Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¿Cómo ganar peso rápidamente? Come menos y con más frecuencia, pero no aumentes la cantidad de alimento que ingieres en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido de proteínas y altas calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. Al comienzo del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, pastel de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías. Evite los alimentos que son muy irritantes, propensos a la producción de gases y que tienen demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No coma demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no sólo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos que engordan en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegirlos con cuidado. [Edite este párrafo] El concepto real de obesidad por ejercicio es aumentar los músculos y el peso, no solo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo. Para desarrollar una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por pequeños ejercicios como trotar, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego ir al gimnasio para ejercitarse con algún equipo de culturismo de gran volumen, que Es propicio para el entrenamiento muscular local y la recuperación del cuerpo. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: acuéstese boca arriba con el estómago vacío, estire las piernas de forma natural, respire profundamente, doble las rodillas hacia arriba, sujete las piernas con ambas manos y Mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y déjalas volver a su posición original. Repita cinco veces. [Edite este párrafo] Aumente de peso todos los días para garantizar un sueño de alta calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el pensamiento caótico y activo en tu cerebro; Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. Presta atención a tu salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, debes prestar más atención a tu higiene bucal y asegurarte de cepillarte los dientes y enjuagarte. boca con más frecuencia de lo habitual. También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el objetivo de "ganar peso", que puede ser; Se dice que hay que matar dos pájaros de un tiro. Registrar su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso lo ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios. [Editar este párrafo] Medicamentos que engordan Los "medicamentos que engordan" son en su mayoría medicamentos estomacales. Entonces, ¿las "pastillas para engordar" realmente tienen el efecto de aumentar de peso? Un herbolario experimentado piensa que los anuncios de "píldoras para ganar grasa" son ridículos. Dijo que he visto en las fórmulas de varios "medicamentos para engordar" que se trata principalmente de medicinas tradicionales chinas como Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, cáscara de mandarina, Citrus aurantium, espino, malta, etc. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, estas recetas son simplemente medicamentos que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Decir que pueden ganar peso es una tontería. El Sr. Liu, médico tratante del Departamento de Endocrinología, también tiene su opinión al respecto. Dijo que hay muchas razones que afectan la pérdida de peso del cuerpo, y algunas incluso son causadas por trastornos genéticos y endocrinos. Las “píldoras de grasa” actuales son en realidad píldoras que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Aunque estos medicamentos pueden aumentar el apetito de las personas, promover la secreción de jugos digestivos, fortalecer las actividades gastrointestinales y facilitar la absorción de los nutrientes de los alimentos, no son eficaces para aumentar de peso. Algunas "pastillas para ganar peso" que promueven un aumento de peso de 67 kilogramos en uno o dos meses no son nada científicas y son propaganda falsa y engañosa. Según información del departamento de regulación de medicamentos, cada medicamento chino patentado tiene un nombre genérico legal e indicaciones.
