Video de cómo nadar estilo libre
La característica técnica básica es que cuando el cuerpo humano está boca abajo en el agua, la cabeza y los hombros están ligeramente más altos que la superficie del agua. Al nadar, el tronco debe girar adecuadamente alrededor del eje longitudinal del cuerpo y los brazos deben turnarse para remar para empujar el cuerpo hacia adelante. Después de que sus manos entran al agua, la ruta de remo adquiere forma de S y sus movimientos de respiración y remo se coordinan. A medida que tus brazos acarician con más fuerza, usa la corriente para inhalar en los valles creados a cada lado de tu cabeza.
Aspectos técnicos de la natación estilo libre:
Postura del cuerpo
Al nadar estilo libre, intenta mantener el cuerpo en posición boca abajo. Pero para lograr mejores efectos de movimiento, la cabeza debe elevarse ligeramente de forma natural, con los ojos mirando hacia adelante y hacia abajo. Un tercio de la cabeza debe estar por encima del agua, el plano horizontal debe estar cerca de la línea del cabello y las piernas deben estar. en el punto más bajo, y el eje longitudinal del cuerpo debe formar un plano horizontal. Un ángulo de elevación de aproximadamente 3 a 5 grados (como se muestra a continuación).
Durante la natación de estilo libre, el cuerpo puede girar rítmicamente alrededor del eje longitudinal del cuerpo, y el ángulo de rotación generalmente está entre 35 grados y 45 grados (como se muestra a continuación). Si la velocidad aumenta, el ángulo disminuirá relativamente.
Este tipo de rotación es una rotación natural causada por acariciar los brazos, girar la cabeza e inhalar, y no es una rotación consciente. Los beneficios de la rotación son los siguientes:
Facilita que el brazo salga del agua y se mueva en el aire, y se acorta el radio de rotación del brazo en movimiento.
Ayuda al brazo a sostenerse y bramar en el agua, acercando la parte más potente de la brazada al plano de proyección vertical del centro del cuerpo.
Debido a la ligera rotación de las caderas con el cuerpo, se producen algunos movimientos de patadas laterales cuando las piernas están bombeando, lo que puede compensar la influencia de la desviación lateral del cuerpo cuando los brazos se mueven y mantienen. el equilibrio del cuerpo.
Fácil de respirar.
Técnica de piernas
En la técnica de estilo libre, la acción del muslo no solo genera fuerza motriz, sino que también juega un papel en el mantenimiento del equilibrio corporal. Puede elevar las extremidades inferiores y realizar movimientos fuertes con los brazos.
La patada de estilo libre es casi perpendicular al plano horizontal. Visto desde el plano vertical, la distancia entre las piernas es de unos 30 a 40 cm y el ángulo de flexión de la articulación de la rodilla es de unos 160 grados.
Al nadar, cuando tus piernas se mueven hacia arriba, tus pies deben estar cerca de la horizontal; cuando estás bombeando hacia abajo, no deben exceder la parte más baja de tu cuerpo en el agua. La acción correcta de patear es girar el pie ligeramente hacia adentro y relajar el tobillo de forma natural. El movimiento de patada hacia arriba y hacia abajo debe comenzar desde la articulación de la cadera, recorrer el muslo, toda la pierna y finalmente llegar a los pies, formando un movimiento de patada "similar a un látigo". El bombeo hacia abajo tiene el mayor efecto, por lo que debe realizarse con mayor fuerza y velocidad más rápida, por otro lado, el bombeo hacia arriba requiere relajación, naturalidad, sin esfuerzo tanto como sea posible y una velocidad relativamente lenta;
Comience desde el movimiento ascendente de las piernas cuando el muslo impulsa la pantorrilla para moverse hacia arriba desde la parte inferior de la pierna estirada hasta que la articulación del tobillo, la articulación de la rodilla y la articulación de la cadera queden paralelas al plano horizontal, el muslo. deja de moverse ligeramente hacia arriba y comienza a bombear agua hacia abajo. Cuando el muslo comienza a bombear hacia abajo, debido a la inercia, la pantorrilla y el pie continúan moviéndose hacia arriba en este momento, lo que hace que la articulación de la rodilla se doble para formar un ángulo de aproximadamente 160 grados. Esto hace que las pantorrillas y los pies alcancen su punto más alto y, a medida que los muslos continúan moviéndose hacia abajo, impulsan las pantorrillas y los pies para completar la acción de patear hacia abajo.
