su piel durante este tiempo. Después de limpiar con un producto limpiador suave, aplique un poco de loción humectante y nutritiva para permitir que la piel reciba nutrientes e humedad con normalidad en la siguiente etapa, aunque no pueda dormir normalmente.

Después de trasnochar, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Si no, una siesta de 10 minutos al mediodía también puede resultar de ayuda. Además, jugar más al bádminton y salir al aire libre ayudará a tu salud y te hará sentir feliz. También es una buena manera de deshacerte de la apatía después de trasnochar.

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Quedarse despierto hasta tarde: esta es una apuesta por tu salud.

El trabajo que pasa hasta altas horas de la noche y se olvida de comer y dormir a menudo se considera un espíritu valioso y es elogiado y apreciado. Jugar toda la noche también es una moda que mucha gente sigue ahora. Pero desde una perspectiva de salud, quedarse despierto hasta tarde es solo una apuesta por la salud y es un riesgo absoluto para la salud. Los últimos resultados de una investigación del Centro Nacional de Investigación en Salud de Estados Unidos muestran que "quedarse despierto hasta tarde" es una especie de comportamiento de "apuesta" en el que las personas se atribuyen su salud a sí mismas y la moneda de cambio es "dormir".

El profesor Colin Espy, presidente del Departamento de Psicología de la Universidad de Glasgow, Reino Unido, también cree que después de una dieta saludable y ejercicio físico, el sueño es un factor que afecta directamente a la salud y la longevidad de las personas. Dijo: "Si duermes una hora más, no sólo tendrás más energía en el trabajo, sino que también salvarás tu propia vida". Muchas personas saben que se sentirán mareadas si no duermen lo suficiente. De hecho, los trastornos del reloj del sueño, la dificultad para respirar, la debilidad de las extremidades y otros síntomas son causados ​​por la falta de sueño.

La investigación médica moderna también ha confirmado que unos hábitos de vida saludables y un sueño regular pueden normalizar la secreción de hormonas en el cuerpo y mantener un equilibrio relativo, garantizando así que los órganos vitales funcionen en un entorno interno estable. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, las reglas de funcionamiento normales se verán alteradas y las reglas de secreción hormonal también se verán dañadas en diversos grados, poniendo así en peligro su salud.

Expertos relevantes han realizado estudios comparativos entre personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano. Se ha descubierto que las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo están en un estado de tensión y la secreción de diversas hormonas en el cuerpo es un 50% mayor que la de las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano, especialmente la secreción excesiva. de adrenalina y norepinefrina, que contrae los vasos sanguíneos.

Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen más probabilidades de desarrollar cáncer, porque las células cancerosas se producen durante la división celular, y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde altera los patrones de sueño y afecta la división normal de las células, lo que provoca mutaciones celulares y la producción de células cancerosas.

Thomas, experto en biorritmo. Weill también dijo que cada vez hay más pruebas de que los efectos de la falta de sueño pueden acumularse y eventualmente causar graves daños a la salud. Incluso la obesidad y el cáncer están directamente relacionados con "quedarse despierto hasta tarde".

Para los adultos que tienen que quedarse despiertos hasta tarde por diversos motivos, se recomienda comer los gránulos nutricionales Bolile desarrollados por la Universidad Agrícola de China mientras se quedan despiertos hasta tarde. Bolilek es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir eficazmente el flujo sanguíneo lento, el aumento de la viscosidad y la acumulación de desechos en los vasos sanguíneos causados ​​por quedarse despierto hasta tarde, y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por quedarse despierto hasta tarde. Al mismo tiempo, Bolile también contiene ingredientes que mejoran la memoria y la energía humana, lo que puede reponer eficazmente la energía cerebral y física perdida por quienes se quedan despiertos hasta tarde.

Por el bien de la salud de las personas, todavía necesitamos controlar la cantidad de trabajo y entretenimiento y evitar "quedarnos despiertos hasta tarde", y mucho menos "quedarnos despiertos hasta tarde" durante mucho tiempo.

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¡Consejos para los que se quedan despiertos hasta tarde!

