Cómo superar el período de estancamiento de pérdida de peso rápida
Cambie de ejercicio para perder peso rápidamente
Durante el período de pérdida de peso, elegiremos uno o dos métodos de ejercicio para aumentar el progreso de la pérdida de peso, pero ya sea que elija clases de fitness fijas o Cuando el cuerpo se adapta a ciertos tipos de ejercicio, consumirá menos calorías y el efecto de pérdida de peso se reducirá considerablemente. Cuando esté acostumbrado a correr, andar en bicicleta o hacer entrenamiento de fuerza, también podría cambiar la forma en que hace ejercicio. Puedes practicar yoga de alta resistencia para romper el cuerpo rígido y atravesar la plataforma de pérdida de peso.
Cambia rápidamente tu alimentación a través de la plataforma de adelgazamiento.
Cuando se trata de plataforma de adelgazamiento, lo primero que debes cambiar es tu dieta, pero esto no significa que tengas que reducir a ciegas la ingesta de alimentos, sino que debes controlar tu ingesta calórica diaria dentro de las 1.200 calorías. , ni más ni menos, por encima de este valor, de lo contrario no se puede garantizar el metabolismo basal del cuerpo y la circulación interna.
Puedes cambiar la estructura del cuerpo de inclusión y sustituirlo por frutas y verduras. Si sueles comer muchos alimentos con almidón, puedes cambiarlos por alimentos ricos en proteínas para aumentar la ingesta de fibra y vitamina B. Esto es muy útil para acelerar el metabolismo del cuerpo y superar la meseta de forma segura.
? Cambia tu dieta
No te limites a comer verduras o frutas. El resultado de un eclipse parcial es poco saludable y pérdida de peso (porque tu cuerpo no tiene suficientes proteínas para descomponer las grasas).
Puedes cambiar la estructura de tu dieta y los tipos de verduras y frutas con las que sueles combinarla. Si normalmente come más alimentos con almidón, cambie a alimentos ricos en proteínas (pollo, pato, pescado, camarones y mariscos). Aumenta el consumo de fibra (pepino y apio) y vitaminas del grupo B (legumbres, leche y frutos secos).
? Reduzca la ingesta calórica
Quizás come demasiado pero no hace suficiente ejercicio, o hace suficiente ejercicio pero las calorías aún son demasiado altas, así que aumente el ejercicio y reduzca la ingesta calórica;
Pasa rápidamente la plataforma de adelgazamiento y cambia tu forma de pensar.
Muchas chicas se sentirán bastante ansiosas cuando lleguen a la plataforma de pérdida de peso, lo cual supone un gran desafío para quienes quieren perder peso. Si no lo superan sin problemas, se rendirán a mitad del camino. Para lograr tu objetivo de perder peso, es necesario ajustar adecuadamente tu psicología. Además, si pierde peso durante el período de meseta y su cuerpo está débil, debe suplementar rápidamente vitaminas, minerales y oligoelementos para reponer la sangre y el qi.
Consejos para superar rápidamente el estancamiento de la pérdida de peso durante el período de cuello de botella del ejercicio y la pérdida de peso
1. Una de las razones es que el ejercicio ya no es tan exigente como antes, lo que naturalmente estancará los resultados de pérdida de peso.
2. Es importante mantener una buena actitud. Si realmente incorporas ejercicio y una dieta baja en calorías a tu vida, perderás peso fácilmente y el tiempo será testigo de tu éxito en la pérdida de peso.
3. Nunca abandones el período de meseta del ejercicio para perder peso. Este es un punto de inflexión crítico. Simplemente ajuste su plan de ejercicio y pérdida de peso a tiempo.