Cuando los muslos empujan el agua hacia el punto más bajo y se levantan, las pantorrillas y los pies aún mantienen un ángulo con los muslos. Continúe empujando el agua hacia abajo hasta que estén completamente enderezados. y comienza el primer paso. Dos movimientos circulares.
Técnica manual
El movimiento del brazo en estilo libre es la principal fuerza motriz para impulsar el cuerpo hacia adelante. Se divide en varias etapas: entrar al agua, retener el agua, remar y empujar el agua, salir del agua y mover los brazos en el aire, que están estrechamente conectados en el remar.
Pregunta 2: ¿Cómo puedo nadar bien en estilo libre? (1) Postura corporal
Durante la natación de estilo libre, el cuerpo yace boca abajo sobre el agua de forma estilizada y los músculos de la espalda y los glúteos se mantienen en su lugar.
Boceto de estilo libre
Estate nervioso, mantén la cabeza firme mientras nadas y rota el torso rítmicamente entre 35 y 45° alrededor del eje longitudinal de tu cuerpo.
(2) Movimientos de piernas
Aunque los movimientos de piernas en estilo libre tienen una cierta fuerza de propulsión, desempeñan principalmente un papel en el equilibrio, mantener el cuerpo estable y coordinar los brazos para realizar golpes potentes. . Se requiere que las piernas estén juntas de forma natural, los pies estén ligeramente en pronación y las articulaciones de los tobillos estén relajadas. Con la articulación de la cadera como eje, el muslo impulsa la pantorrilla y la planta del pie, y las piernas se azotan alternativamente. El rango máximo de movimiento de los dedos de los pies es de aproximadamente 30 a 40 cm y la flexión máxima de la articulación de la rodilla es de aproximadamente 65438°060°.
(3) Movimiento del brazo
El estilo libre es el movimiento del brazo, que es la principal fuerza motriz para impulsar el cuerpo hacia adelante. Un ciclo se divide en tres fases indivisibles: entrar al agua, retener el agua, remar, salir del agua y mover los brazos en el aire.
1. Entrar al agua: Después de mover los brazos en el aire, tus manos se relajarán naturalmente y entrarán al agua bajo control. El punto de entrada de agua de la mano se encuentra generalmente entre el eje longitudinal del cuerpo y la línea de extensión de adelante hacia atrás de la articulación del hombro. Al entrar al agua, mantenga los dedos naturalmente rectos y juntos, y confíe en la rotación interna de los brazos para elevar la articulación del codo a su punto más alto.
Gesto de Estilo Libre
Inclina la palma hacia afuera y hacia abajo para que los dedos toquen primero el agua, luego el antebrazo y finalmente el brazo se inserte naturalmente en el agua.
2. Retener el agua: después de que el brazo entra en el agua, durante el proceso de inserción activa hacia abajo, la palma gira desde oblicuamente hacia afuera y hacia abajo hasta oblicuamente hacia adentro y hacia atrás, y comienza a flexionar la muñeca y codo, con el codo más alto que la mano, para hacer una transición rápida y conseguir una mejor posición de remada. Después de retener el agua, coloque las palmas de las manos cerca del agua, doble la articulación del codo aproximadamente 150 grados y prepare todo el brazo para remar como una pelota grande.
3. Brazada: La brazada es la etapa principal en la que se ejerce la fuerza máxima de propulsión. El proceso de acción se puede dividir en dos partes: tirar de agua y empujar agua. Inmediatamente después de la etapa de retención de agua, entra la etapa de extracción de agua. En este momento, mantenga los codos elevados y permita que la parte superior de los brazos gire hacia adentro. Al mismo tiempo, continúe doblando los codos y deje que los movimientos de las manos alcancen rápidamente la velocidad de avance del cuerpo, permitiendo que el movimiento del agua cree una dirección de movimiento y una ruta de llamada razonables. Al mismo tiempo, también permite que los principales grupos de músculos entren en la acción de empujar el agua en buenas condiciones de trabajo. Cuando el agua se empuja hacia el plano vertical de los hombros, entrará en la parte de empujar el agua. En este momento, la flexión del codo es de aproximadamente 100. La parte superior del brazo mantiene una posición de rotación interna, impulsando el antebrazo para empujar el agua hacia atrás con fuerza. Al mismo tiempo, mueva los hombros hacia atrás para alargar la trayectoria efectiva de la brazada. Empujar el agua hacia atrás tiene un movimiento acelerado desde la flexión del brazo hasta la extensión del brazo, con las palmas moviéndose hacia arriba desde el interior y desde abajo hasta los muslos. A lo largo de la brazada, el recorrido de la mano comienza desde los hombros, luego hasta la parte inferior del abdomen y finalmente hasta los muslos, formando una S.