No llenes tu estómago de fideos instantáneos para evitar enojarte demasiado. Lo mejor es intentar saciar el hambre con frutas, tostadas, pan y platos de avena. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, pueden refrescar su mente, eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo y refrescarlo. Pero para las personas con problemas gastrointestinales graves, es mejor beber té elaborado con agua caliente de baya de goji, que puede reducir el estrés y mejorar la vista. No lo olvides, asegúrate de beber suficiente agua hervida, tu cuerpo se deshidratará si te quedas despierto hasta tarde.

Recuerda desmaquillarte o lavarte la cara antes de trasnochar para evitar capas gruesas de polvo o manchas de aceite, que pueden provocar acné en tu rostro después de trasnochar. Cuando te laves la cara después de quedarte despierto hasta tarde, utiliza productos fríos y calientes alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial. Lo mejor es aplicarlo en el rostro y masajearlo durante 5 minutos para hidratar el rostro. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, por lo que debes respirar más profundamente. Recuerde tomar una siesta al mediodía del día siguiente después de quedarse despierto hasta tarde. Si no duerme después de la 1:00 de la noche, el sistema endocrino quemará el metabolismo del cuerpo, lo que producirá una gran cantidad de toxinas y provocará dolor en el cuerpo. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen tener más probabilidades de contraer enfermedades crónicas que las personas que fuman y beben, pero es mejor no dormir mientras se queda despierta hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde repetidamente es muy malo para la salud. Así que trata de irte a la cama antes de las 12:00 todos los días y no te quedes despierto hasta tarde con frecuencia, a menos que quieras quedarte despierto hasta tarde, ¡solo una vez a la semana! No coma carne cuando se quede despierto hasta tarde y coma la mayor cantidad de carbohidratos posible, para no estar muy cansado al día siguiente y minimizar el daño.

¡Comprende los peligros de trasnochar!

Cada vez más personas están acostumbradas a trasnochar. Incluso para algunas personas, quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en parte de su estilo de vida. Pero desde el punto de vista de la salud, quedarse despierto hasta tarde sigue siendo perjudicial.

Quedarse despierto hasta tarde puede causar muchos tipos de daños al cuerpo: fatiga constante y inmunidad reducida. Si las personas se quedan despiertas hasta tarde, las secuelas más graves son fatiga y apatía; la inmunidad del cuerpo también disminuirá. Naturalmente, le llegarán síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como resfriados, infecciones gastrointestinales, alérgenos, etc. Lo que es peor... Los expertos recuerdan: Quedarse despierto durante mucho tiempo reduce la inmunidad.

¿Cómo comer y beber después de trasnochar?

La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o trabajan a menudo con la computadora. Sentarse bajo la luz durante mucho tiempo puede causar fácilmente fatiga de los músculos oculares y reducir la visión. Los expertos en nutrición señalan que a menudo se quedan despiertos hasta tarde y comen más zanahorias.

Los seres humanos han vivido en la tierra durante millones de años y ya han formado un patrón de vida de estar activos (trabajar) durante el día y dormir durante la noche. Nuestro cuerpo también se ha adaptado a esta regla: durante el día, los nervios simpáticos del cuerpo humano están en tensión; por la noche, los nervios parasimpáticos están en tensión, quedarse despierto hasta tarde rompe este estado normal. Entonces, ¿cuál es la mejor comida para las personas que se quedan despiertas hasta tarde? Evite los alimentos grasos cuando se quede despierto hasta tarde, porque la grasa tarda demasiado en digerirse y absorberse, lo que dificulta lograr resultados inmediatos. Por lo tanto, los refrigerios deben consistir principalmente en alimentos azucarados que puedan descomponerse rápidamente en glucosa, complementados con alimentos ricos en proteínas y vitamina C como fideos, huevos, coliflor, melón amargo, azufaifas, espinos, etc. También conviene reforzar la nutrición durante el día, intentar consumir tanta proteína animal como pescado, carne, etc. para sentar una buena base para el organismo y compensar las pérdidas provocadas por trasnochar.