¿Cómo ganar peso rápidamente? Come menos y con más frecuencia, pero no aumentes la cantidad de alimento que ingieres en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces. La comida debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido de proteínas y altas calorías, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata, etc. Come lo que quieras para aumentar tu apetito. Al comienzo del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, pastel de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías. Evite los alimentos que son muy irritantes, propensos a la producción de gases y que tienen demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No coma demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no sólo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos que engordan en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegirlos con cuidado. [Edite este párrafo] El concepto real de obesidad por ejercicio es aumentar los músculos y el peso, no solo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo. Para desarrollar una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por pequeños ejercicios como trotar, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego ir al gimnasio para ejercitarse con algún equipo de culturismo de gran volumen, que Es propicio para el entrenamiento muscular local y la recuperación del cuerpo. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: acuéstese boca arriba con el estómago vacío, estire las piernas de forma natural, respire profundamente, doble las rodillas hacia arriba, sujete las piernas con ambas manos y Mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y déjalas volver a su posición original. Repita cinco veces. [Edite este párrafo] Aumente de peso todos los días para garantizar un sueño de alta calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el pensamiento caótico y activo en tu cerebro; Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. Presta atención a tu salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, debes prestar más atención a tu higiene bucal y asegurarte de cepillarte los dientes y enjuagarte. boca con más frecuencia de lo habitual. También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el objetivo de "ganar peso", que puede ser; Se dice que hay que matar dos pájaros de un tiro. Registrar su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso lo ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios. [Editar este párrafo] Medicamentos que engordan Los "medicamentos que engordan" son en su mayoría medicamentos estomacales. Entonces, ¿las "pastillas para engordar" realmente tienen el efecto de aumentar de peso? Un herbolario experimentado piensa que los anuncios de "píldoras para ganar grasa" son ridículos. Dijo que he visto en las fórmulas de varios "medicamentos para engordar" que se trata principalmente de medicinas tradicionales chinas como Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, cáscara de mandarina, Citrus aurantium, espino, malta, etc. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, estas recetas son simplemente medicamentos que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Decir que pueden ganar peso es una tontería. El Sr. Liu, médico tratante del Departamento de Endocrinología, también tiene su opinión al respecto. Dijo que hay muchas razones que afectan la pérdida de peso del cuerpo, y algunas incluso son causadas por trastornos genéticos y endocrinos. Las “píldoras de grasa” actuales son en realidad píldoras que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Aunque estos medicamentos pueden aumentar el apetito de las personas, promover la secreción de jugos digestivos, fortalecer las actividades gastrointestinales y facilitar la absorción de los nutrientes de los alimentos, no son eficaces para aumentar de peso. Algunas "pastillas para ganar peso" que promueven un aumento de peso de 67 kilogramos en uno o dos meses no son nada científicas y son propaganda falsa y engañosa. Según información del departamento de regulación de medicamentos, cada medicamento chino patentado tiene un nombre genérico legal e indicaciones.
Todo medicamento patentado chino comercializado debe estar etiquetado con su nombre común y alcance terapéutico de acuerdo con lo establecido en la Farmacopea Nacional. Cambiar la fórmula o ampliar el alcance terapéutico sin autorización entra en la categoría de medicamentos falsificados. En la Farmacopea China, el alcance del tratamiento para fortalecer el bazo se define como: fortalecer el bazo y apetito, y se usa para tratar las heces blandas causadas por la debilidad del bazo y el estómago, la distensión abdominal y la falta de apetito. En otras palabras, solo tiene el efecto de fortalecer el bazo y apetecer, pero no tiene ningún efecto de aumentar el peso corporal. Por lo tanto, algunos anuncios de "medicamentos para engordar" exceden seriamente las funciones de fortalecimiento del bazo aprobadas por los departamentos pertinentes, confunden deliberadamente los límites entre engorde y fortalecimiento del bazo y utilizan términos médicos que se confunden con medicamentos para promover sus efectos únicos sobre el engorde y el peso. ganancia. Este es un error muy grave. Hay caras flacas y caras gordas, y cada uno tiene sus propias preferencias. Por lo tanto, los expertos médicos recuerdan a las personas que, ya sean medicamentos