Estoy muy gordo y otros me han apodado. ¿Quién puede personalizar un plan de pérdida de peso para mí? Peso 43 kg, tengo 14 años y tengo puntuaciones altas.

Haga tres comidas al día en horarios regulares, coma bien por la mañana, coma menos al mediodía y coma menos en la cena. Esta es la mejor manera de perder peso. Menos de seis céntimos son suficientes para el almuerzo y la cena. Es muy importante desayunar huevos, leche, avena y miel.

Mejora tu alimentación y come más frutas y verduras, como el melón amargo, que tiene cierto efecto adelgazante, pero no debes comer demasiadas en un día. Si desea comer menos carne, también debe comer menos carne magra, ternera y pescado. Después de comer, hacer dieta por sí solo no es suficiente. También necesitas hacer más ejercicio. Tengo que sentarme la mayor parte del tiempo después de la escuela todos los días y buscar algunos deportes que me gusten, como el patinaje sobre ruedas y el bádminton. También se puede saltar la cuerda, y lo más práctico es subir escaleras, pero estas son más caras. Al final lo más importante es perseverar. ¿Cuántas libras puedo perder? Le deseo éxito en la pérdida de peso.