4. Fuera del agua: Al final de la brazada, gira las palmas hacia los muslos. Al salir del agua, el dedo meñique apunta hacia arriba, relaja los brazos y flexiona ligeramente los codos. . Impulsado por la parte superior del brazo, el codo se tira hacia afuera y hacia arriba, el antebrazo y la mano están fuera del agua y la palma se gira hacia la parte superior de la espalda. El movimiento fuera del agua debe ser rápido y sin detenerse, y al mismo tiempo suave y relajado.
5. Mueve los brazos en el aire: Mueve los brazos en el aire inmediatamente después de salir del agua. Al mover los brazos, mantenga los codos más altos que las manos.
6. Coordinación de brazos: Hay tres posiciones de cruce de brazos en estilo libre: cruce frontal, cruce medio y cruce posterior. Cruz hacia adelante significa que cuando un brazo entra al agua, el otro brazo se balancea hacia adelante hacia la parte delantera del hombro y forma aproximadamente 30 grados con el avión. El cruce frontal ayuda a los principiantes a dominar los movimientos y la respiración de estilo libre. La cruz del medio significa que cuando un brazo entra al agua, el otro brazo está en la etapa de brazada y está a 90 grados con respecto al plano horizontal. Cruzar la espalda significa que cuando un brazo entra al agua, el otro brazo se coloca debajo del abdomen y la mano está a unos 150 grados del plano horizontal.
(4) Técnicas de coordinación de brazos, piernas y respiración
En la natación estilo libre, cada brazo suele realizar una respiración durante una brazada. Tomemos como ejemplo la inhalación hacia la derecha: después de que su mano derecha entre en el agua, comience a exhalar lentamente por la boca y la nariz. Coloque el brazo derecho debajo del hombro, gire la cabeza hacia la derecha y aumente la exhalación. Hacia el final del empuje del brazo derecho, exhale con fuerza. Cuando tu brazo derecho salga del agua, abre la boca e inhala hasta que la mitad frontal de tu brazo se mueva en el aire y comience a girar y recuperarse. Luego, hasta que tus brazos entren en el agua, hay un breve proceso de contener la respiración y girar la cara hacia adelante y hacia abajo. Cuando la cabeza esté estable, ingrese al agua con el brazo derecho y luego comience el siguiente proceso de exhalar lentamente.
La respiración en estilo libre se coordina con los brazos y piernas. Los principiantes suelen utilizar el método 6:2:1, es decir, respirar una vez, acariciar dos veces y golpear seis veces. Este método de coordinación facilita mantener el equilibrio y dominar armoniosamente las técnicas de estilo libre.
Cómo editar este ejercicio
(1) Ejercicios de movimiento de piernas
1 Ejercicios de simulación de suelo
(1) Sentarse y patear. Agua: Siéntate junto a la piscina o en el suelo, apoya tu espalda con las manos, estira las piernas,
Actuación improvisada
Gira las piernas internamente para que los dedos de los pies se miren entre sí, tus talones se extienden en forma de ocho y tus piernas se relajan, con las nalgas como eje. > gt
Pregunta 3: ¿Cuáles son los fundamentos de la natación estilo libre y cómo nadar más rápido? (Es mejor tener un enlace a un video o una imagen grande) Cuando devuelvas el golpe, tus piernas deben estar rectas. Además, cuando tus manos entren al agua, debes levantar el pecho img35.dangdang/...31.jpg.
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qipaox/tupian/20105/2010513833151 . >Pregunta 4: ¿Cómo nadar estilo libre sin cansarse? Cuando los dos brazos cooperen, crúzalos hacia adelante. Es un poco fácil cruzar un brazo para remar y estirar el otro hacia adelante.
Disminuye el ritmo y patea menos veces para no cansarte demasiado.
La verdad es que me siento muy cansado cuando nado estilo libre. Uno es la mala condición física y el otro es la falta de competencia técnica.
Pregunta 5: ¿Cómo nadar estilo libre de una manera que ahorre esfuerzo y luzca bien? A medida que avanzas, debes girar la cabeza hacia un lado. Basta respirar sin levantar mucha energía. Te sugiero que veas el vídeo de Sun Yang ganando los 11.500 metros estilo libre en el Campeonato Mundial de Natación de Shanghai 201. Mire atentamente las piernas de Sun Yang, especialmente el sprint final, y escuche atentamente los comentarios en el lugar. Debería serte útil, espero que te sea útil.
