¿Pueden los aros de hula ayudarte a perder peso?
1. ¿Cuánto tiempo se tarda en lograr los efectos del hula-hoop para perder peso?
La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Haces ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y tu corazón late 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
2. No apto para personas con distensiones musculares lumbares o deficiencia de calcio.
Debido a que el hula-hoop se balancea principalmente por la cintura, los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos psoas laterales y otras partes se ejercitan completamente. La perseverancia en el ejercicio puede lograr el efecto de apretar la cintura y el abdomen. Sin embargo, conviene recordar que las personas con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, pacientes con osteoporosis y personas mayores no son aptas para este deporte. Además, antes de agitar el hula-hoop haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces.
3. ¿Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto?
De hecho, cuanto más pesado, mejor. Quizás un hula-hoop más pesado requiera mucho esfuerzo para sacudirlo al principio, pero luego se convierte en un movimiento de inercia. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo causará dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos, lo que puede generar riesgo de lesiones. órganos internos, ¡así que elija un peso moderado!
Por lo tanto, para algunas personas que quieren perder peso, no son aptas para el hula-hoop o no quieren hacer ningún ejercicio, una fruta de fibra plástica al día sigue siendo una buena manera de perder peso. Los factores adelgazantes beneficiosos extraídos de una variedad de hierbas naturales no solo garantizan que no haya efectos secundarios, sino que también queman rápidamente la grasa corporal y forman una capa aislante de grasa, lo que le permite perder peso sin preocupaciones. Entonces, si quieres perder peso, si no quieres hacer dieta ni hacer ejercicio, entonces come un trozo de fruta de fibra plástica media hora después de la cena todos los días. Una fruta con fibra plástica puede consumir la misma cantidad de calorías que correr durante tres horas. . .