para aumentar o perder peso, deben usarse con precaución, si son realmente necesarios, deben tomarse bajo la supervisión de un médico, de lo contrario, se producirán problemas en el futuro. imprevisible. [Editar este párrafo] Ponga dos huevos en un bol, agregue una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, y rellénelos con la misma cantidad de agua hirviendo hasta que estén medio cocidos. Cómelo una vez al día, en ayunas por la mañana, y poco a poco irás ganando peso después de comerlo durante un mes. Muy efectivo. [Edite este párrafo] Un plan de aumento de peso también puede denominarse plan de aumento de peso, cuyo propósito es llevar su peso a un valor normal. Un programa de aumento de peso es un programa de control de peso específico para personas delgadas. Toma como núcleo la intervención nutricional y guía la dieta, el ejercicio y la vida de las personas para establecer un estilo de vida científico y desarrollar buenos hábitos de vida, que no sólo puedan mantener el peso sino también promover su propia salud. La situación de cada persona es diferente y cada uno puede desarrollar diferentes planes y programas de pérdida de peso. Tres partes del plan de aumento de peso: fase de prueba, fase de aumento de peso y fase de consolidación. 【1】En la etapa de detección, se llevan a cabo análisis del sistema y de la salud, y las causas de la pérdida de peso corporal se encuentran a través de diversas formas de comunicación efectiva y pruebas de instrumentos científicos, y luego se determinan planes de engorde específicos. Durante la etapa de aumento de peso, después de comprender las razones de la pérdida de peso, se llevará a cabo una intervención nutricional específica en el cuerpo humano y se proporcionarán nutrientes integrales especiales, como planes de dieta diaria y polvo líquido nutricional. Después de reponer energía de manera efectiva, el peso aumentará. incrementarse científica y saludablemente. Durante la etapa de aumento de peso, se monitorean y prueban diversos indicadores del cuerpo humano para que se puedan realizar ajustes en cualquier momento. Finalmente entré en la fase de consolidación. Gracias a los esfuerzos de la etapa anterior, logré el efecto de ganar peso y poner el metabolismo del cuerpo en un nuevo punto de equilibrio. Necesito adaptarme y consolidarme lentamente para no perder peso. [Edita este párrafo] Alimentos que engordan ¿Qué alimentos pueden ayudarte a ganar peso? Son tomates, espinacas, frutas de cáscara dura, brócoli, avena, salmón, ajo, fresas azules, té verde y vino tinto (sin ningún orden en particular). [3] Una encuesta publicada por la Organización Mundial de la Salud el año pasado señaló que los japoneses son el grupo más viejo de Asia. Este honor se debe, por supuesto, a la costumbre del pueblo japonés de defender una dieta baja en grasas, comer más salmón y beber más té verde. La grasa del salmón son ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos. Los polifenoles del té verde son fitoquímicos. Ambos son igualmente buenos para el organismo y ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. La avena es rica en fibra soluble, que puede reducir eficazmente el colesterol en sangre y reducir el riesgo de arteriosclerosis. Las espinacas y el brócoli son vegetales de color verde oscuro que proporcionan ácido fólico para ayudar a que los glóbulos rojos crezcan normalmente. También contiene antioxidantes, que tienen efectos protectores y pueden reducir las posibilidades de enfermedad. Además, los tomates contienen caroteno (incluidos betacaroteno y licopeno), que también tiene efectos anticancerígenos y lo mantiene saludable. Cuando se trata de los beneficios de las nueces de cáscara dura, sin duda son los ácidos grasos insaturados, que son similares a los ácidos grasos omega-3 y ayudan a reducir el colesterol total y el LDL. Además, beber pequeñas cantidades de vino tinto puede ayudar a reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Finalmente, el ajo contiene fitoquímicos (sulfuros de alilo) que son útiles para mantener una buena salud. Cada uno de los alimentos anteriores tiene sus propias características y ciertamente son dignos de ser seleccionados entre los diez alimentos más nutritivos. Sin embargo, después de tomar en conjunto los argumentos anteriores, podemos resumir cuatro principios básicos sobre los beneficios de los alimentos para la salud. Los científicos de la teoría de los antioxidantes creen que hay dos fuerzas enormes que trabajan juntas en el cuerpo humano: una son los oxidantes destructivos. Una gran cantidad de oxidantes producidos en el medio ambiente pueden oxidar las células y las membranas plasmáticas de las membranas celulares, no solo causando daños al cuerpo, sino también. además Y es antesala del cáncer; otro poder son los antioxidantes protectores, que ejercen un poderoso efecto antioxidante para prevenir y compensar el daño causado por los radicales libres de oxígeno, prevenir el envejecimiento y alargar la vida humana. Los antioxidantes incluyen las conocidas vitaminas C y E y el oligoelemento selenio. Los alimentos, especialmente las frutas, verduras y cereales de origen vegetal, son ricos en una variedad de antioxidantes para satisfacer las necesidades del cuerpo. Además del papel de los fitoquímicos, los científicos comenzaron a estudiar algunos elementos llamados fitoquímicos hace muchos años.