Cómo bajar los triglicéridos

1. Control de peso. Los pacientes con sobrepeso u obesidad pueden perder entre un 5% y un 10% de su peso y reducir los niveles de triglicéridos en aproximadamente un 20%.

2. Una dieta razonable. Al controlar las calorías totales en la dieta, controlar la ingesta total de carbohidratos (incluidos arroz, harina) y grasas, y aumentar la ingesta total de vegetales y proteínas de alta calidad, puede beber Juewu Decoction con regularidad y durante mucho tiempo, lo que Puede reducir los triglicéridos. El nivel se reduce entre un 20% y un 50%.

3. Limitar el consumo de alcohol. El alcoholismo es una causa común de triglicéridos elevados. Las personas con triglicéridos elevados graves deben dejar de beber inmediatamente.

4. Haz ejercicio de forma moderada. Las personas con triglicéridos elevados deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada todos los días, al menos 5 veces por semana, incluyendo caminar a paso ligero, andar en bicicleta y subir escaleras. Las personas con sobrepeso u obesidad deberían aumentar aún más la intensidad del ejercicio.

5. Dejar de fumar. Fumar no solo aumenta los niveles de triglicéridos, sino que también agrava el daño de la hipertrigliceridemia sérica al cuerpo. Los pacientes con hipertrigliceridemia deben dejar de fumar.

El valor de referencia normal de triglicéridos séricos es 0,45 ~ 1,69 mmol/L. Según los estándares de clasificación de las "Directrices para la prevención y el tratamiento de la dislipidemia en adultos en China" de 2007, en ayunas (ayuno de 12 días). horas) los triglicéridos es inferior a 1,70 mmol/L es el nivel apropiado. 1,70-2,25 mmol/L borde ascendente; ≥2,26 mmol/L.