¿Cómo perder 20 libras en un mes sin recuperarlas?
Soy un chico de 170 cm, peso 74 cm y bajé de peso a 64 cm en un mes.
El método es cruel, pero el efecto es evidente. No recomendado para la salud, el cuerpo decide por sí mismo. No comer arroz ni pasta durante un mes. Consuma principalmente frutas y verduras. Come un pepino, un tomate o una zanahoria temprano en la mañana. Elija frutas y verduras crudas y cómelas en su lugar. El almuerzo se compone básicamente de verduras cocidas, como col china, verduras, melón de invierno, tofu, verduras, etc. , elige una para cada comida, el peso de cada comida es de 100g-200g. En la cena, además de sandía con alto contenido de azúcar, hay muchas otras como manzanas, peras, melocotones, etc. Toma uno para cenar.
Esto es cruel, pero al fin y al cabo hay que conseguir el efecto que se desea. Explicación científica: Tómeme como ejemplo, el metabolismo diario de un niño Xincheng 170 es de 1670 calorías. (1670 calorías son las calorías necesarias para dormir las 24 horas del día y no hacer ejercicio por la noche, también llamado aptitud física). Entonces, si quiero perder peso, tengo que comer menos calorías cada día, y menos aún si quiero perder peso rápidamente. Por ejemplo, un pepino tiene alrededor de 30 calorías y 100-200 gramos de repollo y condimentos tienen 100-200 calorías. Una manzana tiene 60 calorías. Entonces las calorías consumidas ese día son mucho menores que las calorías metabólicas en Xincheng. Mi cuerpo quema naturalmente mi grasa después de quemar todas esas calorías que como. Muy sencillo. Pero también muy triste. Tienes que alimentarte tú mismo. Los primeros tres días fueron difíciles y la primera semana fue difícil. Después de medio mes, naturalmente perderá el apetito y deberá mantenerlo durante un mes. Estos tampoco están mal para comer. En primer lugar, las frutas y verduras contienen vitaminas que son buenas para la piel. Verduras y tofu Todos estos son proteínas y bajos en grasas.
Pero en definitiva, hay que perseverar. Ahora que lo has hecho, no elijas rendirte. Renunciar realmente dañará tu cuerpo, incluyendo no poder comer normalmente después de un mes de efectos, por lo que necesitas recuperarte lentamente para evitar el rebote. Vuelve a tu dieta durante al menos medio mes. Otro dicho, si quieres ganar peso, no debes comer después de las ocho de la noche. Te deseo éxito.