Pregunta 6: ¿Cómo nadar estilo libre más rápido y con menos esfuerzo? Improvisación
Pon la cabeza en el agua, mantén el cuello plano, la barbilla firme y respira profundamente.
Todo el cuerpo debe estar rígido, la cintura y el abdomen tensos, el tronco enrollado y el ombligo mirando a ambos lados.
Mete los brazos en las mangas, gira los hombros hacia el marco, estírate cerca del cuerpo, tira suavemente y empuja con fuerza.
Los muslos están tensos, las pantorrillas como resortes y los tobillos relajados.
Estructura de acción y puntos técnicos
La acción de estilo libre tiene una estructura razonable, ahorra esfuerzo y tiene baja resistencia. Es actualmente la postura de natación más rápida.
1. Estructura del movimiento y puntos técnicos
(1) Postura del cuerpo
Durante la natación de estilo libre, el cuerpo yace boca abajo sobre el agua en una forma aerodinámica, y los músculos de la espalda y los glúteos se mantienen. Con la tensión adecuada, la cabeza permanece estable mientras se nada y el tronco gira rítmicamente entre 35° y 45° alrededor del eje longitudinal del cuerpo.
(2) Movimientos de piernas
Aunque los movimientos de piernas en estilo libre tienen una cierta fuerza de propulsión, desempeñan principalmente un papel en el equilibrio, mantener el cuerpo estable y coordinar los brazos para realizar golpes potentes. . Se requiere que las piernas estén juntas de forma natural, los pies estén ligeramente en pronación y las articulaciones de los tobillos estén relajadas. Con la articulación de la cadera como eje, el muslo impulsa la pantorrilla y la planta del pie, y las piernas se azotan alternativamente. El rango máximo de movimiento de los dedos de los pies es de aproximadamente 30 a 40 cm y la flexión máxima de la articulación de la rodilla es de aproximadamente 65438°060°.
(3) Movimiento del brazo
El estilo libre es el movimiento del brazo, que es la principal fuerza motriz para impulsar el cuerpo hacia adelante. Un ciclo se divide en tres fases indivisibles: entrar al agua, retener el agua, remar, salir del agua y mover los brazos en el aire.
1. Entrar al agua: Después de mover los brazos en el aire, tus manos se relajarán naturalmente y entrarán al agua bajo control. El punto de entrada de agua de la mano se encuentra generalmente entre el eje longitudinal del cuerpo y la línea de extensión de adelante hacia atrás de la articulación del hombro. Al entrar al agua, estire los dedos de forma natural, levante la articulación del codo hasta el punto más alto mediante la rotación interna del brazo, incline la palma y la mano hacia afuera y hacia abajo, de modo que los dedos toquen el agua primero, luego el antebrazo y finalmente el brazo entra al agua de forma natural.
2. Retener el agua: después de que el brazo entra en el agua, durante el proceso de inserción activa hacia abajo, la palma gira desde oblicuamente hacia afuera y hacia abajo hasta oblicuamente hacia adentro y hacia atrás, y comienza a flexionar la muñeca y codo, con el codo más alto que la mano, para hacer una transición rápida y conseguir una mejor posición de remada. Después de retener el agua, coloque las palmas de las manos cerca del agua, doble la articulación del codo aproximadamente 150 grados y prepare todo el brazo para remar como una pelota grande.
3. Brazada: La brazada es la etapa principal en la que se ejerce la fuerza máxima de propulsión. El proceso de acción se puede dividir en dos partes: tirar de agua y empujar agua. Inmediatamente después de la etapa de retención de agua, entra la etapa de extracción de agua. En este momento, mantenga los codos elevados y permita que la parte superior de los brazos gire hacia adentro. Al mismo tiempo, continúe doblando los codos y deje que los movimientos de las manos alcancen rápidamente la velocidad de avance del cuerpo, permitiendo que el movimiento del agua cree una dirección de movimiento y una ruta de llamada razonables. Al mismo tiempo, también permite que los principales grupos de músculos entren en la acción de empujar el agua en buenas condiciones de trabajo. Cuando el agua se empuja hacia el plano vertical de los hombros, entrará en la parte de empujar el agua. En este momento, la flexión del codo es de aproximadamente 100. La parte superior del brazo mantiene una posición de rotación interna, impulsando el antebrazo para empujar el agua hacia atrás con fuerza. Al mismo tiempo, mueva los hombros hacia atrás para alargar la trayectoria efectiva de la brazada. Empujar el agua hacia atrás implica un proceso de aceleración desde la flexión del brazo hasta la extensión del brazo. Las palmas se mueven de adentro hacia arriba y de abajo hacia arriba hasta los muslos. A lo largo de la brazada, el recorrido de la mano comienza desde los hombros, luego hasta la parte inferior del abdomen y finalmente hasta los muslos, formando una S.
