¿Cómo perder peso adorando tus brazos?

¿Adiós al modelado de brazos, adiós a la versión de carne a mano alzada? Versión con mancuernas

Algunas personas no tienen sobrepeso, pero ¿por qué tienen el “adiós carne”?

De hecho, nuestro culto a la carne es causado por la atrofia muscular y la acumulación de grasa provocada por la falta prolongada de ejercicio adecuado del tríceps detrás del brazo.

Así podrás realizar entrenamientos de fuerza para estimular el tríceps braquial y tonificar los brazos.

Entrenamiento a mano alzada

Las flexiones y planchas comunes requieren que todo el brazo ejerza fuerza, lo que puede estimular bien el tríceps braquial. Si no puedes hacerlo, puedes hacerlo primero de rodillas, lo que será mucho más fácil.

Después de un período de tiempo, se mejora el metabolismo basal, se fortalece la función cardiopulmonar, los músculos son más elásticos y equilibrados, se mejora la fuerza y ​​resistencia muscular, se reduce la tasa de grasa corporal y la El cuerpo se vuelve más sano y fuerte.

Estiramientos después de la práctica: Junta las palmas de ambas manos, luego levanta y estira hacia arriba hasta que sientas el pecho apretado, y luego mantenlo quieto. Al estirar, coopera con tu respiración, exhala e inhala rítmicamente y mantén la posición durante más de 10 segundos.

Entrenamiento en versión instrumental

¡Las mancuernas son una buena opción! Compartiendo algunos entrenamientos de brazos comunes, puedes elegir según tus propias preferencias.

Entrenamiento de pecho y brazos para niños

Esta variación requiere una mayor condición física, es adecuada para que los niños entrenen su pecho y brazos y también puede aumentar su condición física.