Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo conseguir que tu marido deje de fumar? Una vez que quieras dejar de fumar, debes centrarte en evitar la tentación del cigarrillo. Para mantenerse alejado de los cigarrillos de manera más efectiva, necesita aprender habilidades especiales para lidiar con el estrés que desencadena sus antojos. Las investigaciones muestran que es más probable que ocurra una recaída en las siguientes circunstancias: 1. Bajo estrés extremo; 2. Conflicto con su cónyuge, hijos, familiares y amigos; 3. Depresión, ira o preocupación; 4. Mientras bebe; fumadores Cuando esté junto con fumadores, puede evitar una recaída si aprende los siguientes métodos: 1. Masticar chicle o sostener un caramelo fuerte en la boca, 2. Recordarle lo difícil que fue dejar de fumar en primer lugar. ¿Quieres empezar de nuevo? Por ejemplo, los zumos, el agua mineral y el té descafeinado son las mejores opciones. 4 Dígase a sí mismo: "Puedo ganar", "Puedo dejar de fumar un día más" o "¡Nunca volveré a fumar!". Coma un refrigerio masticable bajo en grasa, como galletas, palomitas de maíz o zanahorias. y dar un paseo. 7. Si alguien a tu alrededor enciende un cigarrillo, busca una excusa para marcharte temporalmente. Llame a otra persona que haya dejado de fumar para obtener apoyo. 9. Cepíllate los dientes. 10 Respira profundamente unas cuantas veces e imagina lo frescos que están tus pulmones ahora. 11 Transfiera dinero usted mismo. Piense en su reciente viaje de vacaciones o en una película emocionante12. Piense en los efectos negativos que tiene fumar en los pulmones, el corazón y otros órganos. Tomar una ducha en casa14. Recuerde que fumar hace que la ropa y el cabello huelan mal, reseca la piel y puede provocar arrugas prematuras y dientes amarillos. Finalmente, cuando la tentación de fumar sea realmente fuerte, haz una lista de razones por las que deberías dejar de fumar inmediatamente. Piensa en tu familia y amigos. Si no fuma, tendrá más tiempo para cuidarlos y protegerlos de los peligros del humo de segunda mano. Diez consejos para dejar de fumar: 1. Decídete y elige el día más adecuado para dejar de fumar. 2. Anima a tus amigos a dejar de fumar contigo, * * * para desafiarse y apoyarse mutuamente. 3. Mantenga los cigarrillos, ceniceros, fósforos y encendedores alejados de su hogar y oficina. 4. Al principio será difícil resistir la tentación, así que evita los lugares que te recuerden a fumar. 5. Dígales a los demás que ha dejado de fumar, que no le dé cigarrillos y que no fume delante de usted. 6. Dígase todos los días que no fumará hoy. Si hace esto todos los días, pronto dejará de fumar con éxito. 7. Beba al menos 8 vasos de agua hervida todos los días para ayudar a que la nicotina se excrete del cuerpo. 8. Siempre que quieras fumar, también puedes salir a caminar o hacer las tareas del hogar para deshacerte de la idea de fumar. 9. Si tu amante es fumadora, debes recordarte constantemente que debes dejar de fumar por ella. 10. Dejar de fumar puede ahorrar dinero, así que úsalo para comprar algo y darte un capricho. Diez métodos efectivos: 1. Elimine la tensión: ¿Es un ambiente de trabajo estresante la razón principal por la que fuma? Si es así, retire todo el equipo para fumar y cambie el entorno y los procedimientos de trabajo. Pon en el lugar de trabajo chicles sin azúcar, fruta, zumo y agua mineral, haz unas pausas y haz ejercicio al aire libre durante unos minutos. 2. Problema de peso: Después de dejar de fumar, el peso suele aumentar significativamente, normalmente entre 5 y 8 libras. Una vez que los fumadores dejan de fumar, reducirán la velocidad básica del metabolismo humano y comerán más alimentos en lugar de fumar. Por lo tanto, los fumadores ganarán varios kilogramos en un corto período de tiempo después de dejar de fumar. Quieres ganar peso, ¿es esto una pequeña recompensa por dejar de fumar? Además, beba mucha agua para mantener el estómago vacío. 3. Fortalecer la conciencia sobre el abandono del hábito de fumar: aclarar el objetivo de cambiar el entorno laboral y los viejos hábitos relacionados con el tabaquismo, y los fumadores tomarán la iniciativa de pensar en su determinación de no fumar más. Sepa que su sentido del gusto y del olfato mejorará a los pocos días de dejar de fumar. 4. Encuentre alternativas: Una de las principales tareas después de dejar de fumar es encontrar alternativas a no fumar cuando se sienta tentado: hacer trucos que ocupen sus manos, cepillarse los dientes para que su boca huela como si no quisiera fumar. , o desviar su atención con conversaciones interesantes. Si te gusta fumar un cigarrillo después de tomar café todas las mañanas, definitivamente deberías tomar café como té todas las mañanas. 5. Apuesta: Algunas personas que solían fumar han tenido buenas experiencias apostando para dejar de fumar. Uno de los efectos de esto es dejar de fumar públicamente y obtener el apoyo de amigos y colegas. 6. Fiesta menos: Evite caer en la tentación de fumar cuando empiece a dejar de fumar. Si un amigo te invita a una fiesta muy agradable donde todos fuman, al menos deja de fumar al principio; debes negarte cortésmente a asistir a dicha fiesta hasta que sientas que ya no tienes ganas de fumar; 7. Ejercicio regular: El ejercicio regular puede mejorar su estado de ánimo y hablar sobre la adicción al tabaco. El ejercicio físico calma los nervios nerviosos y quema calorías. 8. Deseche el equipo para fumar: Los ceniceros, encendedores y cigarrillos pueden irritar a los fumadores y deben desecharse. 9. Distracción: especialmente en las primeras etapas de dejar de fumar, para desviar su atención del hábito de fumar, gaste más dinero en algunas actividades divertidas. 10. Resistir la prueba de fumar nuevamente: Fumar nuevamente después de dejar de fumar no significa que no hayas logrado dejar de fumar.