4. Fuera del agua: Al final de la brazada, gira las palmas hacia los muslos. Al salir del agua, el dedo meñique apunta hacia arriba, relaja los brazos y flexiona ligeramente los codos. . Impulsado por la parte superior del brazo, el codo se tira hacia afuera y hacia arriba, el antebrazo y la mano están fuera del agua y la palma se gira hacia la parte superior de la espalda. El movimiento fuera del agua debe ser rápido y sin detenerse, y al mismo tiempo suave y relajado.
5. Mueve los brazos en el aire: Mueve los brazos en el aire inmediatamente después de salir del agua. Al mover los brazos, mantenga los codos más altos que las manos.
6. Coordinación de brazos: Hay tres posiciones de cruce de brazos en estilo libre: cruce frontal, cruce medio y cruce posterior. Cruz hacia adelante significa que cuando un brazo entra al agua, el otro brazo se balancea hacia adelante hacia la parte delantera del hombro y forma aproximadamente 30 grados con el avión. El cruce frontal ayuda a los principiantes a dominar los movimientos y la respiración de estilo libre. La cruz del medio significa que cuando un brazo entra al agua, el otro brazo está en la etapa de brazada y está a 90 grados con respecto al plano horizontal. Cruzar la espalda significa que cuando un brazo entra al agua, el otro brazo se coloca debajo del abdomen y la mano está a unos 150 grados del plano horizontal.
(4) Técnicas de coordinación de brazos, piernas y respiración
En la natación estilo libre, cada brazo suele realizar una respiración durante una brazada. Tomemos como ejemplo la inhalación hacia la derecha: después de que su mano derecha entre en el agua, comience a exhalar lentamente por la boca y la nariz. Coloque el brazo derecho debajo del hombro, gire la cabeza hacia la derecha y aumente la exhalación. Hacia el final del empuje del brazo derecho, exhale con fuerza. Cuando tu brazo derecho salga del agua, abre la boca e inhala hasta que la mitad frontal de tu brazo se mueva en el aire y comience a girar y recuperarse. Luego, hasta que tus brazos entren en el agua, hay un breve proceso de contener la respiración y girar la cara hacia adelante y hacia abajo. Cuando la cabeza esté estable, ingrese al agua con el brazo derecho y luego comience el siguiente proceso de exhalar lentamente.
La respiración en estilo libre se coordina con los brazos y piernas. Los principiantes generalmente utilizan el método 6:2:1, es decir, respirar una vez, remar dos veces y patear las piernas seis veces. Este método de coordinación es fácil para mantener el equilibrio y coordinar las palmas...>; gt
Pregunta 7: ¿Cómo nadar fácilmente? Aquí no queremos nadar rápido, sólo queremos nadar con facilidad y durante mucho tiempo. Creo que es necesario abordar las siguientes cuestiones: 1. Para resolver un problema psicológico, la flotabilidad de nuestro cuerpo es bastante grande y podemos flotar en el agua con sólo un poco de fuerza externa. El agua en un cuerpo humano normal representa aproximadamente el 70% del peso corporal, sumando el pecho humano, la flotabilidad será aún mayor. El centro de gravedad del cuerpo humano está en la cintura y el centro de flotación está en el pecho. Cuando practique la deriva horizontal de patear la pared, estire los brazos lo más hacia adelante posible para que el centro de gravedad esté al frente. Cuanto más cerca esté el centro de gravedad del centro de flotación, mejor será el equilibrio de la deriva del cuerpo y el. más lejos se alejará. 2. Respire profundamente. Esto es muy importante y es el primer factor clave para nadar con facilidad. Puedes ver demasiadas posturas incorrectas para respirar libremente en la piscina. La más común es levantar la cabeza para respirar, sin embargo, en el momento en que levantas la cabeza, tu cuerpo inevitablemente perderá su estado horizontal y la resistencia aumentará. Respirar en su máxima expresión debería ser un proceso natural sin ningún esfuerzo ascendente. Tenga en cuenta con cuidado que durante el proceso de girar las caderas y los hombros, el cuerpo recibirá una gran fuerza de elevación y no se hundirá fácilmente. Durante el proceso de flotación, debes exhalar inconscientemente, en primer lugar para expulsar el agua de la boca y, en segundo lugar, para estar preparado para inhalar por completo. Cuanto más inhalas, más nadas. Cuando el cuerpo humano está en el agua, el pecho estará sujeto a la presión del agua, lo que hará que la respiración sea más difícil que en tierra. Por lo tanto, debes aumentar conscientemente la intensidad de la inhalación para que tu cuerpo pueda utilizarla. El método de respiración de "boca torcida y un ojo" que se menciona a menudo en los foros debería ser el método de respiración de más alto nivel. 3. Resuelve el problema del equilibrio. El primer punto para solucionar el problema del equilibrio es sacar agua. Las piernas son la parte del cuerpo humano más propensa a hundirse.
