Cómo reducir rápidamente la grasa de muslos y rodillas

Los siguientes 5 movimientos prácticos para adelgazar las piernas, siempre que insistas en practicar durante 20 minutos al día, podrás tener piernas tonificadas y delgadas rápidamente

Consejo 1, estocada hacia adelante

Paso 1 Acciones preparatorias: Pon las manos en la cintura, da un paso hacia adelante con la pierna izquierda, coloca la pierna derecha detrás de ti, ponte de puntillas, mantén la espalda recta y mira hacia adelante.

Paso 2 Doble las rodillas de modo que los muslos y las pantorrillas de las dos piernas formen un ángulo recto, y el muslo izquierdo y la pantorrilla derecha queden paralelos al suelo. Después de algunas repeticiones, repite del otro lado.

Efecto: La distancia entre los dos pies debe ser lo suficientemente amplia para evitar perder el equilibrio. Esto puede tensar los músculos de ambos lados de los muslos y hacerlos más elásticos.

Consejo 2: Haz ejercicio en la cama

Paso 1 Acuéstate boca arriba, coloca las manos debajo de la cabeza y estira las piernas.

Paso 2 Doble la pierna derecha y levante la rodilla, de modo que el muslo quede perpendicular al cuerpo para formar una forma de "┏".

Paso 3 Mantenga la pierna derecha en forma de pierna, presione lentamente hacia abajo y aplane el exterior y haga una pausa de 5 segundos.

Paso 4 Repita los pasos 2 y 3 con la pierna izquierda. Alterna las piernas 10 veces.

Eficacia: Mejora la circulación linfática sistémica y favorece la circulación sanguínea. Si practicas más veces, puedes perder el exceso de grasa en tus muslos y hacer que tus muslos sean más simétricos.

Truco 3: Mejora los ejercicios de línea de piernas

Paso 1 Siéntate en una silla alta (con respaldo) que tus pies no puedan llegar al suelo.

Paso 2 Sujeta la guía telefónica entre tus pies hasta que quede paralela al suelo y luego bájala. De 8 a 10 veces es una serie, haz de 2 a 3 series.

Eficacia: Puede tensar la parte superior de los muslos.

Consejo 4: Corregir las piernas de zanahoria

Paso 1 Acuéstese boca arriba, estire los brazos a ambos lados del cuerpo y las palmas hacia abajo.

Paso 2 Doble las piernas, sujete firmemente el cojín con las rodillas y separe los pies unos 20 cm.

Paso 3 Presione las rodillas lo más fuerte posible, manténgalas así durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Eficacia: Corrige las patas de zanahoria y las deja esbeltas y rectas.

Truco 5: Soluciona el edema en la parte inferior del cuerpo

Paso 1 Acuéstate boca arriba, estira los brazos planos a ambos lados del cuerpo y las palmas hacia abajo.

Paso 2 Estire las piernas hacia arriba, sosténgalas y luego gire los pies. Preste atención a los movimientos de las plantas de los pies. Mueva los dedos de los pies hacia la izquierda y hacia la derecha, como si saludara a la otra persona y dijera "Adiós".

Paso 3 Cierra los dedos de los pies y luego extiéndelos. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

¡Deseo que seas siempre hermosa!