Al bombear agua, las piernas pueden levantarse lo suficiente. El segundo punto es mantener la parte superior del cuerpo estirada y los brazos estirados hacia adelante tanto como sea posible. El tercer punto es ir conscientemente río abajo. El cuarto punto es hacer un poco de fuerza en la cintura y no cojear. Al ejercer fuerza, el abdomen se contraerá naturalmente. El tercer punto se detalla así. Al remar sin respirar, baje conscientemente la cabeza y permita que la parte superior del cuerpo se hunda bajo el agua. El efecto es que el nivel del agua en la cabeza es más profundo que el nivel del agua en los pies. Debido a la flotabilidad del pecho humano, cuando no controlas tu movimiento corriente abajo, la parte superior de tu cuerpo flotará naturalmente hacia arriba y puedes aprovechar la fuerza respirando. Una vez solucionado el problema del equilibrio, respirar será mucho más fácil. 4. El problema de la fuerza. La fuerza de la patada debe originarse en la cintura y los muslos y luego transmitirse a las pantorrillas y los pies. La sensación de azote es la más rápida al final. Para remar, comprenda cuidadosamente la sensación de usar los hombros para ejercer fuerza. La dependencia excesiva de los músculos del brazo puede provocar fatiga fácilmente. Suele decirse en los foros: "Rema, no te apresures", que está muy bien. Para decirlo sin rodeos, extiende la mano y no retrocedas apresuradamente. Primero sostén el agua y luego rema. Por supuesto, no creo que exista una línea de descomposición estricta entre estos dos movimientos. 5. ¡Cuestión de ritmo! Este es el segundo factor clave para nadar con facilidad. Dos brazadas: dos brazadas son probablemente la mejor manera de nadar con facilidad. Buscar agua por la izquierda, remar por la izquierda, patear por la derecha, remar por la derecha. Practica respirar hábilmente en ambos lados tanto como sea posible. Cuando nades largas distancias, reduce la velocidad cuando te canses y respira más. Cuando estés en buenas condiciones, también puedes practicar remar cuatro veces y respirar una vez. Observe también más de cerca las fuerzas ejercidas sobre las piernas mientras respira y sin respirar. Viendo el vídeo, efectivamente hay un proceso de recarga de agua. Si no eres un pez, conoces la alegría de los peces. Jaja, no lo pienses. Los peces deben estar muy felices. Sólo lo sé.
Pregunta 8: ¿Cómo nadar más rápido en estilo libre? ! ! ! ! ! ! ! No sirve de nada decir mucho. De hecho, debes mantener el cuerpo recto, no golpear las piernas de izquierda a derecha y dejar que los muslos unan las pantorrillas. No empujes el agua demasiado rápido, como Sun Yang. En el vídeo se le puede ver sacudiendo el agua. Remó durante más de dos segundos antes de mover el agua. ¡Luego está el ritmo! ¡Necesitas practicar esto por tu cuenta!
Pregunta 9: Cómo nadar estilo libre El estilo libre es el más rápido de los cuatro estilos de natación, también llamado "natación de agilidad"1. Durante el ejercicio, debes dominar el ritmo de remar, remar y respirar. 2. Domina la postura estándar. 3. Recuerde, durante el proceso submarino, todo el poder es futuro. Un gran número de personas se sienten un poco deprimidas al remar, por lo que se sienten cansadas al nadar.